1樓：匿名使用者
腹肌有的bai人是六塊，有
du的人是八塊，這個跟zhi遺傳是有關dao。腹肌是人體結締組織組專成中的重要部分，包屬括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。
當鍛鍊有腹肌時，但小肚子還是突出。這是因為以前的坐姿和飲食習慣等引起的；還有個人的腹腔大小（跟身高有關）導致腹腔裡面的器官（一般是腸子、胃、）下垂而引起突出。最好的方法是：
倒躺、倒立。
（備註：倒躺，指的是躺在有30~45度的角度凳、椅上，頭部朝下，腳部在上面，保持每天有10分的鐘以上的倒躺，一般30天左右就會收腹效果；倒立太辛苦，效果與倒躺相仿）
注意飲食，建立良好的飲食習慣。平時吃、喝東西不宜太飽，把胃撐大，八分飽最好，飯後不宜立即久坐，晚上儘量吃少一些食物，能不吃宵夜就不要吃。
多吃一些淮山相似的食物，淮山有厚腸（厚腸使腸變小）作用。
相對減油脂、**。
結合專業的腹肌訓練。
2樓：葉驚雲
因為腹部屬於不常活動部位，不經常練，腹部皮下油脂就會聚集，肚腩就會突出了。
3樓：可愛公主
我也是這樣，可能是大腹便便吧，或者是肚子肥肉，需要去減減肚子上的肉。
4樓：匿名使用者
**鬆弛了，平時總坐著，時間久了脂肪都堆積在小腹部了，要多走動走動，這樣促進血液迴圈，防止脂肪堆積，可以多做些仰臥起坐，背翹加強肌肉張弛力。有助於減小肚腩
5樓：不好就改
估計是長期運動不協調或者體型異樣，建議多嘗試各種運動
6樓：翻滾de饅頭
第一，你不夠瘦
第二，你懷孕了
7樓：匿名使用者
練的時候最好帶個綁緊的護肚子的 效果不錯哇
為什麼我的腹肌只有收腹時才出來，不收腹時就有小肚腩，怎麼辦啊 10
8樓：匿名使用者
皮下脂肪還是太厚了，靠收腹出腹肌誰都可以，多做一些下腹部的訓練，很快小肚子就能下去了。
14歲女生能練成腹肌嗎？我連續做了1個月多隻有收腹才能看見馬甲線，真的只有發育完才能不用收腹都能看
9樓：錦衣素顏80後
不可能的，女性屬於條狀肌肉不可能練出一塊塊的腹肌，要到成年以後，通過藥物輔助才能
10樓：暹羅vs藍宇
有馬甲線就是很漂亮的身材了
11樓：人生哪有不抗壓
.女生練腹肌幹什麼？
最近一直在減脂，也挺成功的，為啥不收腹肚子就特別大呢，收腹，腹肌都能看出來那種，怎麼回事啊？
12樓：匿名使用者
**靠的是3分運動7分吃，一定要邁開腿運動。想要收肚子，卷腹，反向卷腹等核心訓練很重要。做其他方面的訓練時候一定要收緊核心，肚臍用力收縮更靠近後背，慢慢肚子就會瘦下去了。
13樓：以柔情
平時可以揉揉肚子，如果排便正常的話，就慢慢減吧，畢竟吃的飯都在裡面
14樓：匿名使用者
對岡底斯山壓迫感惡風超大日劇的蛋糕恢復生產吧個 v 的壽山福海和 vedfhhbvx惡風從 v 半小時
為什麼要收腹才能看見八塊腹肌！不收腹腹肌一點也看不出。什麼原因？
15樓：宇宙外的三道題
bai如果腹部沒有多餘脂肪，du
那麼多zhi多少少就會有一些腹肌dao的。專體脂率高於百分之十屬以上脂肪就會蓋住練出的腹肌，脂肪越多腹肌越不明顯，相撲運動沒有肌肉就是因為如此。
另外，在收腹的時候腹肌會用力，而在肌肉用力的時候肌肉塊就會變的更大，更加的明顯，所以才能在收腹的時候看到腹肌。
16樓：少來⑦負
腹肌是人體最不好練習的一個部位，因為在日常生活中的每一個動作都會有腹肌的參與，所以它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位。保持每週5次的練習是最科學的，因為肌肉組織在經過鍛鍊之後更需要修復才能夠成型。
17樓：匿名使用者
那說明還沒練出來，間斷性的是不行的，要每天練
18樓：匿名使用者
所以是真腹肌還所以是真腹肌還是假腹肌？
怎麼收腹練腹肌，如何鍛鍊腹肌
學會這幾招，教你輕鬆擁有八塊腹肌！是不是每天做幾百個仰臥起坐但是腹肌還是看不出來，是不是很羨慕那些擁有六塊腹肌的型男呢？從今天開始，你不用再羨慕他們了，因為你自己也可以擁有令女生尖叫的腹肌。首先我們要知道什麼樣的腹肌才是完美的腹肌，完美腹肌不但要有明顯的六塊線條，而且腹外斜肌的形狀要好，並且腰兩側沒...
女生如何最快最有效練腹肌，女生練腹肌最快最有效的方法是什麼？
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