1樓：匿名使用者
要想練好彈跳，記住三點：刻苦，堅持，自信。
1.練習腰腹，腹部就是
回仰臥起坐，快起慢下，每答組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！《呵呵,這個是直接複製的.
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2.拉跟腱 找臺階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要儘量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！《這個也是直接複製的》
3.提踵 說負重的,但是影響發育,所以只能增加量.每組200個,做4組！！！！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！！！
4.跳繩 每組100個 三組 《增加彈速》
5.蛙跳 每組60個 4組就可以
感覺這樣適合從家裡練,聽一個彈跳好的人說,這樣練最好練一天,休息一天.每次練完,要放鬆,按摩肌肉.這樣可以不成死肌肉.
2樓：匿名使用者
姚明隔著艾佛森暴扣一百次，你能說姚明進攻出色嗎？ 運球能力差對任何位置都歡迎隨時交流切磋！ 主要鍛鍊上身肌肉，腿部也要適當鍛鍊,要練肌肉就必須
3樓：love伍爺
要加強小腿三頭肌，腹肌的練習。
4樓：健身器材
主要增強大腿的股四頭肌，和股二頭肌，小腿的比目魚肌，腓腸肌，半壁半膜肌
怎樣能夠加強自己的記憶力，怎樣加強自己的記憶力？
增強記憶力的方式主要是訓練或鍛鍊，經常記憶的人記憶力會好，記憶是可以通過訓練或者是鍛鍊來提高的，人體應該經常鍛鍊腦，經常性的用一些記憶方式來鍛鍊自己，這樣可以防止記憶力減退，或者提高相應的記憶力。想要在生活中通過其他因素來增強記憶力，是可以的。首先需要保持一個健康的身體，經常鍛鍊對大腦的發育是具有促...
如何加強小孩對數字記憶力的培養
1 注意集中記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 興趣濃厚如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3 理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背...
記憶力加強的方式 怎樣可以讓大腦增強記憶力？
記憶力對工作和學習的影響都非常大，記憶力不好的人也不要灰心，生活中有很多方法可以幫助人們增強記憶力，首先要增加飲食營養，多吃補腦健腦的食物。其次就是要注意休息，保證睡眠充足，避免過度用腦，適當鍛鍊對促進大腦細胞活力也有很大幫助。記憶力的強弱對工作和學習的影響是非常大的，不過天生就有強大記憶力的人畢竟...