1樓：匿名使用者
記憶力對工作和學習的影響都非常大，記憶力不好的人也不要灰心，生活中有很多方法可以幫助人們增強記憶力，首先要增加飲食營養，多吃補腦健腦的食物。其次就是要注意休息，保證睡眠充足，避免過度用腦，適當鍛鍊對促進大腦細胞活力也有很大幫助。
記憶力的強弱對工作和學習的影響是非常大的，不過天生就有強大記憶力的人畢竟是少數，大部分人的記憶力都是一般的。不過生活中還是有很多方法可以幫助人們增強記憶力的，只要按照這些方法去做，就可以讓記憶力得到提高，下面看看有什麼方法可以提高記憶力。
1、補充飲食營養：大腦細胞的活動需要大量的營養支援，生活中有很多食物能夠促進大腦發育，提高大腦的活動能力，比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔等等，這些食物含有豐富的營養元素，有健腦補腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。
2、保證睡眠：睡眠對於大腦的正常活動是很重要的，每天能夠保證充足的睡眠就可以讓精力充沛，大腦得到足夠的休息之後腦部細胞的活力也得到提升，這樣記憶力也就提高了。經常熬夜或者失眠會損傷大腦，導致出現記憶力減退的現象。
3、多動手指：手部神經和大腦神經是密切相聯的，想要增強記憶力就要多動手指，特別是年紀大的人，平時多動手指不僅可以促進血液迴圈，還能讓大腦活躍起來。這樣就可以避免記憶力衰退，手指操、打麻將都是活動手指的有效方法。
4、避免疲勞用腦：在增加飲食營養、保證睡眠、多鍛鍊的基礎上，科學用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會讓大腦變得很疲憊，這樣就會引起神經衰弱，影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關鍵。
要增強記憶力，平時就要養成健康的生活和飲食習慣，不要偏食挑食，大腦細胞活動需要大量的營養，因此要保證營養均衡攝入，多吃有補腦健腦作用的食物。同時也要注意睡眠，避免勞累過度，更加不要讓腦部過於疲勞。保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，有助於提高記憶力。
2樓：來自安貞堡高興的荷草
平衡膳食的基礎上適量多吃富含蛋白質、亞油酸、亞麻酸、各種維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦。
（1）蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。
如只吃素食，應適量增加大豆及豆製品食物的攝入。
（2）亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中，亞麻酸多存在於亞麻籽油中，烹調時應選擇低溫，避免破壞有效營養成分。
（3）維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。適量多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，可以提高維生素攝入量。
（4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產品、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的攝入量。
在遵循上述建議時，也應養成健康的飲食習慣和生活習慣，如規律生活，避免熬夜；規律飲食，避免營養缺乏和能量過剩，避免低血糖的發生；避免油炸、煙燻、燒烤、醃製等烹飪方式；適量減少動物脂肪、精細化主食的攝入，避免飲酒等。
3樓：匿名使用者
吃富含蛋白質、亞油酸、維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦增強記憶力。
（1）蛋白質：蛋白質是人體細胞最重要的組成部分之一。腦細胞的蛋白質充足，可以維持或改善腦部功能。
富含蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。多選擇動物類食物。如只吃素食，應增加豆及豆製品食物的攝入。
（2）亞油酸：亞油酸是人體必需的脂肪酸，可以維持細胞結構、降低體內膽固醇含量，改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中。
選擇低溫烹調，避免亞油酸被破壞。
（3）維生素：維生素是維持細胞功能的重要營養物質之一，如維生素c、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度。b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。
多吃新鮮的水果和蔬菜，可以提高維生素攝入量。
（4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過增加奶類、豆類、海鮮、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的補充量。
在補充含有以上營養物質食物的同時，應改善飲食習慣，如少量多次進食，避免油炸、煙燻、燒烤等烹飪方式，適量減少動物脂肪、主食等食物的攝入，避免飲酒等。
如何讓記憶力加強 怎樣才能讓記憶力快速增強？
4樓：網友
1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7、讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8、運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10、科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
5樓：枚初昳
想提高自己的注意力一定要多練習，只要自己在規定的時間裡完成記憶，以後就可以縮短時間，而且只要自己多動腦，就可以讓自己的記憶力快速提高，說明自己也在不斷的強化。
6樓：軍楚
哎呀讓記憶加強的話可以嗯多吃核桃嗯多吃核桃能增強記憶還能健腦，能快速啊增強記憶。
7樓：一零啞劇
提高記憶力有多種方法，通常有以下方面：
1、對於正常人提高記憶力主要方法是充分睡眠，因為記憶最後是在睡眠過程中完成，因此充分睡眠和高質量睡眠是提高記憶力最基本的方法；
2、提高注意力，因為記憶力輸入過程的前提是注意力要集中，只有高度保持對記憶物件注意力，能使記憶力更加完整，更加迅速。
8樓：滿識
讓記憶力加強，怎樣才能讓進記憶力快速增強呢？多吃核桃，核桃仁，核桃仁是健腦的，能增強記憶，要堅持經常吃你的記憶就會很快的，增強。
9樓：愛學習的顧老師
記憶力一般都是天生的，如果要提高的話還是比較難，只能靠死記硬背長時間的去讀去背才有用，其他的話也沒有什麼好的辦法的。
10樓：網友
想要記憶力加強，那麼首先要多運動，多鍛鍊身體。身體好的話，各方面都可以增強的，那麼記憶力也會增強。然後就是。
11樓：庹珹
想讓記憶力快速增強，就是要多鍛鍊一些意志的活動，增加腦容量。
12樓：數碼王子胖
充足的睡眠有助於消除疲勞恢復體力、保護大腦恢復精力、增強免疫力、保護人的心理健康。所以要想記憶好睡眠不可少，
13樓：愛奮鬥的喬安
想讓記憶力快速的增強，就要了解記憶的特性及本質。人的大腦本來就擅長忘記，加強記憶力必須通過反覆的方式，讓大腦認為這個東西非常重要。推薦讀一讀《考試腦科學》這本書。
14樓：羅先森來了
實際上記憶力增強的話可以多鍛鍊，早睡早起，喝些補鈣的牛奶，都可以提高自己的記憶力。
怎樣可增強記憶力 怎麼才能讓自己記憶力增強？
15樓：人文漫步者
一個人的記憶力是由兩方面決定的，一個是他的個人背誦習慣，另一個就是大腦的營養補充情況。你將這兩方面處理好，就能夠提高自己的記憶力。
16樓：數碼王子胖
同時要注意合理用腦、按時作息，保證充分的高質量的睡眠。因為人在睡眠的時候會對資訊進行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進作用。
如果失眠，記憶力肯定會受到損害。
17樓：匿名使用者
我覺得想增加記憶力的話，就是不斷的提高自己的大腦的使用率，然後要不斷的鍛鍊和學習，然後掌握一定的技巧，然後有自己獨特記憶的方式，可能會對記憶力的提高有所幫助。
18樓：網友
提高或者增強記憶力主要是通過經常性的閱讀和思考，以此來訓練大腦，加強大腦的記憶力。尤其是反覆的閱讀和思考訓練可以使大腦得到鍛鍊，而從而改善記憶力。
19樓：要淡定
一定要加強體育訓練，多從事有氧運動樣，可以增加心肺的功能，保證足夠的射血攝氧量。另外，鍛鍊對於大腦皮層的神經元也是有明顯的改善作用的，夠增強突觸，因而能夠改善記憶力，加快學習的效率的。
20樓：匿名使用者
要想增強自己的記憶力，最好的辦法就是好好的學習記憶方法，比如說宮殿記憶思維一倒圖希望採納。
21樓：網友
可以採取食療的方法，平常可以多吃核桃、豆類、蛋類食物，這些食物中含有的一些成分會對神經有益，另外含鐵豐富的食物可以增強大腦供氧，也可以起到提高增強記憶力的作用。另外生活中要注意不要過度用腦，保持健康的飲食習慣和規律的作息，這樣良好的精神狀態會提高記憶力。
22樓：小小笛
怎樣可增強記憶力，怎樣才能做自己記憶的力增強，我覺得那要想增強記憶力，那肯定可以讓自己的記憶力增強的，那就要多補充一些有營養的一些食物唄。
23樓：呼采綠
要想增強記憶力，必須平時多讀書，多運用思維邏輯進行思考，腦越用越靈活，越來越呆滯，
24樓：迷彩服倮倥
可以多背一些文章，因為大腦越使用越靈活。
25樓：冼俊慧
具體提高記憶力的方法，需要結合身體的情況。
來決定。如果是由於日常精神壓力過大或者睡眠質量。
差，所引起的記憶力下降。
平時要注意用腦的時間，每天要保持充足的睡。
眠時間，在晚上睡覺的時候，可以聽一些比較。
舒緩的**來放鬆心情，結合身體的情況，每。
天保持半個小時的有氧運動。
飲食上多吃一些瘦肉、雞蛋以及魚肉等具有護。
腦的食物。也要多背誦一些古詩或者短文來增。
強記憶力。如果是心腦血管疾病所引起的記憶力下降，並。
沒有特定的方法來提高記憶力，主要是針對病。
因進行**，改善腦迴圈。
怎樣讓記憶力提高，怎樣使記憶力快速提高
記憶力好的人生簡直是開掛 快拿去提升你的記憶力吧 記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 提高記憶力的方法 1 間隔重複記憶法 平時學習中，自己辛苦地記下內容，但記憶卻無法清楚地維持到考試之時，事後才懊悔地想著，如果反覆多念個幾次就好了。這樣的經驗，大家多少都曾有過...
怎樣能夠加強自己的記憶力，怎樣加強自己的記憶力？
增強記憶力的方式主要是訓練或鍛鍊，經常記憶的人記憶力會好，記憶是可以通過訓練或者是鍛鍊來提高的，人體應該經常鍛鍊腦，經常性的用一些記憶方式來鍛鍊自己，這樣可以防止記憶力減退，或者提高相應的記憶力。想要在生活中通過其他因素來增強記憶力，是可以的。首先需要保持一個健康的身體，經常鍛鍊對大腦的發育是具有促...
怎樣才可以提高記憶力，怎樣才能提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關係 怎樣才能提高記憶力？記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓...