1樓：幸福的百合花慧
做做copy仰臥起坐的時候，肚臍那兩塊肌肉是主要的受力點。而肚臍上面的四塊不是直接受力。因而只感覺肚臍那裡的兩塊肌肉有疼痛的感覺。
人偏瘦要吃點好的補補，吃點牛肉最好。人壯實肌肉練起來才明顯才好看。練胸部肌肉可以仰臥推舉槓鈴。
希望採納
2樓：織田美紀
仰臥起坐是bai你的方du法還不夠到位！注意你
zhi的髖不要dao上移，雙手抱與胸前，
回別的肌肉答不要用力主要是腹部肌肉的感覺。如果這種可以了那就進階下：雙手放在頭後髖不要抬起上體起來的高度不要太高（這樣容易練到髂腰肌練不到腹肌了）。
如果這種你還覺得簡單的話可以雙手抱個重物仰臥起坐！ 胸肌的鍛鍊可以用：1、平臥槓鈴推舉。
2上斜槓鈴推舉。3、下斜槓鈴推舉（這3個是胸肌都能夠鍛鍊的不要單一鍛鍊一中）。4、仰臥啞鈴飛鳥。
5、上斜啞鈴飛鳥。6雙槓臂屈伸。7、單槓寬握引體向上！
3樓：匿名使用者
因為肚臍那裡的兩塊肌肉連線身體呼吸及[排洩系統. 做起來.效果好些.疼痛正常 胸肌需要去健身房, 儀器是最好的幫手.
為什麼仰臥起坐會腰疼，為什麼仰臥起坐會腰疼
做仰臥起坐的時候之所以會腰疼，很有可能是因為以下三方面原因，第 一 動作錯誤導致腰疼 第 二 用力方式錯誤導致腰疼 第 三 過度使用腰腹所致。一 動作錯誤導致腰疼首先，很多人在做仰臥起坐的時候都會忽略一件事情，那就是動作的正確性。很多人都覺得仰臥起坐是從小做到大的，怎麼可能會出錯呢？往往就是這樣一群...
每次做仰臥起坐都沒感覺，為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙
平常比較有運動的話 這也很正常 有效果沒感覺 你也可以在起身的過程中延長些時間 且做規範來 你想要的感覺應該自然就有了 你能做多少個?這個很重要,一般人就算平時不練也可以做幾十個,還有就是你是姿勢不太正確也會造成這種效果 為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙 鍛鍊本來就是堅持鍛鍊一段時間後，同樣量...
每天做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...