1樓：我是藝桐
排便對我們的健康來說實在是太重要了。
眾所周知，人要長壽的三大祕訣就是：吃得香、睡得快、拉得通暢。
第一，固定每天的排便時間。這個好像聽起來很難，實際做起來並不苦難。我的經驗就是每天早起10分鐘，起床後先喝半杯溫水，然後不管有沒有便意感都到馬桶那坐一會或者蹲一會。
這樣會逐漸地告訴身體，我想在這個時候排便。讓身體的本能發揮作用，把身體各部位的器官朝著這個時間調整。堅持一段時間，你就會發現，很有效果。
第二，排便時不要拿手機或者書籍。雖然很多名人和偉人都是利用廁所的時間看了很多書，但我們不要學。這個世界的普世價值觀就是隻有我們認真對待一件事，那麼才有可能獲得成功。
如果在排便的時候，心思和注意力都在別的方面，那麼不通暢或者便意感消失的機率則會大增。
第三，每天堅持八杯水的生活習慣。水即可滋潤身體，同樣也可以潤腸，幫助身體排出毒素，每天八杯水可以有效增加排便的通常性。
第四，每天多吃高纖維的食品。高纖維的食物是排便的基本保障，現代很多人之所以排便不通暢，就是因為食物太細。糧食要吃細糧、食物要精工細作，這都會造成排便障礙。
反而多吃粗糧、芹菜等一些高纖維的食物不僅對身體有好處，還能幫助排便通暢。
第五，切記減少，最好不要用幫助通便的藥物。藥物只能解決一時，不能解決一世。而且會讓身體造成依賴感，造成排便功能減弱。同時藥物也會刺激腸道，造成其它不可控的因素，所以一定要謹慎。
2樓：暖暖啊莫斯
想要每天順暢的排便就得每天喝水，晚上一杯，早上一杯；或者每天多吃一點香蕉
，也能促進排便。
我的室友她父母是學醫的，家裡是開藥店，每天都是她灌輸給我們很多日常知識，比如我另一個室友就有便祕的習慣，高中的時候，最嚴重的時候有三四天去上廁所就是上不出來，去藥店問醫生，她們都說是因為高中學習太緊張，等高考之後就沒事了，於是就開了一點藥，沒想到現在到了大學還是沒好，便祕的毛病一直困擾著她。問了這個室友之後，其實想要**它很簡單。
一年之間在於晨，每天早上起來我們漱口之後就先喝一杯水，早上起來，喝下一杯水能夠促進你腸胃的蠕動，腸胃一蠕動，早上上廁所就特別輕鬆。當然晚上睡覺之前，你也可以先喝一杯水，人本身就離不開水，雙管齊下等到明天早上你一醒來就會想要上廁所，不但解決了便祕的毛病，也能為你的體內排毒。只要你養成了每天早上起來上廁所的習慣，以後你的身體會變得更滋潤。
因為早上把昨天的利用不了了的廢物排出來，你一整天就能吸入更多的營養。
當然你要是更想要有療效，就每天多吃一些水果，特別是香蕉，它本身就可以促進腸胃的蠕動，進而促進排洩。因為家庭的原因她更懂得養生之道，每天她都會在溫水了加上少許的蜂蜜，這樣的營養價值更高。只要你每天按照我說的方法做，相信很快就能得到解決。
3樓：男人窩
腹部運動
會便祕，一方面是上火，或者缺水，另一方面也是因為太少運動，腸子不蠕動，都揪在一起。這樣當然排便不會通暢了，所以想要每天排便通暢。就要注意每天要做適量運動，特別是腹部的運動。
有時候還可以藉助雙手，揉一揉你的肚子，幫助你的腸子運動。
便祕的原因也有很多種，你可以針對你自己的狀況，適當改變一些習慣。而以上這些習慣，比較有利於你每天通暢排便。
4樓：千里草
我有痔瘡，便祕，每天衝兩袋袋裝王老吉沖劑（如果吃了油炸燒烤類的就衝三袋），每天兩個梨（或兩個獼猴桃，或涼拌青瓜），就肯定大號很通暢。
5樓：匿名使用者
我一直便祕，開始喝熬出膠的銀耳，冰糖白糖蜂蜜都不放，有時會放萍果，紅棗，每天吃飯自己再控制一下，現在堅持能有二十天了，真見效果，以前穿不上的衣服又可以穿，每天排便平均二次吧。有興趣的可以試試。
6樓：七特麗
每天早上一杯溫開水後，再來杯各種自榨蔬果汁（蘋果，黃瓜，西紅柿，苦瓜，芹菜，圓白菜，柿子椒等等），至少三種以上蔬果，加少許蜂蜜，胃寒著可以加兩片生薑一起榨汁，要想效果好，連喝幾天，不僅通便，還排毒養顏，祛斑祛皺，美白肌膚。
7樓：一秒入冬
僅個人意見：柚子、紅富士蘋果、黃瓜、荸薺，玉米，這些都是超級通便的，特別是紅富士蘋果、糖分比其它品種底但是水份特別高，對**也很好！柚子通便和補充水份也非常好，但是寒性水果沒法子長期吃，鮮嫩的黃瓜削皮之後也是補水通便，玉米代替主食，煮玉米不好消化所以也很容易通便！
8樓：若惜
我也想知道解除便祕的好辦法，我是十幾年的頑固性便祕了，愁人啊！
9樓：別那麼做
每天一個紅心火龍果，真的效果很好
10樓：名字是彬
沒事跑跑步.....
11樓：勤奮的
運動30分鐘，不能再有效了。
日常生活中保健養生要注意什麼
12樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
13樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
擴充套件資料
春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
14樓：xl微博陰山遊牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山遊牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，一隻手上舉有利於脾氣血往上，一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
15樓：古方紅糖
飯後養生，
①吃得太油膩的時候，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
2.常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日養生菜之豆腐，豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
16樓：
冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康。
男人如何保健養生
17樓：匿名使用者
30歲前一般身體狀況不會太嚴重!
30歲後要注意了,男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
■戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。
■控制體重的增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的專案，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該儘可能迴避。
■善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液迴圈不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。
■中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得效能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
怎樣可以每天早上按時排便，怎樣才能保持每天大便一次
每個人都有各種習慣，大便習慣也不例外，排便本身是在無意識地反射活動的同時，意識也發揮很大作用的生理現象，故可以通過訓練建立條件反射以養成良好的大便習慣。嬰兒聽到母親的口哨會解小便就是通過訓練建立的條件反射。因此，從小培養良好的定時排便習慣非常重要。對於兒童來說，父母應該督促他們定時排解大便，養成每天...
怎樣才能每天都開心，如何才能每天都開心
我覺得從你每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天，不管昨天發生了什麼事，畢竟昨天，成為過去，無法改變，不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情，一切從現在開始！當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作，要喜歡上你的工作，不要帶著怨氣去開始一天的生活，一步步去完成你的工作你...
我這樣排便正常嗎 上學的時候特別規律，每天6點四十五吃完早餐取去排便，一天一次。不過暑假就不是了
暑假因為作息沒有上學規律，起的晚或者睡的晚，再加上心理上覺得時間很寬鬆，便會導致生理沒以前那麼準時了。建議適當合理飲食娛樂，排便不正常的時候多吃點香蕉就能調過來，你可以試試，幫助很大。再一個，別有心理負擔。軍訓開始，一切就正常了。我也是上學過來的，上學的時候的確很準時，放假了偶爾不正常也別過分擔心。...