1樓：巧米樂
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。
2樓：v小阿宇阿
我想運動後最好不要坐下來休息，站著休息十分鐘左右的樣子。等自己心情平靜下來就可以喝水了，如果運動量大就喝淡鹽水，喝溫的是比較好的，運動後一個小時就可以吃飯。
運動應循序漸進，根據自身情況，適度就好。運動劇烈，不宜馬上停下或者躺下休息。可以再在單車上緩慢騎行，或者步行，自行調整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大約3-5分鐘後可停止休息。
注意補充水分，淡鹽水或者一些運動飲料可以喝少許，但最好是補充白開水。
1小時後可以吃飯，運動完即可洗澡，溫水澡，一定不能洗涼水，否則輕則感冒，重則發生腦血管疾病，因為劇烈運動過後，毛孔和毛細血管處於擴張狀態，遇冷急劇收縮。
3樓：悶悶不樂九牛一
運動後大概時間15～30分才可坐下。 運動後馬上坐下休息不利身體健康,記住千萬不要飲水否則會炸肺,只有感覺到大腦清醒(動脈沒有劇烈的跳動)後才可坐。
4樓：匿名使用者
運動一段時間以後，最好先站一下，不要急著坐
5樓：俺是你權哥
15-20分鐘左右，看你身體好不好。
運動後多久可以坐
6樓：6不6號
大概半個小時到一個小時之內。
運動後多久能坐下或躺下？
7樓：匿名使用者
不可以躺下 適當的休息（坐一下）是有必要的 不吃晚飯也不好 應該吃一點點 在自己還想繼續吃的情況下停止進食對**很有效果哦 剛剛開始應該選擇有氧運動（散步 慢跑）逐漸加大運動量和運動級別 希望對你有所幫助！
激烈運動後為什麼不能馬上坐下？
8樓：思科網俠
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
擴充套件資料：
鍛鍊的好處：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少你過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
心理上：
1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2.體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3.舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5.體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
運動之後該怎麼做
劇烈運動後確實不宜馬上坐下。這樣會影響血液迴圈，造成一些不適，比如心慌氣短、眩暈等。 建議先用 10～15 分鐘做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。
怎樣運動才是健康
1、重視熱身拉伸
很多人到了健身房， 什麼熱身也不做，就急不可耐地開啟跑步機開跑，或者扛起槓鈴訓練；到練完的時候，拉伸也不拉，直接衝個澡回家。 這進行的是一次「不完整」的訓練！如果堅持這樣做下去，陪伴你的可能是長期的傷病困擾。
熱身拉伸，是健身訓練中非常重要的一部分！甚至可以說，沒有熱身和拉伸，根本不能開始訓練，它至少要佔到訓練總時間的 20% 甚至更多。
2、勞逸結合
彆強迫訓練，聽從身體的感覺。 健身是個長期的過程，而且是個「效果」出得很慢的過程。你要耐得住寂寞，不要放棄，堅持下去。健身，其實更健心。
劇烈運動後確實不宜馬上坐下。這樣會影響血液迴圈，造成一些不適，比如心慌氣短、眩暈等。 建議先用 10～15 分鐘做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。
參考資料
9樓：匿名使用者
激烈運動後不能馬上坐下的原因：運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，時常會引發重力性休克。鑑於此，每次運動後應做好放鬆活動，比如深呼吸、進行一些低熱量慢步和放鬆體操，促使血量回心，補償機體「氧債」，以便消除疲勞，促進機體恢復。
正確做法：在激烈運動之後，應該進行放鬆跑（慢跑），強度為最大心率40%～50%，時間5-10分鐘為宜，才可坐下休息。這是一種積極性的恢復，恢復效果要遠遠好於靜止休息。
10樓：匿名使用者
激烈運動後，心臟的活動並沒有停止！立即休息，會導致血壓升高過快，造成腦部負擔與身體負擔過重，肌肉不能得到休息，還是處於運動狀態，血液含量高，會導致肌肉負面增長，有個現象，長跑後都需要放鬆跑或者走路，坐下的話會導致屁股變很大。原因就是這樣！
11樓：匿名使用者
教練開始時就跟我說過，劇烈運動或長跑後是不可以馬上坐下的，因為當時血液流動很快，一坐下阻礙血液流動，並且在臀部積壓，所以坐了後站起來臀部會有麻木的感覺，長期下去，屁股就會大的，嚴重的時候會使運動員猝死，所以運動員是不可以在劇烈運動或者長跑後馬上做下的。
12樓：匿名使用者
激烈運動後身體肌肉處於高度緊張狀態！此時一旦休息會導致肌肉受傷！
最好在運動後半個小時！
13樓：匿名使用者
劇烈運動後不能馬上停下來休息
跑步完後能不能坐下
14樓：浙江衛健科技****
1跑步後不能馬上坐下
跑步過程中，身體會產生大量有氧酸調節血液在器官內的執行，跑步結束之後這些酸性物質還不會馬上停止**，由於人體調節是通過激素完成的，停止跑步之後，大腦的指令並不會立刻傳達到全身各個器官，身體在一定時間內還停留在跑步的狀態，體內的酸性物質還在囤積，如果馬上坐下來，酸性物質在體內分配不均勻，大量的營養物質囤積在臀部，大腿等部位，容易造成大腿部位長肌肉，臀部變大等現象。
2 跑步之後多久可以坐下
一般跑步之後要待自己唿吸趨於平穩，心跳逐漸平緩，雙腿沒有發麻酸脹感了，就可以坐下休息了。在跑步之後除了不能馬上坐下之外，還有以下一些事是不宜做的。
3不能驟然停下休息
跑步後身體內部會發生一系列變化，如代謝旺盛，心跳加速，唿吸加快，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快等，肌肉有節奏的收縮會擠壓小靜脈，使血液很快回流回心臟，內臟器官需要在跑步停止一段時間後才能恢復正常狀態，如果驟然停下來休息，肌肉的節律性收縮停止，原來流進肌肉的大量血液不能通過肌肉迴流會心臟，造成血液降低，出現腦部暫時性缺氧導致心慌氣短，頭暈眼花，面色蒼白等症，甚至會休克昏倒。
4不能馬上洗澡
跑步之後人體為了維持體溫恆定，**表面血管擴張，毛孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時洗冷水澡的話，人體因為突然的冷刺激導致毛細血管立刻收縮，血液迴圈阻力增加，同時機體抵抗力降低，人就容易感冒;洗熱水澡的話，則容易增加**內血液流量，血液過多的流進肌肉和**內，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭暈延緩，重則虛弱休克，甚至誘發其他慢性疾病。
5不能大量吃甜食
有的人跑步之後覺得喝些糖水或者吃些甜食能補充能量，使人感覺舒服一些，但實際上跑步之後吃甜食過多，會導致體內的維生素b1大量消耗，人會感到更加疲倦，並且食慾不振，影響體力的恢復。所以跑步之後最好多吃蔬菜，動物乾燥，蛋類等含維生素b1多的食物。
6不能喝酒解乏
跑步完之後，人體代謝處於亢奮和高水平狀態，這個時候喝酒的話，酒精會更快被吸收進入血液，對肝，胃等器官的危害比平時更大，長期如此容易引發脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍等疾病，喝啤酒的話還會使血液中的尿酸增加，容易誘發關節病變和痛風。
7不能抽菸
跑步之後為了增加氧氣**，人的唿吸較深較快，如果馬上吸菸的話，因為人體新陳代謝加快，體內各個器官處於高水平工作狀態，從而使煙霧大量進入體內，又因運動後機體需要大量氧氣而得不到滿足，更容易受一氧化碳，尼古丁等物質的危害，所以跑步後馬上吸菸對人體的危害比平時更大;此外，機體吸氧量減少，造成氧氣**不足，還會影響跑步後的恢復過程，使人產生胸悶，氣喘，頭暈乏力等不適。
如果對你有用，希望能採納！
15樓：幸運的楓陽
跑步完後，不能立刻坐下，因為一旦人體在運動，皮下組織就會產生一種有養酸來調整血液等一些器官的執行。一旦運動結束，那些酸性物質還未立刻停止供需，如果你馬上靜止，或者坐下，它們的「分配」就會不均勻，這就是所謂「會大屁股」的說法，就是說，營養會過多的停留、囤積在臀部。後果就是你擔心的那樣啦 所以運動或最好慢走10分鐘左右，調整心率，放鬆肌肉。
特別是，劇烈運動後不可以立刻喝刺激性的飲料，理由相似
16樓：溜到被人舔
跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。
等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。血液流通很快，心臟跳動急促，突然坐下的時候，下半身的血液流動減慢，不利於身體的自我調節，會造成心臟的負擔
17樓：一冉瀅文
您好，跑步完最好不要馬上做坐下來，最好，深呼吸，休息下。
希望能幫到您，謝謝！
18樓：匿名使用者
如果是短距離，還是為所謂的。
但是最好都要調勻呼吸後，再做下更好，比如雙手支撐在膝蓋上俯身動作，更有利於呼吸快速的恢復到正常狀態。
運動過後多久可以坐下
19樓：來自兔子洞
你隨時做下都可以，如果是劇烈跑動後可以適當走一段讓身體慢下來
20樓：斂天洋暄和
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。
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