1樓：匿名使用者
太在意別人的看法 忽視自己的感受 在一些特定事情上 往往會表現得特別敏感 患得患失 慢慢就會失去生活的樂趣 這是一個惡性迴圈 生活中那麼多美好的事情 嘗試分散自己的注意力 把精力放在怎麼讓自己更輕鬆上面 遠離那些讓自己感覺心累的事物 加油
2樓：匿名使用者
這個是接近放假了，情緒變化比較大，才會引起這種情況的。自己注意控制自己的情緒，按照平時的節湊來，就應該能夠改善這種情況。
3樓：匿名使用者
你是對自己不自信，想太多
害怕失敗，注重別人對自己的看法，這是典型的青春期性格
多建立興趣愛好，讀書團隊活動
4樓：我曾經很瘦的
唱歌，釋放一下心裡壓力
5樓：匿名使用者
需要疏導自己 不要總去不開心 有壞也會有害好 哭去甘來 經歷了就會蛻變 這也是成長 要勇敢面對 克服 解決承擔
我的承受能力太低，現在初二馬上中考，我覺得我頂不住壓力，有一點點小事我都會很煩，以後該怎麼辦，這有
6樓：悟空這個弼馬溫
不要想太多，隨遇而安就好。儘量多做些可以讓你放鬆的事，等以後你會發現：時間能沖淡一切困難，只是當時會比較難熬而已！
7樓：匿名使用者
這是你正處在青春期階段，這個階段的孩子都一樣，不是你一個人，所以別心裡緊張，相信自己能很快過去，這個階段容易怒，心煩燥。吃飯儘量吃些清淡的，一定注意睡眠。
我感覺我的心靈太脆弱了，一點點小事就感覺世界崩塌了，傷心，接受不了，我感覺自己有點抑鬱症
8樓：匿名使用者
精神上變得強大不是一夜之間就可以完成的。如果你把人生中的每個起伏看作一個變得更強大的機會，當事情變得困難的時候你能驗證自己的智慧和明智。如果你想學習如何變得精神強大和自信處理生活的困難，那麼請嘗試以下建議吧。
擺脫自我懷疑。精神上的強大開始於你自信自己在困難時不被打倒。如果你沒有自信，當別人對你指指點點時，你就會覺得自己不可能做到，或者當任務變得困難點你就想放棄。
通過建立自信來建立精神力量，你很快會意識到你已經擁有處理任何情況的能力。
學習如何信任自己。在特定的情形下信任自己的情緒並踐行他們。
不要將自己和其他人比較。跑進兔子洞會讓你自我懷疑。因為其他人這樣想不代表你也應當這樣想。允許自己成為最強大的「你」，而不是他人的稍弱的版本。
教別人你知道的東西。將自己的知識傳輸給別人，甚至是一些簡單的事情，比如烘焙蛋糕。這能夠讓你看清你能給予別人的程度。
在壓力下保持冷靜。當一個情況開始出現，你感到你的情緒激憤，不要失去控制。冷靜下來，而不是因為自己無法處理而憤怒地怒吼或者跑開。
當你自己不再衝動和反應過度時，你就有更多的時間來衡量你的選擇，找出最明智的方式向前進。
在心中數到10，這看起來很老套，但是它真的有效。在你對某事有情緒化的反應之前，暫停，深呼吸，仔細想想。
在日記上寫出你的想法能夠幫助你理清事情和保持冷靜。如果你需要做一個大的決定，或者你為某事而感到憂愁，將你的情緒記錄到文字中，然後閱讀和反省。
不要記掛瑣事。如果你對日常生活中常見的小煩惱或者語言上的爭吵而過於敏感，那麼它們會積累起來，讓你更加煩惱。臉皮厚一點，這樣你不會將精力浪費在不要緊的事情上。
你需要能量去變得強大，來應對生活的更大的挑戰。
不要在意其他人的風言風語和負面評價。作為一個自信的人，你需要把這些拋到身後。你永遠不知道別人的生活怎麼樣。
如果別人對你粗魯，讓你感到不爽，那麼假設他們也有難處吧。
學會不去擔心交通堵塞，潑濺的咖啡，排隊或者其他類似的煩惱。生命真的很短暫，不要讓小事浪費你的精力。
制定目標，實現它們。你能夠通過設定有意義的目標並完成它們來一步一步地建立精神力量。完成每步都需要你投入自己，經歷煩惱或痛苦，堅持不懈。
這不是一件簡單的事情，你練習得越多，你能更好地完成目標。
有一種堅持不懈的態度。要下定決心，即使遇到挫折，你也要堅持下去，無論你的目標是找工作，完成工程還是理財等等。
不要讓失敗打倒自己。面對失敗需要情感和精神雙方面的智慧和力量。
有遠見。如果你深陷於自己的難題中，從不同的視角來看你的生活和生活中不同的可能性。每個人一次又一次地走進死衚衕；但那些有情感和精神力量的人能夠找到另外的路。
如果你嘗試擺脫煩惱，使用下面的技巧：
自願者。幫助需要你幫助的人。
傾聽朋友。傾聽其他需要你建議的人。推己及人，給出你最好的最真誠的建議。
旅行。離開自己的安逸區能夠幫助你從新的視角看你的處境。去一個新的地方，即使只是一些小城鎮。
一個積極的生活態度。精神和情感上強大的人不會經常抱怨。他們和別人一樣也有很多煩惱，但是他們不把煩惱放在心上，能夠看到全域性的東西。
對你生命中發生的事情和未來的可能性抱有積極的態度，對於你以後面對挫折有很大的幫助。
讓自己開心。嘗試儘可能地享受和家人，朋友，寵物在一起的時光。
尋找困難處境中積極的一面。這是你永遠需要學習的東西。
不要逃避現實。面對現實是一個情感和精神強大最重要的標誌。如果你想戰勝一個困難，那麼你需要直面它。自己欺騙自己最終只會傷害自己。
誠實地承認自己的缺點。
行動之前先思考清楚。當你面對一個苦難的處境時，在行動或者做決定之前你需要思考它們。這會給你時間讓你控制自己的情緒，衡量自己的選擇。
無論你面對的是何情況，這都是很重要的。
記住在說話前至少花10秒來組織語言。即使你的女朋友告訴你她不再愛你，在你迴應之前你也需要10秒的時間來冷靜下來。最終你會慶幸自己這樣做。
檢查各種角度。在你的冷靜陳述中，在你決定做什麼之前，仔細考慮當下的處境。到底發生了什麼？
有沒有可能的處理方式？處理一個難題往往不止一個方式。
假設一個朋友邀請你參加一個非法組織，你在忠於朋友和遵守法律之間難以抉擇。考慮兩種選擇的利與弊。讓你違法的朋友還是你的朋友嗎？或者法律是否真的代表正義？
決定正確的處理方法然後踐行。用你的直覺作為你的嚮導。有時答案很清楚，有時很難辨別正確的答案。不要讓問題失去控制，做一個決定然後去踐行吧。
諮詢你信任的人。如果你不確定如何選擇，那麼詢問別人的觀點是很好的。但是不要讓他們把你引入歧途。
想想你佩服的人會如何做。他應該是一個冷靜的，誠實和善良的人。他會如何做呢？
最終，你需要為你的行動負責。做一個最佳的決定——一個你能忍受的決定。
不要後退。一旦你做了正確的決定，不要搖擺。這是你力量的源泉。
鼓起勇氣踐行自己的信仰，即使你的決定不被大眾認可。實際上，那些情感和精神力量最強的人一定會堅持，哪怕別人給他們潑冷水。
反省過去的事情。在事情過去之後，反省你是如何處理的，它是如何出現的，你是否對你的表現滿意？你是否對事情的發展起了作用？
這樣使你從過去的經歷中學到東西。這樣的反省練習能讓你增長智慧。審查過去發生的事情，而不是把他們拋到九霄雲外，這會讓你在下次面對挑戰時知道該怎麼去做。
遠離那些打擾你精神平和的東西。如果你酗酒，吸毒，偷盜，撒謊或有其他的惡習，這些會損害你的精神健康，你會離情感和精神強大越來越遠。開始將這些東西驅逐出自己的生活，或者限制他們，不讓他們控制你的行為和情緒。
如果你上癮了，尋求幫助吧。
飲食健康，吃多種食物，特別是水果和蔬菜。
飲用大量的水，一天至少8杯。
充足睡眠，一天7到8小時。
經常鍛鍊。每天儘可能多地運動。
充實大腦。挑戰自己，時時刻刻學習。你的知識越多，你的精神越強大，越明智。不要讓自己陷入精神或生理上的泥潭。保持對世界的好奇和敏感。
讀書，看好的電影，去**會，看喜劇，看芭蕾，參加藝術活動。
發展自己的藝術愛好。寫作，畫畫，作曲，雕塑，編織——任何能夠激發你創造性的東西。
學習新的技能。去廚房烹飪，在家做一些diy專案，整理花園，學習如何開手動車，學習釣魚，訓練跑5000米。
和別人聊天。進行有深度的對話。瞭解別人的過去，分享你的生活。
專注自己的精神層面。許多人從專注於精神層面來獲得力量。與高於自己層次的東西建立聯絡——無論那是什麼——能夠給你的精神注入能量和目的感。
精神性的鍛鍊有很多方式，尋找到一個最適合你的方式。要知道，沒有絕對正確的方式。
考慮去宗教場所和其他人一起祈禱。
運用醫療手段或者學習瑜伽。
花點時間去領略和讚美自然世界的魅力。
如果有問題了，坐下來談談，而不是憋在心裡，憋在心裡會讓你更難受。
從前年開始整個人總是容易特別煩躁，一點點小事都可能引起我的情緒，
9樓：匿名使用者
無論發生什麼事，要學會控制情緒，並堅信：假如現在沒有得到你要的，你即將得到更好的！
● 尊重規律。美國加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：「我們許多人僅僅是將自己的情緒變化歸於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的『生物節奏』有關。
我們吃的食物、健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒。」一項研究表明，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處於頂峰，而在午後則有所下降。
「一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心，」塞伊說，「它往往是在你精力最差時影響你。」
塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間裡對名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現，當人們的體溫在正常範圍內處於上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。人的情緒變化是有周期的。
塞伊本人就嚴格遵循這一「生物節奏」的規律，他往往很早就開始工作，「我寫作的最佳時間是早上」，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，「因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談。」
● 保證睡眠。最近一項調查表明，美國成年人平均每晚睡眠時間不足七小時。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究表明，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：
「對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」那麼，一個成年人到底睡多長時間才算夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間裡，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，彷彿是要補回以前沒睡夠的覺，此後，他們的睡眠時間穩定在每晚8小時左右。
在此期間，達爾教授讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態，所有的人都說在他們睡眠充足後心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。
● 親近自然。許多專家認為與自然親近有助於心情愉快，著名手弗·拉卡斯特說：「每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了」。
假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位於一個喧鬧的停車場，結果他發現，前者比後者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。
● 經常運動。另一個極有效的驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步10分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。
研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動———跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。
● 合理飲食。大腦活動的所有能量都來自於我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對於那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為奇的。
索姆建議，要確保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過於激動），每天至少喝6至8杯水（脫水易使人疲勞）。
據最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。美國馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的含量，而該物質被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
● 積極樂觀。「一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身」，心理學家米切爾·霍德斯說：「其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向於選擇哪一種？
」霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張**漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個姿勢就彷彿在微笑一樣；另一組人員則必須用嘴脣銜著筆，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組比後一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明很多時候我們心情的不同不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。
土豆長了一點點小牙還能吃嗎，發芽才一點點的土豆還能吃嗎
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這位朋友，你好！你這種情況是抑鬱症了。想辦法找專業人士幫你吧！找專業的心理機構幫你 我也差不多，但是不會自殘，更不會想自殺 你應該好好的調整一自己的狀態。學習一下控制情緒 我總是喜歡跟男朋友吵架，一點小事都吵，吵起來了以後總想自殺，自殘，總渾身不舒服，老自己一個人發呆.30 這是一種心理上的bai疾...
有時候一點點小事就感動的想哭，我怎麼一點點小事都想哭呢？怎麼控制
你的心中也許有很多的酸楚。我有一個很好的朋友也是這樣。心思細膩而溫柔的人，在人生的修行中總能看到一些美好的事物。珍惜自己善良敏感的特點去發現生活吧 心靈容易被美好觸動 這不是什麼壞事啊 我怎麼一點點小事都想哭呢？怎麼控制 5 如果你要是有這種性格的話，只能說明你太脆弱了，你脆弱到連一點點的小事都承擔...