1樓：匿名使用者
1、晨練5分鐘。起床後，做做
俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子衝拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
2、講究吃早餐。講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是兩片全麥麵包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。
3、多傾訴多紓解。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒黴事要一股腦說出來。
4、每天運動。每天要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。
5、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
6、多吃纖維食物。平時備些花生和葡萄乾，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉化為能量。
2樓：匿名使用者
有人認為睡得越多越好，結果既不能入睡，又不停地翻來覆去，反而睡得不深。要決定你睡多久才算充足，醫生的建議是：試著在頭一個星期，每天晚上照你慣常的睡覺時間**；第二星期，晚一小時**；第三星期，比正常時間早一小時睡覺；假如你能在**後5~30分鐘內入睡，睡後又覺得精神煥發，那麼，那一個星期的睡眠時間，就是最接近你個人睡眠充足的時間了。
3樓：匿名使用者
俯臥撐深蹲每天100個
4樓：匿名使用者
下班後玩遊戲讓我很累。還有，好看的劇看到凌晨2點，第2天上班當然昏昏欲睡了。
5樓：禪南
一個人要有好的bai精力，需要的是du一個好的體質，體zhi質越強，體能越好，dao做事的專精力就越充沛，幹勁才十足屬。
生活中什麼樣的人，是很有精力的呢？
是常常習練武術的人，傳統武家功力深厚，體能強大，精力充沛。
可以搜看此文《49歲,中西醫學出身,扎馬步40天,睡眠加深,精力開始**!》，通過習練傳統武術馬步樁，可以增強一個人的體質，增長精力。
怎麼樣才能保持一天精力充沛？！
6樓：匿名使用者
人每天最佳睡眼時間是晚9點至次晨3點，只要這個時間睡足了，3點以後就可以起床做事了。建議你：
1、每天9點睡覺最遲至10點，早晨5點起床鍛練身體一個小時，然後6－7點看書研究功課和學問，7點以後洗涮、進餐。中午如果條件許可就睡一會兒。
2、按時進食，一日三餐要有規律，早吃飽、午吃好、晚吃少。澱粉類、油脂類、蛋白質類食物及水果、蔬菜要搭配吃。
3、戒掉惡習：如酗酒、抽菸、賭博、玩網路遊戲等。
4、人生有目標，並用實際行動去奮鬥，不虛度光陰。
做到以上四條，保你健康、學業、未來的事業三興旺。
7樓：匿名使用者
作息時間有規律；飲食注意搭配；早晚適當運動；積極的心態。
8樓：匿名使用者
最好 的 休息時間是晚上10點到第二天的兩點，對**好也是最 好 的休息時間
9樓：小白職場主意精
我們生活在一個充斥著無數資訊的時代，資訊流的及時精準性，讓我們被資訊所裹挾著向前走。試想有沒有這樣的情景：叮咚手機向你推送了一條正是你喜歡明星的八卦，你忍住的點開了；然後叮咚，手機又向你推送了一條和你三觀相投的感情文，你不自覺的想要加深驗證自己的觀念，然後有向你推送了一條關於美容，健康，運動的資訊，這不是正是你最近想**所需要的麼………看了一圈之後，發現時間過去了好久，然後俯首做事情，可是剛才刷的資訊碎片殘留在你的腦子裡揮之不去，感覺大腦這塊cpu 是滿負荷工作，執行的好吃力，好累呀！
所以，如何保持精力，讓自己活力無限呢？
第一：保持專注
精力是稀缺資源，那麼它就應該用在重要的事情上，而且不被分散。專注出高效，這是精力最應該花費的路徑。同時，專注相當於單執行緒工作，因為多執行緒同時工作耗費的精力要遠遠大於單執行緒分別工作，因為存在相互干擾。
第二：學會休息
有人會說：我累了，休息一下刷個微博，逛個網頁吧，建議最好還是不要。因為這些會增加你**記憶的負擔，而**記憶佔「記憶體空間」。
正確的休息應該是什麼也不想的閉目養神，清空所有。讓自己得到放鬆，進而最大程度恢復精力。
第三：保持好奇心和探索欲
我們會發現當你對一件事情特別好奇或是很感興趣的時候，是不知疲倦的，就像熱衷打遊戲的少年，在遊戲中從不覺得累；正在追姑娘的小夥，動力十足，精力旺盛。
所以保持對事物的好奇心和興趣度也是調配精力的重要方法
10樓：強大的小萌萌
想要保持精力充沛，就要做好精力管理。分享《精力管理》一書中的一些方法。
在現實生活中，很多事情都在消耗著我們的精力，不僅僅是工作。充沛的精力需要我們從四個方面去調節：體能、情感、思維和意志。
1. 體能
工作時要注意勞逸結合，工作時間最多1個半小時就要休息一下，否則你的精力就會像直線一樣一直下降，得不到補充。
遵守正常的作息，每天保持7-8小時的睡眠，早睡早起。
身體鍛鍊也能幫你啟用精力，你可以選擇一項運動，慢跑、瑜伽、力量訓練都行，一週做3-5次，每次20-30分鐘。
2. 情感
情感的投入能夠增強你的溝通能力，增加自信。
不要讓自己把全部時間都陷入工作中，與家人、朋友、同事定期聚會，學會傾聽。
3. 思維
思維方面就是要保持專注和樂觀。需要做好時間管理，激發自身的創造力。
方法是每天在早晨列出當天的工作清單，晚上做反思和總結。平時注意給自己的大腦放鬆，沐浴、散步、聽**、慢跑、冥想都能起到舒緩大腦的作用。
4. 意志
意志方面，我們要活出人生的意義。
尼采有句名言：「知曉生命的意義，方能忍耐一切。」一個人如果知道自己的人生目標，那麼他的信念將會非常強大。
問一問自己：「我的使命是什麼？我的人生目標是什麼？」你將更加明確自己的前進方向，從而每天都充滿活力。
以上就是保持精力的一些方法，希望對你有幫助。
11樓：陳翌僑
每天精力不夠用，怎麼保持精力充沛？
其實，做好精力管理其實並不難，掌握三點——合理飲食、適當運動、把握休息，就可以保證你每天精力爆棚！由於篇幅關係，在這裡，先講把握休息。做到這一點，就可以讓你保持精力充沛！
首先我們要了解的是，不是睡得越多，精力就越旺盛！大家都有過睡覺時間太長導致醒來頭昏腦漲的經歷吧？如果你一天時間都被排的滿滿的，無法保證7、8個小時的睡眠，那麼，不必擔心，哪怕一天只睡5小時，照樣也可以精力爆棚！
首先，休息的質量，和飲食和運動有很大關係。大家每天都睡覺，為什麼每個人的精力狀況還不一樣呢？甚至有人睡的比你少，精神卻比你好！
為什麼？就是因為每個人的內部身體狀況不一樣。而這個就離不開飲食和運動！
尤其你睡眠時間少的情況下，更要做好合理飲食和適當運動，來保證你一天的精力！
其次，休息不一定光靠晚上，白天搭配適當的打盹兒，不超過20分鐘，尤其下午這段時間，20分鐘的打盹，遠比你中午睡1個小時的效果要強得多！
為什麼說是「把握」休息——休息時就老老實實休息，別刷手機，尤其晚上，越耍越興奮，想睡都睡不著！白天打盹也是，放下手機，安心休息，放自己徹底放鬆，才能讓電力更好地恢復——參考自己一邊充電還一邊玩手機的經歷就能理解了吧？
最後，要敲黑板的是，一定不能等到累得不行了的時候才休息，否則沒那麼容易緩過勁來。感覺有些許的疲憊時，就提前趕緊給自己充電，這樣就能很快恢復電量，保持電力充足！這個道理，大家想想自己以往通宵熬夜結果一個星期都緩不過勁兒來的經歷，就不難理解了吧？
怎麼使一天精力充沛，怎麼樣才能保持一天精力充沛？！
我也想 有了答案告我一聲啊 有好的睡眠 心情愉悅 吃好睡好保提好的心態.怎麼樣才能保持一天精力充沛？人每天最佳睡眼時間是晚9點至次晨3點，只要這個時間睡足了，3點以後就可以起床做事了。建議你 1 每天9點睡覺最遲至10點，早晨5點起床鍛練身體一個小時，然後6 7點看書研究功課和學問，7點以後洗涮 進...
怎麼樣才能讓早上起來精力充沛,這一天都有精神
讓早上起來精力充沛的方法，建議如下 1 到室外享受一下陽光。缺少陽光，長時間在室內呆著會容易讓人感覺到疲勞，研究證明陽光可以刺激大腦內的化學物質從而達到愉悅心情的效果。作為振奮精神的一個辦法，應該走出房門到室外來，最好是每天早上起來就開啟窗戶或者走到室外感受一下陽光，會使一上午都精力充沛！2 出門走...
如何能讓人一天瘦下來，怎樣才能使人 在一天之內 瘦5斤
一天不吃飯，可能會輕一點點，這算不算瘦呀！這個問題的標題真有吸引力 不過我覺得只要你追求的是健康 應該沒有吧.不過上面幾位的回答讓我受益菲淺,謝謝了 那只有全身抽脂呀。怎樣才能使人 在一天之內 瘦5斤 怎麼才能讓人很快瘦下來啊?戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運...