1樓：大神
人生，就是對理想
的追求，自我價值的實現，沒有理想或信念，不但人格可能不完整，精神上的衰退也會讓身心疲憊。因此，人在進入老年，從工作崗位退下來，離開原來的工作環境及交往的人群，就要重新調整，面對現實，建立新的信念與心態以保身體的健康與心理的穩定。
(一)過好退休關
1、作好退休計劃和心理準備。老年人應該能理解社會的發展，順應社會的需求，面對身體衰老的現實，做好退休的心理準備。退休計劃主要有經濟的收支，生活上的安排和保健方面的規劃，以及對老年配偶的生活照顧等。
這樣能夠產生安全感，較好的適應退休的變化。
2、對退休老人的關照。老年人適應活動學說認為，個體必須盡力維持中年期的態度和活動，積極主動去發現適當的活動以取代要放棄的工作和興趣，組織適當的補償活動，如參與社群、居委會、活動站工作等，充實老年人的精神生活。子女在日常生活中多照顧父母，以增加其歸屬感和安全感。
(二)保持積極的生活態度
1、保持健康和安全的需要。疾病威脅老年人的健康，使他們維持生命的慾望得不到滿足，必然要產生心理的衝突和不適。所以應加強健康教育，鼓勵參加體育活動;對疾病採取**措施，定期進行心理諮詢，幫助消除顧慮;學會自我調養，增加安全感。
2、滿足交往的需要。老年人的一個心理特點總是越老越需要關愛。老年夫妻是創造良好情緒的一個重要因素。
並鼓勵老年人多參加力所能及的外界活動，創造和諧的家庭、鄰里關係，營造融洽的心理氛圍，促進身體的健康和心理的穩定。
3、自我實現的需要。老年人離開工作崗位，仍想發揮餘熱，以滿足自我價值的心理需求。要防止心理老化，應該讓老年人保持積極性和好奇心的心理動力，從事一些力所能及、喚起興趣而又不緊張的工作或活動，讓他們體驗到老有所為的價值感。
4、樹立積極的生活觀念，以最大的熱情去享受生活。心理學指出：你經常看到玻璃杯是半滿還是半空?
你的眼睛盯著麵包的圈還是中間的洞。積極樂觀的生活態度可以幫助人清除消極情緒，走出心理困境。老年人不妨把半空的玻璃杯總是看成半滿的，麵包總是有圈的，生活將會更加美好。
2樓：甄磊段幹靖柏
多運動飲食規律
兒女的關愛
老年人如何保持心理健康
3樓：只睡不夠
老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應，這種反應因人而異，表現複雜多變，嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發生和發展。影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。
1.衰老和疾病：人到60歲以後，會引起一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。
這種正常的衰老變化使老年人難免有「力不從心」的感受，並且帶來一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至擔心「死亡將至」而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、煩惱、恐懼心理。
2.精神創傷：老人退休後，會面臨各種無法迴避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康每況愈下等。
精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。
3.環境變化：最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關係的影響，老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。
俗話說老小老小，越老越小。老人真像這句話所說，變得像小孩一樣任性、固執、暴怒和健忘，這樣在心理醫生眼裡就可能成為一個心理疾病患者。那麼，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢？
第一，心明豁達，知足常樂。在長期的醫療實踐中發現，長壽老人往往都能做到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實、滿足。
第二，面對現實，走出誤區。作為老年人本身，應端正心態，接受現實，不論遇到什麼困難，一定要對生活抱一種現實的積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如書法、**、戲劇、繪畫、養花、集郵等）。
人老了，空閒時間多了，老年人可藉此多學一些東西，培養多種興趣和愛好，以陶冶情操，處理好各方面的人際關係（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當「頑童」。
第三，結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣洩鬱悶，互相安慰，交流懷古，有助於心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。
4樓：中國農業出版社
心理健康是指自我意識良
好。其核心就是自知和自愛。自知是瞭解自己的真實水平，「量力而行」。自愛就是愛惜自己、保護自己、重視自己。要能做到：
（1）通過比較來培養自知，但絕不作為衡量的唯一尺度。
（2）擴大生活領域，多接觸人和事，積累經驗，展現自己的品質與才能。
（3）認真對待自己的功與過。
（4）對理想與現實之間的差距，隨時調整。
（5）保持自我的社會功能良好，對社會適應自如。
（6）保持良好的人際關係。真誠地鼓勵和讚美，不阿諛奉承；尊重別人人格，不強加意見於人。
（7）通過勞動實現理想。勞動消除不必要的憂慮，擺脫自我注意，生活豐富而充實。
5樓：澹臺彩榮書雁
一、充分的安全感
安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等。其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地瞭解自己
能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，使自己遭受打擊；過低地估計自己的能力，常常會產生抑鬱情緒。
三、生活目標切合實際
要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定既符合實際，又留有餘地的生活目標，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」
四、與外界環境保持接觸
這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。老年人退休在家，有著過多的空閒時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。而老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
五、保持良好的人際關係
人際關係的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯絡是人際關係的主要特徵。人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
六、能適度地表達與控制自己的情緒
對不愉快的情緒必須給予釋放或宣洩，但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應。
老年人如何保持心理健康？要學會三個忘記
老年人心理健康如何保持
6樓：155的
民政部王振耀司長在2023年一次相關會議上表示，我國正在跑步進入老齡化社會，並且高齡化、空巢化現象日益嚴重。由此可見，老年人心理健康的穩定與否，不僅是老年人自身身心健康的問題，還關係著一個家庭，更關乎整個社會的穩定與發展。
一、威脅老年人心理健康的四大問題
1、人到老年，性格上趨於敏感、多疑，對人有敵視態度，不輕易相信別人，從而影響了老年人人際關係的融洽。
2、退休以後，老年人一時難以適應社會角色和社會交往的變化，常常會睹物思舊，留戀過去，多愁善感，產生憂傷、抑鬱心態。
3、與子女關係不融洽或是缺少與他人的溝通交流、感情疏遠，產生自卑感、孤獨感，遇事急躁，易動肝火。
4、由於獨生子女一代的成家立業，傳統的大家庭正被新型的核心家庭所取代，老年人獨居、空巢的現象越來越多。子女不在身邊，長期的孤獨寂寞，使得很多老人患上了抑鬱症、焦慮症、失智症等。
二、老年人心理健康的保持
有關心理專家表示，要想保持老年人心理健康，就需要老年朋友們保持老有所為的樂觀心態，老年人的生活充實、有意義，才能真正感受到幸福和快樂。
研究表明，整日清閒、無事可做的老年人，在心理上更易產生明顯的失落感，容易出現焦慮、抑鬱等心理問題;而那些把退休生活看做是有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友的人，由於對晚年生活有了新的打算，反而精神愉快、身體健康，獲得了較高的幸福感。
心理專家建議老年朋友在精神上一定要有所寄託，自己適當找些事幹，或含飴弄孫、或與老友談天，都對調節自己的心態大有益處。
老年人心理健康往往與老年人的軀體健康息息相關，有時一些心理上的不適也會以軀體症狀為首發徵兆，比如老年抑鬱症、老年疑病症的患病老人，多在早期出現胃腸不適、心悸、胸悶等症狀，需要老年朋友提起注意。一旦發現有持續性的莫名原因的心境異常，應儘快向心理醫生諮詢。
7樓：中國農業出版社
心理健康是指自我意識良好。
其核心就是自知和自愛。自知是瞭解自己的真實水平，「量力而行」。自愛就是愛惜自己、保護自己、重視自己。要能做到：
（1）通過比較來培養自知，但絕不作為衡量的唯一尺度。
（2）擴大生活領域，多接觸人和事，積累經驗，展現自己的品質與才能。
（3）認真對待自己的功與過。
（4）對理想與現實之間的差距，隨時調整。
（5）保持自我的社會功能良好，對社會適應自如。
（6）保持良好的人際關係。真誠地鼓勵和讚美，不阿諛奉承；尊重別人人格，不強加意見於人。
（7）通過勞動實現理想。勞動消除不必要的憂慮，擺脫自我注意，生活豐富而充實。
8樓：蒿瑤閩樂語
美國學者最近研究發現，人類65％－90％的疾病都與心理上的壓抑感有關。聯合國國際勞工組織曾在一份報告中指出：「壓抑已成為20世紀最重要的健康問題之一。
」對老年人而言，老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。
老化情緒是人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應，這種反應因人而異，表現複雜多變，嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而加速衰老和老年性的發生和發展。當代老年醫學證實，影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。
衰者和疾病
人到60歲以後，體力和記力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有
「力不從心」的感受，並且帶來一些身體不適和痛苦。尤其是高齡（指80歲以上的老年人），甚至擔心「死亡將至」而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、恐懼心理。
當然，不同心理狀態的老年人，對待衰老和疾病的態度迥然不同。
精神創傷 有表明，精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。
環境變化
最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關係的影響，老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。
此外，文化程度、過度、缺乏、經濟欠佳、孤獨空虛、死亡臨近等引起的老化情緒，對老年人的心理健康也有一定的影響。
那麼，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢？
第一，心明豁達，知足常樂。我們在長期的老年醫學考察中發展，老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動態，感到自己生活很充實、滿足。
第二，面對現實，走出誤區。老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如書記法、**、戲劇、繪畫、養花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關係（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當「頑童」。
第三．結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣洩鬱悶，互相安慰，交流懷古，有助於心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。
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