1樓：
一般**正常睡覺時間是6到8小時。要是怕起的早的話把睡覺時間推晚一些不就可以了。
2樓：匿名使用者
沒有問題，你可以推遲你睡覺的時間，比如10-11點睡，那麼自然也就會起的晚一點。
3樓：匿名使用者
我說朋友，人生就是這樣，需要大量思考！，如果白天黑夜按部就班的生活，就沒有人類歷史，沒有科學了！另外，睡不著就別睡，胡思亂想一晚上，次數多了，時間長了，年紀大了，自然就有睡意了！
4樓：匿名使用者
睡了七個多小時了，沒事，一般6到10小時都正常，個體差異不同，不少於六個小時一般都沒問題
我最近睡眠不好，九點半左右睡覺，到了三點左右就自然醒了，然後就睡不著了！好難受啊！怎麼辦呢？
5樓：匿名使用者
應該是你最近可能心情不好 ，考慮問題太多，或是焦慮。建議睡覺前不要考慮問題，而且注意不要喝酒，不要吸菸。另外口服歸脾丸試試。
每天熬夜。現在10點多就困了，可我還是堅持到了12點才睡。然後我就是4點多就會自然醒過來。因為7點
6樓：go雲崖
生物鐘會因為你一週的作息時間調整進行變化，養成習慣了，試著早點睡，如果4點多醒來就繼續睡，持續幾天就好了，一般一個禮拜就能把生物鐘糾正過來了，4點多醒來之後可以靠鬧鐘，因為你一直惦記著有沒有睡過頭，所以腦處於一個緊張狀態，不易進入睡眠狀態，靠鬧鐘的話可以解決這個問題。
7樓：飛翔的心
習慣熬夜了，所以你的生物鐘被打亂，所以你有時睡覺感覺睡了很久其實才睡一分鐘就是這個原因
8樓：閆林華
慢慢改變這種習慣，這是長期熬夜身物鍾紊亂的後遺症，要漸漸的校正，不要著急，欲速不達，應序系漸進。
9樓：匿名使用者
神經衰弱，壓力太大了，放鬆不夠，如果真正放鬆下來，就不會睡不著了，還是養成良好的睡眠習慣，不是睡得晚就醒的晚的，沒有工作就順其自然，10點多就該睡了，第二天醒了就起來，6點就可以了，沒有必要早上起的太晚，早起鍛鍊下身體！我認為規律的生活才健康，希望能幫到你
10樓：y做一個好女人
習慣了熬夜，身心難免疲憊，又擔心上班遲到一分鐘就起來感覺睡了很久這下意識是有的，因為困，早上困是因為太早起了，晚上沒休息夠，我也有過你這樣，只要晚上早點休息就可以了…
11樓：無多兔子
沒事的，這是很正常的事情，但是對健康很不好，我這段時間放寒假也是每天1，2點睡然後就感覺很難睡著，總是很燥，有事10點睡了也睡不著躺也躺到了12點很難睡著，但是早上起來又會覺得很舒服不想起床，其實這應該是你的生物鐘混亂了或者是最近過得太輕鬆了，也可能是你過了睡覺的時間就很難睡著了.建議你儘快的調整好作息時間
12樓：嗯
這是嚴重的失眠，吃點藥，或者你每天體驗10 分鐘睡覺，慢慢調整過來
13樓：諾諾
那是你的生物鐘，每個人都有自己的生物鐘，所以各有不同，你睡到4點就起來真是你已經完成了你這一階段的睡眠週期，會很精神，但如果你繼續睡又會進入下一個睡眠週期，如果沒有睡足這會整天都沒有精神。而你閉上眼睛感覺過了很久，但事實去沒有，是因為你的神經一直處於警覺狀態，所以才會覺得過了很長的時間，就像你上課時和下課時一樣，終覺得上課時過得特別慢，這是自身心理在作怪。
14樓：海良生
是壓力太大了麼，試試褪黑素吧，再就是睡前別胡思亂想
15樓：少力王對
生物鐘紊亂，自我調整
16樓：五瑟五瑟
我以前6.30起床上學， 每到星期六 日，每次心想今天使勁睡醒來也是6.30，看到6.30，然後又接著睡了，你這可能就是給自己腦海裡綁了一個結，或許是不困，放鬆就好了吧（個人建議）
17樓：mooto_索爾菲斯
生物鐘混亂，如果想調整生物鐘請給我滿意回答，我後續告訴你自己調整的經驗。由於每個人願意不一樣 ，要對症解決
18樓：牛翔飛
養成工作休息的好習慣。該工作時集中精力，休息時學舍放鬆
19樓：左公右婆
你飲食正常嗎？？？喝酒嗎？ 心裡有事
20樓：i酷7路光
或者你應該放鬆心情，，睡前運動，累了也會睡得很好
21樓：我晶寶貝
沒規律了，以後按時睡就會好的
22樓：
這不是失眠，你就順其自然吧，
23樓：匿名使用者
有心事，失眠了，需要自我調節
24樓：崽崽
把床鋪的舒服點，讓心情愉悅，好睡眠
25樓：淘搜志林糧業
習慣了，和你工作有關，時差還沒倒過來，慢慢的就好了
26樓：手機使用者
精力，生物鐘，精力是最大影響因素
為什麼我晚上9點多這樣就睡覺了，但總是到了半夜1-2點就會醒來，然後就開始睡不著了，怎麼回事啊
27樓：ym星空戀人
你可能開始每天都是晚睡，為了自己早班開始早睡，身體的生物鐘沒有調整過來，不要刻意的要求自己的睡眠，順其自然，就會好的…祝你好運
28樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
29樓：匿名使用者
這要看你第二天的精神怎麼樣了，如果很好的話就順其自然，不用督促自己趕緊入睡，可以找本書看看，人放鬆了很自然就會想睡覺了
30樓：雨後の梧桐秋葉
睡太早了不適應吧？試著10點左右睡，一點一點把時間提前
31樓：無大人
正常啊時間夠了自然醒
為什麼我每天睡到凌晨3點多就會自然醒，然後就怎麼也睡不著了。唉！該怎麼辦……
32樓：匿名使用者
我猜你是習慣的學校的生活，還沒能從學校生活中脫離出來！ 這個沒關係，你多在家待幾天習慣了就沒事了！！
33樓：匿名使用者
3~5點肺當令（值班）——睡前生吃些白蘿蔔（帶皮）——潤肺的！
我晚上9點到10點特別想睡覺，睡了後凌晨兩點半左右自然醒然後就睡不著了。怎麼會這樣？求詳細解釋。
34樓：匿名使用者
恭喜你睡覺的習慣很好，能再多睡兩小時就更好了。子時（晚上十一點到凌晨一點）睡覺效果最好哦，你做到了
35樓：匿名使用者
這要問你自己了不行就去看看醫生
每天11點多睡，四五點就自然醒，有時候甚至三點多就醒，而且醒了後睡不著，是有什麼問題嗎 150
36樓：匿名使用者
可能你已經成了一種習慣吧！睡眠質量的問題，你的睡眠質量可內能也不是蠻好，是不是有容時候也容易失眠，最好的睡眠質量就是一覺睡七到八個小時不醒，這是正常現象，當然也要看個人的，每個人的身體情況是不一樣的，要看你平常習慣睡多長時間，有的人一般睡四五個小時就夠了的也有，還有睡十幾個小時的人也有，習慣成自然，睡太長時間也不好的，差不多就可以了，你可以自己好好調節一下自己的睡眠時間，不過不管你什麼時候睡，或者什麼時候起床，只要精神上沒問題，白天精力充沛就沒事的。
我這兩個星期，每晚都是十點多或十一點多開始睡，然後凌晨兩點多到四點多就會自然醒，之後就一直睡不著了
37樓：匿名使用者
醒了越想睡越是睡不著 生物鐘亂了 習慣這個時間自然醒了 你可以試一下晚上12點左右再睡
38樓：寒梅
考試緊張估計不會瞌睡，但是會影響發揮
我每天晚上九點不到就特別想睡 可是睡到自然醒才兩三點 然後一直睡不著了 請問我這是怎麼了啊
39樓：
明顯作息時間不對，晚上沒必要學習那麼晚，不然白天你都荒廢了，要科學合理安排時間，而不是晚上學的很晚，感覺很用功，其實白天都沒效率
我很晚睡覺凌晨1 3點早上7點或9點左右就起來了 會影
器官工作表.一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五 凌晨5 7...
我今年12歲，最近晚上老睡不著，平時我9點半就能睡著，現在要
生長髮育階段，不要多想 思春了。找個男的幫幫你吧。或者弄點毒鼠強那樣保你一覺睡到死 12歲男孩晚上睡不著怎麼辦？要從9點躺到11點才睡著，怎麼才能一沾枕頭就睡著？最好還能賴床。睡前不要讓他玩遊戲，讓他喝一杯牛奶 讓媽媽抱著講故事，多問點他不太喜歡的問題，問著問著他就自然睡意來襲了 那就晚點讓他睡覺，...
有沒有辦法讓我晚上4點睡覺,早上8點就起床
如果經常熬夜的話就在晚上十二點整的時候睡覺半個小時,保證你工作做的完,白天又不會困,很有用 我每天晚上4點才睡覺,早上8點就起床了,這樣對身體有什麼不好嗎 肯定不好的啦 人的生物鐘要按時遵守。要是不按時睡覺會影響身體的新陳代謝哦 還會影響大腦的,所以要按時睡覺,至少要6小時以上,太多也不好。一次熬夜...