1樓：匿名使用者
170cm55公斤都瘦了，更何況181呢，我
在健身房健身有一年多了，我覺得應該做無氧運版動可以增加肌肉，而權無氧運動則針對肥胖的人，起到減少脂肪的左右。
打籃球，跑步，跳躍，踢足球等動作均屬於有氧運動，這些劇烈運動可以**，經常鍛鍊對心臟，新陳代謝都有好處。
當然你很瘦，不是讓你不打球了，就是多做點無氧運動和飲食方面多吃點有蛋白質的東西。
如果增重，長狀，建議到專業的健身房鍛鍊加上蛋白粉補充增加肌肉。
如果你是初學者沒有那麼專業也不想那麼專業，那麼每天吃兩個蛋兩袋牛奶，多做無氧運動：如槓鈴運動，啞鈴運動，器械運動
針對胸可以臥推，針對背可以拉引體向上，針對腿可以深蹲，非常多的動作只有練了才有肌肉。
以上是我自己想的自己寫的，屬於個人觀點，如有錯誤敬請原諒，嚴謹複製！
2樓：匿名使用者
有氧運動可以
bai減脂，無氧du運動有益於增重，但是zhi健康更dao重要。運動主要回
是為了健身，你答可以把有氧運動和無氧運動結合起來更科學，還要注意營養和休息。建議你第一天有氧運動；第二天和第三天作力量訓練（無氧運動），但要分部位作，即兩天內容不一樣；第四天休息。然後重複第一天內容
3樓：匿名使用者
用有氧熱身，再做無氧。關鍵是多吃，什麼蛋白質、碳水化合物都要吃，一週最多做一次40以上的有氧運動
跳繩是有氧運動還是無氧運動，跳繩是有氧還是無氧運動啊
常見的有氧運動專案有 步行 快走 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 跳繩 做韻律操等等。簡單地說有氧運動是指 運動強度低的，時間長的，全身性的運動或身體大部分參與的運動供能方式。主要靠氧功能，代謝物是水和二氧化碳 從呼吸和汗水中排出 典型的有氧運動是長跑。簡單地說無氧運動指 運動強度高...
有氧運動和無氧運動的區別，有氧運動與無氧運動的區別是什麼？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
八百米不是無氧運動，百米是有氧運動還是無氧運動？
要看是不是劇烈，如果急速跑完800米，就算是無氧 如果慢跑800米，就是有氧 附無氧 無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖 蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑 打羽毛球 跳舞等情況下，機體能量的...