1樓：駱姐小駱姐姐
天天犯困，與這3種情況有關，早知道，早調理。
為什麼秋天的時候老是容易犯困？
2樓：匿名使用者
俗話說「春乏秋困」，不少人一到秋季就總覺得的渾身乏力提不上勁，總是覺得犯困，即便是晚上睡眠充足第二天也依舊沒有精神。
一、之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進入秋季後，人的機體進入到週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。
二、此外「秋困」還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺，其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作，造成腦細胞疲勞缺氧，表現為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。
「秋困」現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。
三、應對秋困除了力求提高夜間睡眠質量外，有條件的市民應睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統都好好休息一下。但睡眠時，人體處於低血壓狀態，因此對於低血壓人群來說，午睡不僅起不到改善體質的作用，反而會增加身體不適。
四、「秋困」的應對方法
1、保持充足睡眠
秋困是一種自然的生理體現，是人體在自我修復的一個過程，那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高，休息好就不會那麼容易犯困了。
吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效。
2、多晒太陽多鍛鍊
犯困的時候可以多出去走走，這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了睏意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。
趁著秋日好時節，三五同行結伴出行，也是個不錯的休閒好方法。
3、喝些黨蔘茶
肺氣虛弱或肺脾氣虛者容易在秋天出現乏、反覆感冒等症狀，常見於一些工作勞累、身體瘦弱的人。氣虛使人體抵禦外邪侵犯的能力減弱，因而精神不足。想要緩解氣虛引起的睏乏，可以喝些黨蔘茶，再配些黃芪。
黨蔘和黃芪都是補氣的中藥，用20克黨蔘，10~15克黃芪，用水煎煮10分鐘再喝更好。不過上火期間不宜飲用。
4、腹式呼吸方法
呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需要的能量，和體內的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態。
5、視覺刺激
如果長期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給身體傳遞興奮、喜悅的訊號，促進臟腑功能恢復。
6、清淡飲食
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復。
3樓：匿名使用者
有關醫生分析認為，今夏遭遇多年罕見的高溫，人一直處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等「情緒中暑」狀況。
立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。
現代醫學研究證明，在人體大腦底部，有一種叫「松果體」的腺體，它能夠分泌「褪黑素」。
這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑鬱，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節。
早餐一定要吃，儘可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力，經常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。
為什麼老是犯困
4樓：駱姐小駱姐姐
天天犯困，與這3種情況有關，早知道，早調理。
為什麼最近老是犯困
5樓：匿名使用者
中國有句俗語**困秋乏夏打盹。你這是秋天老是犯困。是不是你工作的太累？
或者是陽氣不足。或者是血仇或者是血壓導致的。出現了這個問題，你就應該去。
看醫生。查一檢視看到底是怎麼回事？如果要是有問題的話，你可以通過醫生吃藥啊，或者是打針呢？
如果鑰匙老是犯困，這樣會。影響工作影響生活。祝你早日好轉。
6樓：超級
經常犯困只能說明一個問題
，就是陽氣不足。脾胃化生水谷之氣，上傳於肺，通達全身，五臟得精氣，故有神。你經常犯困就說明你這個過程出現了問題，要麼熬夜傷肝，肝藏血，血不能得肝陰滋養，次日傳導能力不足，要麼脾氣虛或者脾溼滯，化生水谷之氣的能力不足。
至於調養，無外乎早睡早起做運動，晚上十點半準備睡覺，保證十一點基本能睡著，早上六點半左右起床吃早餐，中午十二點到一點之間休息至少半個小時，這是作息規律；每天早晚運動一兩個小時，以活動氣血。做到這兩點，基本就不會犯困。
7樓：馮大大
有沒有休息好？有什麼心事？如果都正常的，那就考慮一下血脂和血壓，實在不行去醫院檢查一下吧！
8樓：匿名使用者
睡眠休息不好，都老犯困，都是迷迷糊糊的，今明休息好了就不放困了
9樓：漢經鄺白薇
是太累了、好好休息一下吧、
10樓：清錦公西爾蝶
有幾年修為的和尚參與法會，連續幾天頌經不見睡覺，有居士問，，師傅，你不睡不發睏嘛？，，，，和尚說，我有睡覺呀，只是我睡覺只須幾秒鐘就行了修為呀，不象我們的標準，處處都是八小時，，，，襠燃，許多人都是體會到八分鐘
11樓：巴瀚海城鵾
一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神
。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。
越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.
12樓：乙璟福鈴
經常出現犯困的情況，首先要考慮是沒有休息好，睡眠不足的症狀，這是大部分人犯困的原因。比如現在很多的年輕人喜歡熬夜，夜間失眠或者是黑白顛倒，那麼自然就會因為睡眠不足而出現犯困的症狀。其次有可能會出現季節性的犯困，比如在季節交替時，人體的生理機能需要得到修復，會導致出現春困秋乏這種現象。
再有，經常犯困的人有可能是身體出現一些疾病的訊號，比如腦供血不足，內分泌失調，還有心血管疾病。
13樓：彤抒夕浩宕
俗話說:「春困秋乏夏打盹兒」。隨著季節變化，人體的生理將會出現不同的反應。
秋天來了，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機體進入到一個週期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢復平衡，心血管系統的負擔得以緩解，消化功能也恢復到常態，此時身體卻有一種莫名的疲憊感，這就是秋乏。
雖然經過一段時間後，人體對秋天乾燥、多風的氣候慢慢適應，秋乏會逐漸消除，但最好還是採取主動調整。首先要加強體育鍛煉，秋季鍛鍊應循序漸進，否則過度運動反而會增加身體的疲憊感。其次，要注意飲食營養。
另外要做到起居有常，保證充足的睡眠。
14樓：笪波悉瀚彭
有季節因素
或者是最近比較勞累
也可能是血稠導致
再有就是最近很清閒
覺會越睡越多
感覺到疲乏
祝你健康
15樓：邗海布語彤
習慣熬夜，每天熬夜到凌晨兩點多，然後才睡覺。千萬不要這樣。時間長了肯定會生病。
要跟著太陽走才是最科學的作息按排。你看你現在站起來頭就有點暈。這是氣血虛了。
身體已經給你訊號了。已提出**了。你知道嗎，上半夜是人體造血時間，下半夜是氣血重新分配時間。
這是白天所不能代替的。晚上少睡一小時白天兩小時也補不上。人一定要與大自然保持和諧。
身體才能健康。快改變你的不良的生活方式吧。
16樓：母嶽費莫顏駿
可能是身體不協調了，吃點b族維生素，一瓶要80多，記住不是複合b族維生素，沒有複合二字，能吃100天。我熬夜犯困精神不好就是吃這個，也可以調節免疫力和養胃，我自己覺得還是很不錯的
17樓：賞曜開立誠
應該是跟你的晚上的睡眠質量有關。要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、
心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。
建議平常多吃紅棗，最好是新疆紅棗。紅棗性溫補血，可以促進白細胞的生成，補血生津，凝神安眠，效果很好。
18樓：雋冬諸承平
春困秋乏啊
我也是超困
19樓：陸玥徐孤風
春乏秋困夏打盹，是一個生活常識，其實就是人們適應自然的反應而已，幾乎每個人都會這樣，而如果你整個春天都感到乏，那就應該去看看醫生了
20樓：楊吟行秀英
好羨慕你，我一直失眠。
21樓：休恩漢春姝
少穿點,少吸二氧化碳
22樓：羊舌代靈勇沈
夏天為什麼會犯困?
夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
由於夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時中醫學還有一個理論，就是脾與胃相表裡，也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。
吃飯過後血糖升高,大腦供血不足,也會困
。也有人不完全是因為季節關係造成的生物鐘調不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應四季更替的能力差，造成心理方面調整不過來，不過這是極少數的例子。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關係，不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常執行受到影響，使人感到倦怠無力。
怎樣解除夏天犯困?
專家認為，最簡單的「解困」祕訣還是
堅持晚上11點前睡覺
，中午小憩15分鐘。適當的小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。
另外應該進行適當的辦公室鍛鍊，辦公一族應該每隔1-2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。
要注意調整好人體自身的生物鐘，調整好心態。此外，對於身體電解質紊亂的，要
適當喝些鹽開水或者運動飲料
。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了後會頭痛，建議這類人可以喝茶提神。
另外，要注意休息，下午的時候午睡也很要緊，但睡的時間不能太長，一般30分鐘就可以了。人在睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力。
哪些食物可以防困?
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。適當補充鉀元素有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。
下面介紹一些含鉀元素較高的防困食物：
一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。
三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
四、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜、海帶、羊棲菜等，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品。
為什麼夏天比冬天容易犯困，為什麼秋天的時候老是容易犯困？
夏天持續的高溫天氣，使人的精神一直處於亢奮狀態，容易出現脾氣暴躁 發火等 情緒中暑 狀況。人體很多營養會隨汗水而流失，如鹽分 水溶性維生素 c b等 和礦物質。這樣人體只能通過犯困 感覺疲勞 來提醒你應該把這些營養補充回來。最好能保持充足睡眠，儘量爭取在晚上10點前入睡 要早睡早起，早晨人如能提前進...
人為什麼容易犯困，人為什麼會犯困？？？？
因為人總會有新陳代謝的時候，而人體的新陳代謝就是全靠於細胞，如果長期工作得不到休息的話，細胞會慢慢地把訊號通過神經反應給大腦，這樣的話就產生睏意了。季節性犯困吧，氣血虛 是你本人有這個情況嗎？人為什麼會犯困？學生都是這樣！你要做得是多補充營養讓自己保持健康解決身體疲勞，然後解決精神疲勞！上課認真聽課...
夏天為什麼容易犯困，為什麼夏天人容易犯困，渾身無力呢？
夏天天氣炎熱出汗多，所以人體較容易流失蛋白質 鈣 鹽和鉀等元素，人體因為流失這些元素，會導致身體疲勞 四肢痠痛 頭暈犯困等。為什麼夏天人容易犯困，渾身無力呢？夏天犯困，渾身無力，1個動作1杯茶飲，增強免疫，提神醒腦！健康 養生 犯困 缺鐵 缺鉀 玉米 紅薯 大豆 香蕉 木耳 蘑菇 大棗 那你估計是中...