當心情煩躁的時候，該怎麼平靜內心

1樓：胡勇

消復除煩燥情緒，緩解心理制壓力，樹立bai良好的生活習慣du和生活態度是根本zhi

。1、人生不過dao

百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。

2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。

3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。

4、輕鬆做人，需要學會享受生活。

生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。

凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。

2樓：匿名使用者

做自己想做的事情，最主要的是要多出去走走，多看看一些事情，或者做一件自己一直想做卻一直不敢做的事情。

當心情煩躁不安的時候，該怎麼調節自己的心情

3樓：藍甜秋吳

怎樣調整控制自己的情緒，做生活的主人呢？

首先要轉變自己的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：「生活中的任何人和任何事都不會像我想象的那麼糟，他們都在期待著我成長和成功，我一定要用愉快的心情來應答他們的期待，現在就讓我用這種心情來試一試！」這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地。

其次，多想想自己看他人不良情緒臉色的滋味，這樣就可以知道應該以一種什麼樣的表情來對待他人、他事，當你覺察到自己的情緒不好時，要學會用簡單的方法去排解掉它，告誡自己：不要去理睬它，你要學會自我安慰：「麵包會有的，一切都會有的。

」第三，要培養自我控制情緒的意識，比如，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行，久而久之就會在潛移默化中形成一個健康而成熟的情緒習慣。

第四，轉移情緒，也就是暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。可以轉移的活動很多，你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等。

總之，將情緒轉移到這些事情上來，儘量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷，也有利於情緒的及時穩定。

第五，放鬆身心，心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放鬆全身，或者是通過深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

4樓：楊

去和自己最好的閨蜜說說，你為什麼而心情不好

5樓：__愛媽咪

深呼吸或者望望窗外的風景或者聽聽**

6樓：手機使用者

靜下來，認真想一想。活者聽一些歌

7樓：手機使用者

聽聽**，找朋友談談心，這都行

心情煩躁不安時，如何使自己心情平靜下來？？

8樓：匿名使用者

聽自己喜歡的**。我都是這樣調解自己的。

9樓：匿名使用者

**能**人的不安。