1樓：匿名使用者
我和你一樣一樣的症狀，開始覺得襪子太緊了或是鞋帶系得緊了，換成寬鬆的襪子並放鬆鞋帶有改善。一直懷疑是不是咱們的某個血管細，跑步時血氧過不去導致痠痛。
2樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
跑步時小腿很酸脹該如何減輕?
3樓：匿名使用者
我不知道你說的是跑的過程還是跑後出現這種現象，如果是跑的過程，可能是你跑前沒有做熱身運動，建議下次做好熱身運動後再跑，如果沒有時間或是其他原因擔擱了熱身運動也可以跑的時候又慢轉快的跑法來避免，反正憑感覺來感受自己加到什麼樣的速度後有什麼樣的反應來決定，感覺腿開始酸的與酸是個界限，開始酸的時候你就不能再加速了，只要保持速度就好，等感覺緩和了些後再加速。是跑後那就簡單多了，這與個人有沒有經常鍛鍊有關，如果經常鍛鍊就不會出現這樣的問題，建議多鍛鍊下身體就沒事，如果沒時間鍛鍊的話就只能多揉下酸脹的小腿了
4樓：匿名使用者
幾天之後就哦好了，跑之前做基本的熱身
5樓：晟睿教育
跑步時小腿痠脹可能是因為運動前沒有拉伸運動
在運動前做三到五分鐘的拉伸運動可以有效減少痠痛感
還有一種可能就是運動量過大 導致小腿痠脹
跑步時小腿前面的骨頭痛是什麼原因？
6樓：聶梓涵
小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛症並不是一個具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞，其所包含的問題有：
（1）不合適的運動鞋；
（2）足型及生物力；
（3）下肢過度內收會增加足部內翻，因而增加了脛骨後肌的活動。
（4）過重及體能狀況差；
（5）肌肉不平衡及熱身不足；
（6）訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。
（7）訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。
此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
7樓：舞若流星
原因大概為你穿的鞋有點薄，跑步的時候對腿的衝擊較大，對骨膜造成損傷，還有你的運動量過大了。你的現象應該是骨膜炎，降低運動量，穿緩衝好一些的鞋會好點的。
運動也是循序漸進的，不能超限突擊，身體素質在於平時堅持鍛鍊的，再說了，身體是革命的本錢，建議堅持鍛鍊，即使中考結束了也是，不要中考結束了，鍛鍊就取消了。
8樓：叫亮的有很多
我中考那會也是這樣的 這是因為平時不運動 突然一下子有了運動強度 筋骨受不了導致的。我去看過醫生 醫生的建議是要休息幾個月 但是你知道的要中考啊 怎麼能休息呢 我那時候反正就是這麼撐過去的了。
實在不行你就先減少運動量 讓身體有個緩衝 然後加強補鈣。另外我覺得用扶他林還蠻有效果的（不過用到後來也不止疼了= =）。
9樓：其樂常常
可能最近運動過量引起，休息幾天看看，疼痛是否減輕，最近暫時不能跑，去拉單雙槓放鬆脊柱下蹬腿鍛鍊鍛鍊可能有利於減輕疼痛。
腳經常痠痛是什麼原因，手臂痠痛是什麼原因呢
腳疼的原因有很多，如果受到外傷的話，有可能會導致骨折以及軟組織的損傷，需要積極的完善檢查，如果沒有受到外傷，有可能是區域性的軟組織的筋膜炎症，長時間的站立行走，穿的鞋子不合適，走的路太遠等等，都會導致區域性的軟組織的無菌性炎症出現疼痛。椎間盤突出會壓迫神經根，也會導致支配範圍的放射性的疼痛以及麻木的...
請問小腿抽筋是什麼原因，小腿抽筋是什麼原因？有什麼解決的辦法？
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
睡覺時小腿抽筋是什麼原因
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美...