1樓：
前一百米不要與其他人copy硬擠，容易摔跤，剛開始速度太快容易把節奏跑亂，後面就不好跑了。 賽前要注意營養，不要喝太多水，和刺激胃的食物。 賽前30分鐘可以補充少量糖類和運動飲料「紅牛」來增加運動儲備減少運動中的疲勞感 賽中 前一百米最好用40％—６０％力量去跑，不要太注重現階段的名次，在前200米有可能在最後，但你用勻速跑會慢慢把前面的同學超越掉。
這種戰術非常實用與非體育生參加考試能拿高分就可以又不太費力。 也適用於運動會上取得意想不到的名次 如果是體育專業生那你就要在起跑時佔據前4到6名以便在最後來超越第一而拿到冠軍， 這要一定的運動實力 賽後要注意調整放鬆，不要馬上停下來要慢走1到3分鐘為宜，可以補充少量糖類和運動飲料「紅牛」等來恢復體力也可做放鬆按摩。溫水浴等 祝你成功
馬上運動會了我跑1500米問一下賽前吃什麼做什麼，賽中注意事項
2樓：匿名使用者
儘量不要吃太多也不要喝太多的東西 不餓就行 跑前一定要活動開 不要太累就可以 放鬆狀態下最好 別緊張 鞋子是最重要的 一定要抓地 舒適
3樓：匿名使用者
賽前喝點葡萄糖，效果不錯的
長跑有什麼注意事項，長跑前需要做什麼準備運動？
4樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
5樓：
吃些不站肚子的高熱量食物，如巧克力……掌握呼吸節奏，跟著和你實力差不多的人跑，最後發力超過他
6樓：
我覺得任何運動都是要貴在堅持 但lz的情況可能比較急吧 所以我建議lz只要發揮自己的真實水平就好 因為還是要以學業為主啊 加油!!!
7樓：匿名使用者
每天以中速跑5000米！我就是這樣堅持的！
跑前做做舒展身體的運動~目的是給身體一個運動上的緩衝~跑的時候呼吸要均勻~雙臂有節奏的來回擺動！
跑完之後不要立即停下來~要走一會~大約3.4分鐘我就是這樣練得~學校越野賽第二名！
你也加油吧！
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