1樓：心隨心潮
減輕工作壓力的方法很多：
第一主要是調節自己對工作的認識,就是不要主觀上給自己壓力.盡力而為.
第二,能合理的安排作息時間。
第三.不要給自己過高的目標和要求。
第四.保持平凡心,平常的心態.（這是最重要的）
減壓心理操
一、減壓姿勢訓練
此項訓練的目的是教給被訓練者學會最基本的減壓姿勢，並能夠根據當時當地的實際情況加以練習。
1． 平躺
可以根據實際情況，選擇床上、躺椅、地面等地方。雙腿伸直，微微分開。如果感到不舒適，雙腿可以稍做彎曲的姿勢。
如果頭部不舒服，可以在頸下放置枕頭或類似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以達到舒適之目的。此階段訓練最主要的目的是舒適感，受訓練人員感到舒適就達到了預期的目的。
2． 手部減壓
將手臂自然放置在身體兩側，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下。或者將雙手自然置於腹部，肘部貼於地面。此階段的訓練目的是手部處於一種自然的減壓狀態。
3． 腿部減壓
自然閉上雙眼，既不要過於緊張，也不要過於鬆弛。此階段的訓練目的是使受訓人員感到眼部處於自然的減壓狀態。
4． 呼吸節律
注意呼吸過程中胸腹部發生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規律性變化，當一個人吸氣時，胸腹部會微微鼓起；當一個人呼氣時，胸腹部會微微收縮；其二是注意呼吸過程中的非規律性變化，如某些特殊的變化等。此階段的訓練目的是使受訓人員學會注意呼吸節律。
5． 減壓腹部肌肉
稍稍深一些吐氣，但不能用力過大。使腹部與肋骨間的呼吸肌更多一些輕鬆。此階段的訓練目的是減壓腹部肌肉。
6． 釋放重量
稍稍深一些吐氣，讓自己身體的重量全部釋放在椅子上、地板上或床上。此項訓練的目的是減輕身體的重量，使受訓人員產生一種由於釋放重量而導致的輕鬆感。
7． 減壓神經系統
當受訓人員留意自身的呼吸節律時，神經系統也會慢慢降低其興奮水平，產生一種安靜的感覺。此項訓練的目的是使神經系統得到減壓。
完成此項訓練計劃，每天要練習2次，每次做10—15分鐘，連續2個星期不間斷地練習。如果工作或學習比較忙，時間有限，可以在剛醒來或臨睡前進行練習。一旦掌握此種練習方法以後就可以選擇合適的地點進行練習，如飛機上、公共汽車上、火車上等。
2樓：
減輕生活中（工作中）壓力方法
1、及時宣洩，找人傾訴
很多人更容易被人際關係問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，有壓力時最好的排解方法就是宣洩。當被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在朋友或親人的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
2、放慢工作或生活速度
如果發覺被緊張的工作或生活壓得喘不過氣來，最好立即把工作或生活上的事情放一下，輕鬆休息一下，可能會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。
3、定期進行運動
據研究人員發現在經過30分鐘的運動鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。運動可以戰勝憂鬱，運動能夠讓由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助緊張的人換一種心情去發現自己，從而在運動中，讓壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。
4、時刻保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。因為過於沉重的心理壓力必將損害健康，例如出現頭暈、偏頭痛、失眠等症狀。
5、量力而行
首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情儘量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支援。
在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發動大家共同把事情做好。
3樓：道非道張
找個工資低 的工作，找個花費開銷小的城市生活哦
此類提問易導致主觀性回答，
一：放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽**，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
二：不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老闆也許會說，你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。
四：一次只擔心一件事情
女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
五：每天集中精力幾分鐘
比如，現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。
六：說出來或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家，曾經對一些患有風溼性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
七：不管你有多忙碌，一定要鍛鍊
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
八：享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
9九：讓自己徹底放鬆一天
讀一篇**，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
4樓：匿名使用者
你好， 你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！
5樓：
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
6樓：鮮蘊
暫時離開一下讓你鬱悶的環境，到一個陌生的地方呼吸一下「新鮮空氣」，換個方式思考問題，換換心情看待身邊的事物，找幾件自己想做的事情嘗試一下
7樓：小白之學霸歸來
男生推薦打遊戲，女生推薦買買買，如果你是個吃貨，不好意思，上訴都不適合你，你只需要吃吃吃
8樓：匿名使用者
可以多做一些讓自己感興趣的事情，例如：運動，還有畫畫之類。建議去上上瑜伽課，跳舞之類的課程。也可以買一本****，讓自己的注意力不要過多的放在那些有壓力的事情上
9樓：匿名使用者
工作之餘找點自己感興趣的事做，偶爾出去玩玩，換個環境
10樓：
只要你知道什麼是壓力就好解決了
11樓：國海濾器
現在睡著生活水平和節奏的提升，壓力確實都比較大。
減輕壓力的方法：
1、你要保持一個好的心態，正面面對壓力，不要有思想上的偏激。
2、找到一個好的發洩渠道，比如：唱歌，朗讀，冥想等，每天抽出一點時間來給自己減壓。
3、可以找朋友或者心理醫生聊一聊，有的時候吧壓力說出來反而會好點。
4、壓力也是動力，主動出擊也可以的。
總之：面對壓力不要被打垮，方法總比問題多，思想上不要有太大的負擔，著一些自己喜歡的事情做一做，放鬆一下。
12樓：情緒調音室
你的壓力來自**？你是否害怕犯錯，事事所以事事求全感到焦慮不安？讓小智姐姐教你如何減輕壓力，活得更輕鬆~
生活和工作中的煩惱，人在生活中工作中遇到煩惱挫折和苦悶怎麼辦？
針對你的問題，我簡單的發表一下個人意見！1.如果你不想再繼續迷茫下去了，就去找一份覺得有前途而且自己可以勝任的工作，好好幹！一定會有前途，反正總比你現在到處跳槽強！2.你已經不小了，日子總是要過的，孩子總是要生的，現在生孩子對你的妻子對孩子都好，再晚了就不好了！別說生了養不活，給不了他好的生活環境！...
企業如何克服工作中的拖沓症，工作中如何克服拖拉的壞習慣
方法是 改變認識 積極情緒和調節動機 增強自我效能感 發揮群體的作用。拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為，企業工作中常見的拖沓症的干預及解決措施如下。1 改變認識。拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗...
工作生活中，如何化壓力為動力
把壓力化為動力首先就是要定一個你確確實實想要達到的目標。壓力是我們生活中的常態，我們工作中生活中都會碰到很多的難事，當這些難事在我們身邊難以解決的時候我們就會感受到壓力。在消除我們的壓力的時候我們一定要明確一件事 我們為什麼會有壓力，或許是遇見難事了，又或許是對未來感到迷茫。只有我們找到了我們壓力的...