1樓：匿名使用者
任何東西都是雙刃劍
有好也有壞、主要是看自己對這件事物的評價
每個人的看法和觀點都不一樣所以答案都不一樣
賣瓜的誇瓜甜、吃不到葡萄說葡萄酸
百家千談、花樣百出、什麼答案都有
我個人認為街舞和其他舞蹈有很多共同處
學什麼舞蹈與自己性格有關
而街舞更大的釋放了隨性、自由、創造、等能力
瘋狂的爆發出個人的震撼力、更強的感染觀眾
舞蹈都有、塑形、健身強體、促進血液流通、心情舒暢、放鬆減壓、培養感性、等許多有利的好處
而壞處也少不了、經濟方面也算是一種奢侈的浪費、靜下心來計算一下、學一次舞要花20-100不等、不管是大課或小課、一兩個小時、學生能學到什麼、而學到的又能舉一反三的有多少
舞蹈中受傷效率比較大的自然是街舞、舞蹈動作大、包涵了許多有難度指數的技巧動作、在鍛鍊的同時也在損傷自己身體
街舞愛好者、興趣來得快、去得也快、所以能堅持好幾年上十年的幾乎沒有、因為謀生是一大問題、與體能也有關、在自己技術成長的同時也不能忽略了社會發展與進步、所以專職業、進修街舞的認識在逐漸增加的同時也有不少
學街舞的不在乎年齡，只要你肯學，並付出百分之300的努力，相信你一定能學的非常好的
2樓：美麗姚潔
能，當然能我剛開始也是但後來就一點點變柔了。加油吧，一切皆有可能。我相信你，加油加油加油。
3樓：幻語愛麗
能，既然先天不行，那就靠後天努力，我也是學舞蹈的，加油！！！
4樓：匿名使用者
舞蹈都是吃苦練出來的
你才11歲 可塑性很高 吃苦練把 愛舞蹈就堅持
5樓：冰可嫣
一定能。我和你同歲，而且也在學舞蹈。你是十一歲的話身體還沒定形，還是蠻柔軟的，所以勸你加油，肯定能成功。
你別不相信我，我從四歲就開始學舞蹈了!這些可都是我的經驗之談哦!
6樓：恩恩恩恩恩
可以，我練拉丁舞時已經10歲了
7樓：0夏花成海
當然能咯，凡事都要有信心
我21歲,想學舞蹈,但身體很硬,怎樣能快速把韌帶拉開.
8樓：匿名使用者
韌帶沒有快速的辦法 只有堅持才行 還有你21了 拉韌帶時注意點 別拉傷就好 建議你練練poppin 很動感 對柔韌要求不是太高
街舞力量還是主要的 有時比柔韌性要重要
我就是練街舞的 不過現在工作了跳的少了
想學好 一些基礎的東西必須堅持練習 基本舞步是一方面另外每天300個蹲起 200俯臥撐 100個倒立是必須的，這才是學好街舞的基礎
如果說學街舞就是興趣 這些力量練習就不必了 很傷身的 適當就好 但是千萬不要做危險動作 因為力量不夠
9樓：匿名使用者
壓腿， 就是把一條腿架在和你腰部那樣高的位置，一條腿直立。
每天壓一個小時。
10樓：肅霜裘
把韌帶剪斷 絕對沒問題！
壓腿韌帶為什麼越壓越硬? 詳情:我今年十一歲，過年就十二了，寒假想去學舞蹈，所以自己在家裡練劈叉，
11樓：淺筱好惡啊
如果要練習的話，最後是持之以恆地每天都要保持1小時練舞。我就是跳拉丁舞的，你可以試一下找個把杆壓一下腿，十五分鐘左右就可以。也有可能是天生韌帶就不是可以拉得很柔韌！
所以建議真的要堅持下去每天練！
12樓：匿名使用者
壓腿開叉之前都 要先熱身，因為天氣冷韌帶收縮的緊，有時候它一下子就下去了，有時候下不去，主要還是韌帶沒有完全拉開，還是要多練，過幾天就好了，沒關係的不用煩惱。
13樓：淺色調de貓
拉韌帶是長久活，今天壓開了，明天就要更使勁，不然是拉不開的，因為韌帶每次拉開後就會回縮
14樓：匿名使用者
越大越不好練，因為身體處於成長期，一不練長的韌帶就會變硬，重要的是堅持練習但也需根據實際情況。
15樓：性瑞於夢易
加油，我也是是學跳舞的
我身體屬於比較硬的那種，但我依然想學舞蹈（芭蕾那種）然後韌帶怎麼扯，才能有效果 這麼硬能學舞蹈麼
16樓：七彩痞狼玉
功夫不負有心人...慢慢鍛鍊...不要想著一次都可以做到位...很容易韌帶拉傷...從劈叉...下腰...起立下蹲體育課時體育老師教的最基本的開始練習...
17樓：夏小雨
可以練習做瑜伽，然後每天堅持拉拉韌帶，要堅持喔
18樓：匿名使用者
壓腿，下腰，踢腿……
韌帶硬，如何拉開
19樓：匿名使用者
現今被認為最科學和有效的柔韌方法，是美國的運動神經學博士（tomas kurz）經過長期的研究而創立的『對等性柔韌訓練（isometric stretches）』，該廣告在美國『黑帶』雜誌上連續刊登了十年，現在還在繼續！這個方法幫助了很多年紀很大的武術愛好者順利的作出橫叉和豎叉，比如著名的george a. dillman, 空手道9段大師，就是其中之一的受益者。
該方法其實並不怎麼複雜，但柔韌的練習要系統的安排，才能達到好的效果！主要分成2個部分，第一，每天早上話4～15分鐘做動態柔韌練習，也就是活動關節，做正抬腿，後撩腿和側撩腿。但絕對不要做靜態壓腿！
第二，一個星期只要2次的11～23分鐘的對等性柔韌練習。簡單的講，對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體。然後放鬆慢慢再下壓到極限，保持不超30秒，再一樣的略微用力收起腿，反覆如此，大概5次左右。
以我自己的經驗，應該是一次可以比一次壓的低。不過不用太著急，如果第二天感覺肌肉很疼，那就是訓練過渡了，需要暫停，直到肌肉不疼為止！根據記錄，普通人大概需要3～6個月可以順利劈開橫叉，主要是根據個人的柔韌基礎，有些甚至9天就可以完全劈叉！
當然，這個方法還有很多輔助的訓練，比如建議你多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性，還要多做腹肌和背肌的練習，可以幫助你輕鬆的起高腿，負重深蹲等腿步力量訓練也是必需的，還有一個每天要做的就是，仰臥後，舉起雙腿，然後左右分腿到極限，然後再並起，再分腿，反覆100次，一個月後腳腕上負重，每天50次分舉腿，以後每個月增加分量，這個方法對劈叉有很大的幫助。
如何科學拉韌帶
轉貼自：人民體育出版社 文章錄入：武烈
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。（這個我同意，因為以前學校就是這麼來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易鬆）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。
四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛鍊韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛鍊前應活動活動四肢。若鍛鍊前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。
練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好準備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。
如果在鍛鍊的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重複動作12次。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。
基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。
在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。
這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。
保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。
這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鐘的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。
柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
請問一下，我的女兒今年11歲，正在學習舞蹈，現在做壓腿下腰，會有傷害嗎？
20樓：奮鬥的小破孩
不會的，只要技術要領得當，有老師在更放心，媽媽再也不用擔心
21樓：坤坤飯
注意方法，應該還是不會的。而且拉開韌帶，有助於長高
22樓：lai源璽
您好！不會有傷害，只要你真心想學習！就可以成功
23樓：手機使用者
那要看你女兒的想法啦.
24樓：遺憾
你好，我也學過應該不會
25樓：馬建飛
沒事，舞蹈都是從小才好練的
26樓：超級木子
不會，但是需要慢慢來，說實話這時候再拉筋孩子挺遭罪的
27樓：我無語了
現在小！可塑性比較強！正規動作不會有傷害
28樓：匿名使用者
從小開始壓最好，大了就難壓了
29樓：南湘
不會有傷害，反而有好處。
30樓：紳士要放得下
貌似有點晚了，這種事越早越好，小的時候骨頭軟，不會疼，現在也不會受到傷害，但是要經常練習！
我今年15歲，舞蹈零基礎，請問如何學習舞蹈基本功，如何練習拉開韌帶？
31樓：匿名使用者
你的情況和我很相似，你是15歲，我是11歲，我同樣是零基礎。我在提問中已經提出了我的問題，他們的回答裡面說可以是可以的，只是你要是專門的學舞蹈還是單純的想練一點拉開韌帶，不怕苦不怕累才行。
32樓：匿名使用者
建議你可以去培來訓學源
校學習下舞蹈bai，如果純粹是業du餘愛好的話，可zhi以空了，每天練dao練劈腿，下腰什麼的，你可以搞兩把小凳子，兩腿放在分別的兩個凳子上拉，天天練就可以拉開了，如果你是寧波的話，我建議你可以去寧波舞蹈世界學，那裡舞蹈教得不錯，我就是在那學的
33樓：兲箜詪儖
回學習，如果是準答備考舞蹈類的大學，可以在學校問問，每個學校應該都是有藝術類班級的。現在學不晚，只有能吃苦韌帶一定拉的開，再說你的體重身高也是挺適合學舞蹈的。
34樓：ymy濛
找個老師跟著學，最好不要自己學，容易拉傷。爵士舞學習是肯定沒問題。
35樓：_安然沫
你是想copy學那種舞蹈？，說的詳細點，不過任何舞蹈都需要一種技巧，建議你多學學拉丁，尤其是倫巴的扭胯動作，我的舞蹈基礎全都**於拉丁。力道很重要，如果拉韌帶的話，建議你不要心急，一點點來，每天找一個你能承受的高度，壓十分~二十分鐘就可以，上高中了的話，你可以邊壓腿邊背書，如果基礎好一點我建議你學一下4minute的『huh！
』對於久坐脖子僵的學生mm，有很大幫助呢，歌也很好聽。。
給個最佳答案吧 一點一點碼的字呢
我15歲沒有舞蹈基礎應該學什麼舞蹈
建議可以試下機械舞或街舞,都不錯的 拉丁舞好了,你最好先學簡單的,倫巴也比較合適,是拉丁舞中的其中一種,學起來基礎比較紮實點 街舞?年輕人一般喜歡也好學 我是15歲的女生,沒有舞蹈基礎,想學舞蹈,學什麼?國標是不錯.但是就看你得興趣了.15歲是又點晚,拉韌帶可能比較吃力,你確定你能堅持下去?芭蕾也是...
我今年23歲想學舞蹈沒有舞蹈基船性格內向不
其實如果女生學複習hiphop學的好的話真制的是很酷的，但是很多女生都跳不出那種感覺出來。jazz也分很多種，new jazz一般是大部分女生的選擇，y jazz也不錯，我個人偏向於hiphop jazz，那種更有氣勢，也更酷。主要是看你想往哪方面發展了，自身的條件也很重要，如果你想要學好的話。話說...
我今年15歲，舞蹈零基礎，請問如何學習舞蹈基本功，如何練習拉
你的情況和我很相似，你是15歲，我是11歲，我同樣是零基礎。我在提問中已經提出了我的問題，他們的回答裡面說可以是可以的，只是你要是專門的學舞蹈還是單純的想練一點拉開韌帶，不怕苦不怕累才行。建議你可以去培來訓學源 校學習下舞蹈bai，如果純粹是業du餘愛好的話，可zhi以空了，每天練dao練劈腿，下腰...