1樓：小茶水兒
你是**和bai
增肌想同步進行du吧?增肌是多吃碳水化zhi合物和蛋白，dao
水果蔬菜維生回素鈣鎂各種不能；答**是少吃多有氧，衝突的。要是你肥肉不多，單純練肌肉練小了，那說明你吃的還不夠，健美三分練七分吃的，雞胸牛排有木有~
2樓：幻世萌_小聴
1，方法不得當，沒有鍛鍊到相應肌肉。 2，鍛鍊後修整時間太長，鍛鍊效果被淹沒 。3，鍛鍊後營養物質沒有跟上，使機體肌肉修整得不到充分的營養。
麻煩採納，謝謝!
3樓：昆本臂力大
同感啊。鍛鍊後注意拉抻練習，能使胸肌寬闊一點
4樓：匿名使用者
你現在這個負荷這是屬於小重量多組次，這是塑型用，不是增加維度的方法。想要練個厚實就要用大重量來刺激，不過不建議夏天做大負荷的，效果不是太好。
5樓：匿名使用者
每組動作次數太多，重量偏小
健身為什麼反而越來越瘦
6樓：丫丫丫
1、通過健抄
身鍛鍊，多餘的脂肪轉bai化成能量被消耗
du了，脂肪體積變小體重變輕。zhi
2、健dao身會使身體肌肉體積增加，脂肪減少。同等質量的肌肉和脂肪的體積比為1:4，因此就算體重不變甚至上升，但是由於肌肉增加脂肪減少也會讓人看起來越來越瘦。
7樓：小猛男小猛男
為什麼健身之後，體重反而**了？
8樓：匿名使用者
那你一定有氧運動做的比較多了，你現在不需要做有氧運動的，只要做無氧運動就可以了，隔天練習一次，一天吃4餐就行了。
9樓：匿名使用者
一開始健身體重是會下降一點的，因為體脂下降了。瘦子飲食很重要，少食多餐，早餐一定要內好。增肌粉可以訓練容後吃，增肌粉比較容易吸收。
早餐可以喝粥調理脾胃。腹肌什麼的不要練了，腿是很重要的，練腿可以更多的分泌睪酮，促進肌肉生長，總之堅持吧，我一開始才108斤，現在有124斤啦！一起努力吧?
10樓：匿名使用者
練完要多吃飯,不吃怎麼壯的起來,體能光消耗不補充能行嗎?
11樓：匿名使用者
主要有bai以下兩個原因：du
1、通過健身鍛鍊，zhi多餘的脂肪轉化成能dao量被消耗了，脂肪回體積變小體重變輕。答
2、健身會使身體肌肉體積增加，脂肪減少。同等質量的肌肉和脂肪的體積比為1:4，因此就算體重不變甚至上升，但是由於肌肉增加脂肪減少也會讓人看起來越來越瘦。
12樓：匿名使用者
雞鴨魚肉粗細糧，青菜水果不能斷。每晚必須喝牛奶，適度鍛鍊是最佳。
13樓：匿名使用者
多吃一些高蛋白的食物，如雞蛋、牛肉。
14樓：匿名使用者
哥們 你用的什麼bai健身方法？
游泳的話du 一般人是zhi越dao遊越胖短跑的話 是越練越胖
其他專案一專
般看你是【增肌】
屬還是【**】
去專業的健身中心裡面請教私教 會教你正確的方法 那裡可以根據你的體質制定合理的營養膳食計劃
以上建議 僅供參考 祝你成功
為什麼腹肌剛開始練很明顯回來感覺越來越小
15樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
16樓：打死也不知道
不知道你是用的哪些動作練的，可以嘗試換一些別的動作，還有就是練腹肌對吃要求是比較高的，因為我們只要稍微有點脂肪，就會堆積在肚子這裡，這裡的脂肪多了，你的腹肌再大也是看不出來的，少吃多餐，不要吃燒烤類的食物，炒菜的時候儘量少放油甚至不放油
為什麼我練健美不長肌肉，為什麼我練啞鈴不長肌肉？
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為什麼越補身體越寒，為什麼身體越練越僵硬
半月痕主要指的是血液迴圈速度 所以南方人比較多 只能說你迴圈慢，要多運動 夏天不適合大補，夏天是瀉的季節 什麼是半月痕 在指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕跡，這就是半月痕，也有人稱之為小太陽。指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。半月痕的發育，要受營養 環境 身體素質的...
為什麼不用力腹肌練看不見，為什麼我腹肌越練越不明顯了。（用力）
那是因為腹肌還不夠發達。真正的腹肌是不特別用力也明顯的，體脂率低於百分之10腹肌才不會被脂肪明顯覆蓋。很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊 甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱 更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都...