1樓：匿名使用者
晚上睡覺鼻子塞住，所以打呼嚕，嗓子痛。
建議不要過於勞累，晚上房間的空氣質量注意一下
2樓：匿名使用者
嗓子的保養
最重要的是，一定要有好的睡眠，然後永遠不要跟任何人吵架，暴躁過後，你的嗓子一定會沙啞。第三，就是在飲食上，很簡單的講，不要暴飲暴食，其實每一次登臺之前，飽吹餓唱。所以我們真正的演員在演出之前的飯都是不吃的。
吃的就是精而少。
1講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調，每七到十個字稍微停頓，換一 口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴 含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。
2.保持輕鬆自然的姿勢說話，放鬆嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，採用 腹式呼吸發音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發聲。
3.不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用 力方式不對，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。
4.常喝溫開水，保持喉部的溼潤，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽 煙或二手菸，有胃酸過多現象的人應避免吃宵夜。
5.感冒時儘量少說話，因為聲帶可能已經水腫發炎，千萬不可雪上加霜。
6.生活規律，充足的睡眠和休息，儘量放鬆心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運動， 增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。
7.多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，和講話的物件距離不要太遠，多用 麥克風。
8.上課以外的時間少說話，有機會休息就多休息。
9.好好控制自己的情緒，不要罵學生及小孩。
10.不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習慣，一定要改掉。
嗓子也疼，這個和每天晚上會打呼嚕有關係嗎
3樓：匿名使用者
有一定的關係，因為長期打呼嚕導致整夜張嘴呼吸，造成口乾舌燥引起嗓子疼痛，有碰到過很多患者打呼嚕合併嗓子疼和咽炎，這類情況一般**好打呼嚕就會自己自愈，建議你到醫院做個睡眠監測看看打呼嚕的嚴重程度，如果打呼嚕嚴重是會影響身體健康和引起一些疾病，比如白天嗜睡、沒精神、夜裡睡眠淺等情況。
嗓子感覺老被堵住，晚上睡覺會打呼嚕是哪
我睡覺時打呼嚕而且還吐氣是什麼原因
4樓：0鬼車
1、打呼嚕是人在睡眠時氣流衝擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵時就稱為鼾症，這就是一種疾病，需要及時進行**。
2、人在睡眠時全身放鬆，如果鼻咽喉這三個部位有阻塞，氣流衝擊狹窄的部位，引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。氣道阻塞越重呼嚕聲就越響，當阻塞的程度較重時，就會出現吸氣困難乃至呼吸停止，繼而缺氧和二氧化碳瀦溜，血液內為低氧血癥和高碳酸血癥，刺激中樞發出指令，呼吸肌強烈運動，將肺內的氣體排出，然後深吸一口氣，這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。
【怎樣克服打鼾】
1、許多人都睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。
2、打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和撥出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。
3、打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸菸者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。
4、白天如果過於疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放鬆，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體裡，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性迴圈，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。
5樓：天痕
你好，打呼嚕又叫睡眠性呼吸暫停綜合徵，多見於身體肥胖的人，鼻炎和咽喉炎可以出現打呼嚕，另外長期打呼嚕可以增加心腦血管疾病的發病率。建議睡覺時採用側臥位，不要仰臥睡覺。如果症狀嚴重可以手術**。
另外注意有無腺樣體肥大、扁桃體炎等呼吸道疾病，可以到醫院喉科就診檢查。
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