1樓：
走出自己給自己設的局！！
看你的問題，我主觀的想你大概不是很外向的人。
對於這樣的問題，最主要的是：改變一下自己看問題的角度：所有的不快僅僅是你給自己快樂的設限而已罷了。
我想，最好還是更多的讓自己學會與朋友分享你的悲傷與快樂。更多的與別人溝通……
轉移注意力，有很多方法，但是不是每次遇到問題時，你都會下意識的想轉移一下注意力，大概很難，是吧？
當局者迷，旁觀者清！如果你結交更多的朋友，即使她們不一定能幫你解決具體的問題，或許他們的某個不切實際的想法，也會令你茅塞頓開！
當然，你既然如果真的是比較內向，那就讓你的種種不愉快留在你的筆記本里吧。
開朗些，快樂些！
希望你快樂，人活一輩子不容易，為什麼讓自己很多時間沉浸在無謂的不快中呢？
2樓：風中飛揚的思緒
我也會這樣.每到這個時候,我就會轉移一下自己的注意力,讓自己不去想不愉快的事情.比方說上網找部浪漫泊愛情片,比方說去玩一下游戲,自我調整一下自己的心情,這樣會好些.
祝你快樂了!
3樓：
看那種搞笑片，然後自己也會開心的
4樓：
找個沒人的地方大叫一聲 ，或者到ktv狂吼一氣保你豁然開朗。
傷心的時候怎麼辦？
5樓：圈住的情
我會做以下的事情來緩解傷心的情緒。
1、盡情的哭、盡情的釋放自己。
遇到讓自己傷心難過的事情後，很多時候人認為哭是解決不了問題的，但是盡情的哭出來，可以釋放自己的壓力，緩解自己的情緒。盡情的哭出來吧，不要認為哭是多麼丟人的事情，人都是有脆弱的一面的。哭出來不代表自己就不堅強了。
2、找一個懂得聆聽的人訴說自己的心情。
在自己傷心難過的時候是特別需要朋友安慰的，我們可以找一個懂得聆聽的朋友傾訴一下自己的事情。這裡需要注意的是，找的這個朋友一定要是懂得聆聽，會安慰人並且不是大嘴巴的那種人。
3、家人的陪伴。
在自己傷心難過的時候，是需要家人陪伴的。不管什麼時候，家人永遠是我們堅強的後盾。不管你做了什麼樣的錯事，都會得到家人的諒解。
特別是自己的爸爸媽媽，他們是最願意陪伴你，給你幫助的人。
4、用吃的方式發洩。
有些人，遇到不順心的事情後就習慣用吃的方式發洩自己。雖然我是不怎麼贊同這種方式來釋放自己、發洩自己的，但它確實是一種值得考慮的方式。
5、運動起來。
運動也是可以發洩自己釋放壓力的。當我們傷心難過的時候，去運動起來，但最好不要過度運動，過度的運動可能會讓自己受傷，這樣就更讓自己傷心難過了。不要讓釋放自己的方式變得適得其反就好了。
6、**走起。
不得不說的是，**確實是一個好東西。開心的時候可以讓我們更開心，難過的時候可以為我們的心情療傷。所以，當我們傷心難過的時候，就盡情的去享受**吧，跟著**的節拍動起來。
6樓：東方採楓鍾希
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶。將木
偶貼上讓自己
不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
7樓：恭越首從筠
時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態，生命短暫，青春有限，你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦，平常心面對一切，你將會有更多的精力面對未來！
忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是生命留下的印記，不論回憶是美好的還是痛苦的，都是已經發生的，學會感謝生命中每個曾經相遇或離別的人。
學會遺忘，並不是很輕鬆就做到的，因為許多忘不掉的悲哀、恥辱是刻骨銘心的。那麼，就需要我們用一顆平常心去對待問題。既然發生了，就註定無法挽回。
當你在為錯過太陽而流淚時，你也將錯過群星。
當你失落、悲傷的時候，最好學會遺忘。不要在乎腳下的路，前面的風光更迷人。
過去的就過去了,但是留下的是最美好的回憶,為什麼要刻意去忘記呢.雖然不能和他在一起但是,你們有著美好的回憶,我相信他也會把你們美好的回憶永遠留在心中的,愛一個人就是要他幸福,要他開心,但是他幸福的前提是你幸福嗎,你開心嗎,做自己想做的事情,幸福與不幸福都在自己的心裡,等到時間慢慢的過去了,你找到了你的另一半的時候,你就會把你們的回憶放在心底,把你的祝福也同樣用回憶帶給他,過去的就讓他過去,短暫的心痛是難免的,但是不要讓自己刻意的忘記什麼,那樣會更痛苦,只要自己認為自己是幸福的那自己永遠都是幸福的.
8樓：左丘蕾鄧碧
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，
為了弄明白人為了什麼而活著？
為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。
活得很累,很辛苦因為社會很不公平，
活著很無奈傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
因為,人生本來就是如此
沒有一個人的人生是一帆風順的,
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待,保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候,要勇敢的抬頭,陽光總在風雨後!
.我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，
別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，
還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，
讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，
推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，
取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，
只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，
細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，
並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，
不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
.衷心希望您：開心、快樂每一天!~
9樓：澄雯賽空
傷心了怎麼辦
看一本一個人的書
傷心了怎麼辦
種一盆獨自開的花
傷心了怎麼辦
吃一頓豐盛的大餐
傷心了怎麼辦
聽一首會療傷的歌
傷心了怎麼辦
抱緊床頭的玩具熊
傷心了怎麼辦
悶頭睡上三天三夜
選擇「晴朗沒有什麼雲的大晴天」的人 一遇到傷心的事，你第一個想做的就是暫時的逃避痛苦，因為你不是那時在第一時刻就可以反應的人，所以你必須花很多時間才可以正視出問題的所在，喝酒和其它麻醉的方式，是你會先採用的方法，先減緩傷心對你的殺傷力。 選擇「滿天的雲，陰陰涼涼的天氣」的人 雖然你很希望能轉移注意力，讓你暫時去忘記一些傷心的事，可是這並不如你想象中的容易，因為你是一個很重感情的人，你會去旅行，或是躲到沒有人認識你的地方，不過暫時逃避，並不能真正解決你的傷心，一場旅行可能會反而成為你的回憶之旅。 選擇「有烏雲的天,像快下雨」的人 你是那種除非自己想通，否則別人再怎麼說也說不聽的人，可能你有著堅強的外表，可是在你內心深處卻是極端脆弱，你的倔強，使你不願在人前正視你的受傷，你只會拒絕和別人溝通，一個人生悶氣的孤立在那。
10樓：
心累了，心煩了，人鬱悶了，就歇歇，讓心靈去旅行！
沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有**！
我們要學會用平常心看待自己的遭遇，面對慘淡的現實我們要學會堅強，調整好自己的心態，放鬆自己，「近無赤足，人無完人」，不要給自己太大的壓力；「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！「不經歷風雨，怎麼見彩虹」，人生沒有過不去的坎！
在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時候，可以嘗試下面的意見，減輕壓力，告別鬱悶：
我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風雨洗滌我們心中的汙垢，讓我們重新迴歸純潔和質樸的本色；我們去空曠無人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場籃球，發洩一番之後，讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天；要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，讓我們的思想感悟寧靜，體驗體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，讓我們內心深處的孤獨和失意隨風飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機，重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望；或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英！！！
心情不好的時候怎麼調節情緒，遇到心情不好的事情，該如何調整情緒，讓心情變好？
朋友你好，心情不好是很正常的事啊！心情不好不要緊，關鍵是如何調整自己的狀態，不要讓它影響我們的日常工作和生活。心情不好的時候，聽聽 做點別的事情，讓自己不要空閒，從煩的事情裡抽脫出來，過幾天就沒事的。人的一生，過了一天，就少了一天 每次不開心的時候就想想，沒關係的，沒什麼的,都會過去的，以後都會成為...
每當心情不好的時候總是大吃特吃，有沒有更好的解決方法
除了大吃特吃，還有很多心情不好的時候的解決方法，比如說外出散步，走在小路上，整個人都會慢慢穩定下來，看著美麗的風景，心情也會隨之變好。可以找一兩個好友，去訴說自己的心事，然後傾聽別人的意見，將情緒在討論中發洩出去。還可以看看書聽聽歌，或者將自己心情寫下來，等到平靜了之後，心情自然會好很多。心情不好的...
為什麼心情不好的時候會想家？想爸媽
父母總是給你最來無私的幫源助和關懷，他們的給予從bai來不求回報，他們的du幫助和關懷zhi 卻是盡最大所dao能，他們是兒女的依靠，當他們老了的時候，也依然牽掛兒女，家才是我們感覺最安全 最溫暖最舒心和快樂的地方，所以我們愛家，在心情不好的時候特別想家，想爸媽。為什麼我離開家我就會想家，感覺自己的...