成年人一天睡小時夠嗎，成年人一天睡七個小時夠嗎？

1樓：小小歐平兒

成年人一天睡七個小時足夠了。

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

這個年齡段的人若缺乏睡眠，與壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。

2樓：唯一

人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。

而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。

因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

13～29歲青年人：每天睡8小時左右

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右**，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。

但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。

1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時

幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

1歲以下嬰兒：每天16小時

1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。

3樓：

成年人一天睡7個小時足夠了，只要是深度睡眠，其實5個小時都算可以的。

4樓：匿名使用者

一般來說每個人的睡眠時間是不一樣的。有的人睡3，4個小時也可以，有的人要比7個小時多，應根據自身情況，感覺到精神不好的時候就應該多睡會，很多疾病都是在日常生活中慢慢積累的。

5樓：攔河壩步邪

其實一般成年人一天維持7或者8個小時的睡眠時間就足夠了，不過還是要看睡眠質量，如果晚上基本不醒來，而且做夢也不多，第二天神采奕奕，那就是可以的了。

不過現在很多人容易出現失眠的情況，這種就需要日常注意作息，減少經常熬夜，多吃營養食物，睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡。

6樓：民俗學必隊

成年人一天睡7個小時足夠了，不同的年齡段的正常人所需要的睡眠時間是不相同的。一般新生兒需要16-18個小時的睡眠，嬰兒需要12-16個小時的睡眠，兒童一般需要9-14個小時睡眠，青少年一般需要8-10個小時的睡眠，而成年人一般6-8個小時左右的睡眠就可以了。

不過還是要看睡眠質量的，保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態；

另外，也需要保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態