備孕期間男人吃什麼補精子

2021-06-06 22:12:33 字數 4271 閱讀 1754

1樓:七路彩虹網

男性精子活力低的主要原因有:1.長期禁慾。2.生殖系統感染。3.精索靜脈曲張。精子活力低會直接影響男性生育,造成男性生育障礙,所以要重視和及時**。

備孕期男性食用以下食物有利於促進精子的生長,使其煥發活力,促進備孕的成功率。

蛋類食物:”蛋白質是男性體內產生**和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外,如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞**和成熟,對生精有裨益。

維生素a、b、c、e等對於提供精子和**的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力,保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。

2樓:杭州可豆健康管理

要避免區域性高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離菸酒等,在日常生活中引起重視。

建議:平衡膳食,豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。杜絕藥品;鍛鍊身體增強體質;避免細菌感染等。

3樓:匿名使用者

多吃些堅果,牡蠣,扇貝,瘦牛羊等,還有凱貝爾補鋅片和維生素e,別吃辛辣油膩的食物!適當運動,不能熬夜,少玩手機,避免輻射!

4樓:谷岑僪昭昭

備孕期間,不要喝酒吸菸,有這種嗜好的一定要戒掉,不要熬夜吃辛辣食物,可以多喝些滋補的湯粥,如羊湯,枸杞粥等。腎虛者可喝中藥調理一到兩個月。

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西紅柿 生蠔 紫菜來增加質量,金精牡蠣蛋白調理效果也很好還能增加y精數量

6樓:

精子不是補出來的,可以提高質量,每天堅持鍛鍊,備孕期間戒菸戒酒,多做有氧運動,具體可以問問醫生,醫生也是沒有什麼藥可以去補的

7樓:顧菲靖嬋

一般尼古丁可能會在血液中存在大約一個月,而且吸菸能在很多內臟埋下隱患,每個臟腑的細胞更新時間都在2—3個月以上。所以建議戒菸最低一個月以上再嘗試懷孕,一般來說要在戒菸後至少三個月懷孕才是最科學的。備孕期間女士服用易孕膠囊可提高卵泡活性,卵子質量可防止胎兒畸形及停胎。

8樓:摩羯

高蛋白的,肉蛋奶這一類,水果也多吃點。

9樓:匿名使用者

備孕期間男人若體內缺鋅會使性慾降低,精子減少;所以要想精子豐富,富含鋅的食物應多吃。此類 食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重,最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克,並定期 測定體內含鋅量。

10樓:皮皮媽

生蠔、鱔魚、牛羊肉、聖女果之類的

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1.堅果類食物

花生、核桃、開心果等含鋅豐富。但是堅果中脂肪含量較高,每天食用量最好別超過一小把,約為25~50克。

2.海鮮類食物

牡蠣等貝殼類海產品、鱔魚、海蔘等等,海鮮類食物的鋅含量比較豐富。但是補鋅也要適量,不可過度。

3.蛋白質類的食物

補鋅能提高精子的質量,動物肝臟、瘦肉、蹄筋中蛋白質豐富,鋅含量也較高,可以適量食用。

12樓:

可以吃高蛋白的食物,蛋白質是男性體內產生**和精子的主要物質,像肉類、牛奶、雞蛋、魚類等。富含精氨酸的食物例如鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、豆腐等。含鋅的食物如牡蠣、花生、肉類、動物肝臟等等。

富含維生素的食物胡蘿蔔、青菜、西紅柿等等。

13樓:匿名使用者

備孕期間的健康飲食就是成功受孕的祕訣。但是很多人都忽視了備孕爸爸的營養需求。事實上,備孕爸爸的飲食會對胎寶寶的健康產生巨大的影響,那麼備孕爸爸到底要怎麼吃才最好呢?

【為什麼營養狀況會影響生育能力?】

父母的健康狀況是決定寶寶健康狀況的重要因素。在重視傳宗接代的中國,早就建立起系統、全面的孕前養生觀。

營養狀況的好壞直接影響男性性腺的正常發育和精子的生成,嚴重者還可能導致不育。

【備孕爸爸們如何做好飲食平衡?】

一、保證充足優質蛋白質

蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成,並且有提高性功能和消除疲勞的作用。

蛋白質還是生成精子的重要原材料,對提高男子精子和**的數量和質量,增強精子活力,提高受孕概率至關重要。

精子的蛋白質中含有較多的精氨酸,必須通過食物獲取。

在人體所需的25種氨基酸中,有8種是最基礎的氨基酸,是身體不可或缺的,其餘的17種絕大多數人體都可以合成。

肉類、魚、大豆及豆製品、蛋含有8種必需氨基酸。

小扁豆、菜豆、堅果、種子和穀物及大多數的蔬菜中,蛋白質含量也超過10%。

所以,為了平衡氨基酸,需要注意飲食的多樣性,將不同種類的食物進行搭配,就能提高蛋白質價值。例如,把大米和小扁豆組合在一起,蛋白質的質量可以提高三分之一。

二、合理補充礦物質和微量元素

礦物質雖然不是提供熱源的物質,但卻對男性生育力具有同樣重要的影響。它們參與了男性**酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動,尤其是鋅、硒等。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育。

缺硒會減少精子活動所需的能量**,使精子的活動力下降。

缺錳可導致精子成熟障礙,精子數量減少。

祥明牌鋅硒康片中含有準爸爸們備孕所必需的鋅、硒等微量元素,建議準爸爸們長期服用祥明牌鋅硒康片,能有效提高備孕成功率。

三、維生素不可或缺

維生素是我們每天需要,量卻很少的食物。

維生素的主要**是蔬菜水果。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。

許多研究證實,體內具有足夠維生素c的男性,精子更健康。男性攝入維生素越多,防止dna被破壞的能力就越強。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。

新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質,對於準備要寶寶的男性來說,一定要攝入足夠的蔬菜和水果。

四、適量脂肪也不錯

現代人大多談脂色變,覺得脂肪只會給身體健康帶來種種負擔。事實上,脂肪是機體的高熱能源,每1克脂肪所產生的熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。

人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來,適量的攝入有利於性激素的合成。

脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。

此外,適量食用脂肪還有助於維生素a、維生素e等脂溶性維生素的吸收,增強性機能。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。

五、保持規律飲食,保證早餐的攝入質量

飲食紊亂往往會造成性慾異常。患有狂食症和厭食症的人不僅普遍存在情緒不穩的問題,其性生活也往往出現不和諧的狀況。

早餐所吃的東西,足可決定你一天的心情,早餐如果營養豐富,可以穩定而和緩地供給你身體所需的能量,使體能得以充分發揮。

六、適量食用能提高性慾的食物

有些食物還需注意自身原有的體質情況,如豬腎適宜於腎虛熱女性食用;肉蓯蓉對腎陽虛引起的性慾低下及不孕有較好的效果。

其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等,這些食物對提高性慾均有一定促進作用。

【均衡飲食 備孕爸爸要養成好習慣】

1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、**子、南瓜子、葵花子和芝麻,把他們磨碎後進食益處更大。

2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。

3、 每天三種新鮮的水果,香蕉、蘋果、梨、漿果類(草莓、藍莓、聖女果)最佳。

4、 每天四份全穀類,糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等,儘量進食完整的食物,避免選擇精白的和過度加工的。

5、 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜,尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿蔔、豌豆、西蘭花等。

6、 每天八杯水。

7、 儘量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。

8、 每天補充高質量的複合維生素、礦物質。

9、 避免油炸食物,避免食用各種形式的糖及化學新增劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。

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