1樓：blackpink_羅捷
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
6、穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
2樓：瓜瓜讀書
人生不如意十之**，工作時心情不好也屬正常現象，有的是因為工作太忙，有的是因為領導批評，有的是因為與同時鬧彆扭，有的是因為不喜歡從事的工作，等等，不管怎麼樣，都需要盡力自我調節。
1.理清工作頭緒，堅持按計劃開展工作。不少人工作忙亂時心情就特別不好，一部分原因是工作缺少計劃性，忙了這件，還有那件，幹著這件，心裡還想著另一件，總感覺有忙不完工作。
這就需要把工作好好地理一理，分清輕重緩急，搞明白先幹什麼、今天必須完成什麼、哪些可以往後放一放等，列個計劃或拉個清單，擺在辦公桌上，一個一個完成，步步為營，工作存量就會逐步消化，這樣也能做到心中有數，不慌不忙，不好心情就會得到緩解。
2.冷靜分析算賬，找到努力方向。我們有時遲遲擺脫不了壞心情，多數是因為算不明白帳，顧此失彼。
比如工作中出現失誤，受到領導批評，我們有時就沉浸在自責和懊悔中，渴望能夠重來一遍。其實工作出現錯誤是正常現象，既然出現紕漏，造成損失，再怎麼後悔都不可能挽回，要積極地開導自己，放下包袱，輕裝上陣，盡心盡力做好正在做的工作。即使領導對你批評再嚴厲，他也是希望你以後再不犯類似的錯誤。
比如因為一時猶豫失去了一個絕好機會，有時也會懊悔不已，遲遲不能走出來，也需要主動向前看，萬不可用過去的失誤懲罰將來的自己。
3.放平心態做事，積極提升能力。我們有時會對正在做的工作嫌棄，覺得自己是大材小用，覺得幹這些工作對自己提升沒有任何意義。
其實這種認識是不全面的。本人今年37歲，乾的工作就是跑跑顛顛的事，看似和年齡很不相稱。我剛轉到這個崗時也很不舒服，工作儘管簡單，但在乾的過程中也會出現失誤，也會有難題挑戰。
冷靜想想，任何工作都需要人幹，任何人幹任何工作也不可能盡善盡美，每天都會有新的收穫，每天都會有新的進步。在無法找到更好的工作時，幹好當下的工作，體會工作中的樂趣，就會心平氣和。工作之餘額也要自我加壓，多學習多思考，為以後發展積蓄能量。
心情不好時，我們還要學會傾訴，向家人、向同事、向領導，是傾訴也是交流，在交流中會有新啟發，也會心情變好。
總之，心情不好時要積極地面對，主動地調解，儘快擺脫壞心情，讓自己變得越來越好。
3樓：璀璨離一人
1、學會寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶？建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰？”“為什麼幫他？
”“內容是什麼？”“做了那些事開心嗎？對自己的好處是什麼？
”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。
2、當自己應付不來的時候學會說不
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他？”“他真的需要這個幫助嗎？”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
3、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神祕又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。
自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
4、快刀斬亂麻
若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“yesorno”。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來！
5、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裡，不給負面情緒任何可乘之機。
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上班心情不好怎麼辦 工作中遇到壞心情怎麼辦 哪些事可以緩解壞心情
做這幾件事能帶來好心情
1、跟人傾訴
向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
人們還可以通過宣洩，得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---“內生嗎啡”，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。
經過傾訴後，你或許可由此走出“山重水複疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
2、旅遊
外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊鬱閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟用人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。
青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。
3、調整飲食
還有，注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。
最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡礆的食物
4樓：
工作時心情不好，會影響工作效率。所以不如先暫時停下來，靜靜心，喝杯茶或咖啡，或者找一個安靜的地方，深呼吸，釋放一下心裡的壓力。再或者休息幾天，去散散心，換個環境，改善一下心情，會好起來的。
5樓：銀虎添翼
工作時心情不好，可以通過聽**、休息一下或換個平臺工作來改善這種情況。
如果身處在一些辦公氣氛比較寬鬆的環境，在心情不好的時候，可以聽一些自己喜歡的**，或者聽一些節奏比較舒緩的輕**，來緩解不安的情緒，從而改善心情，同時也要注意音量不要太大，或者戴上耳機，避免影響到其他人的工作。
另外也可以暫時把手下的工作放一放，休息一下或者到戶外活動，把工作的壓力暫時拋到腦後，去通過接觸大自然來改善心情。
隨後如果心情不好的原因是由於工作。平臺上升空間比較小，或者一些不必要的人事紛擾而造成的，建議可以考慮更換一個上升空間比較大，或是人際關係比較簡單和諧的環境工作。
6樓：匿名使用者
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神祕又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。
自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
1、快刀斬亂麻若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“yes or no”。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來！
2、就事論事可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裡，不給負面情緒任何可乘之機。
7樓：狂人橫刀向天笑
在工作時心情不好怎樣調整自己的心態呢？
第一：正確看待工作中遇到的困難。
其實不只是工作，我們整個人生，會遇到各種各樣的困難。困難來臨的時候，就看你以什麼樣的心態去面對。如果你以積極的心態去面對，那麼你就在行動上會表現得積極，那麼事情也會往好的方向去發展。
相反，如果你的心態過於消極，那麼事情總會朝著不好的方向發展。
第二：心態不好的時候讓自己靜一靜。
有時候我們缺少的是一絲安靜，當外界打擾到自己的心態的時候，不妨讓自己靜一靜。聽聽**，看場電影，或者跑跑步，做任何你想做的事情，因為你熱愛的事情，在一定程度上能夠調整你的心態。
第三：如果實在調整不好，就先放一放。
當你面對一個困難，你短時間內無法解決的時候，不妨先放一放。當你心情好的時候，再去做同一件事情，可能效果會事半功倍。
第四：來一場說走就走的旅行。
沒有什麼事比旅行更能夠放鬆人們的心情，如果你的條件允許，不妨出去玩一玩，去感受一下大自然的美，自然會讓你的心情變得很好。
第五：讀一讀書。
大哲學家歌德說過一句話：“讀一本好書，就像是在和一個高尚的人談話。”讀書能夠淨化人的心裡，同時也能夠在一定程度上排除你心裡的雜念，所以當你心情不好的時候，無法靜下心來，進入工作的時候，可以找一本你喜歡的書看一看。
不僅能夠淨化你的心靈，同時也在閱讀的過程中，得到了學習。
8樓：匿名使用者
人生不如意事十有**，工作時心情不好是常有的事，遇到這種情況想要改善，可以暫時停下手中的工作，去打一杯溫開水來喝，去泡一杯咖啡或者茶，暫時的緩解一下。
也可以暫時的前幾天的假期，讓自己好好休息一下，做點好吃的犒勞自己，出去旅遊等等。
當再一次工作的時候，從心裡告訴自己要放鬆下來，沒有什麼過不了的坎，遇到事情不要煩惱，辦法總比困難多。
心情不好時怎樣調節，心情不好的時候怎麼調整好
緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地 聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消...
心情不好時可以讀哪些書，心情不好時適合看些什麼書籍
心理見習生初學的辦法 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2 把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦 還有地點,場合,而且要...
心情不好就頭疼，心情不好時為什麼會頭痛？
因為你心情的神經和腦神經可能是同一條線的。人長大了，漸漸的就會考慮的多了，所以會心煩，試試忘了一些不重要的事吧，做人開心點好。因為你心情不好也是想的太多了。所以心情才不好。心情不好時為什麼會頭痛？因為心情不好的時候想的太多，大腦受不了感覺要崩潰了，所以頭很疼。可能是血壓高了，才這樣的，建議你自己測量...