1樓：夜神
熱水泡泡，沒事給自己按按，兩天就好了
2樓：匿名使用者
多揉幾下痠痛的地方，過幾天就沒事了（ps:都是這樣過來的）
蛙跳後第二天大腿痠，上下樓疼，怎麼辦
3樓：m木兆
用熱一點的水泡一泡，或者熱敷，然後再忍著痛多動一動，這樣會恢復的快一些，這個辦法對一般運動過後的肌肉痠痛都有效哦！
蛙跳後大腿肌肉痠痛怎樣能夠快速恢復？
4樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
5樓：
可以蛙跳完後，用手拍打大腿，讓大腿的放鬆，就不會再疼了。
6樓：匿名使用者
這~唉~ 你這是臨陣磨槍啊！坐在床上，雙腿微曲，手握成拳，不要握實，有節奏的打擊大腿內側肌肉，堅持十分鐘，二十分鐘後在來一次，一共三次，早些休息。不要用冷水洗腳，洗腿，
7樓：匿名使用者
你那是運動少了，一般來說適應量的運動不會試身體疼痛。如果像大腿痠疼，那麼休息2-5天即可，少走長路、多歇腳。希望堅持鍛鍊，疼痛依舊那麼表示樓主已經達到鍛鍊身體的效果。
沒疼就表示根本沒有增長自己的身體素質和體格、疼就是好地
蛙跳後第二天，腿肌肉繃緊痠痛走路都疼，第二天劇烈跑步會怎麼樣，
8樓：紅天已死
劇烈跑步有可能引起運動損傷，如果年紀不小的話很多運動損傷都是不可逆的。
蛙跳後大腿疼痛
9樓：hi漫海
蛙跳後大腿疼痛首先考慮軟組織的損傷，恢復需要一段時間，現在可以熱敷，疼的厲害的話可以口服鬆解肌肉的藥物。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
10樓：匿名使用者
哈哈，我在學校時候也被老師懲罰蛙跳~~連廁所都上不成----蹲不下去。。哈哈
樓上兩位都說的很對。
我再教你個方法聯絡彈跳：條樓梯，每次跳都要跳到跳不動，然後再條5個，10個。。。。
還有就是摸天花板，雖然牆頂會摸黑，但是這個是激勵自己，可以看成效。
11樓：
這就是效果啊!要堅持哦!第一天跳會痛,第二天忍痛繼續雙腿會麻木,第三天疼痛就會好轉.
以後每天堅持就不礙事了.我親身感受.ps:
偶彈跳力很ok!我是女生,最高紀錄:2米35.
任何一種跳遠都要有適合自己的方法.
蛙跳雙手一定要反背握,起跳時要掌握重心,穩了再跳,著地時腳後跟先著地,再著前腳尖.落地時,上身應成俯式,不要成仰式,否則易摔,也跳不遠. 這些是我的心得,你試試吧.
12樓：笑口扁杏
我記得上初中的時候老師讓蹦這個 我一個星期都下不了樓梯 那叫一個疼 另外 我覺得腿真的會粗啊……
我叔叔覺得我長不高 讓我沒事就蹦起來夠陽臺門 反正就是儘量蹦高點 也不用使勁蹲下 最好有個參照點 我現在169 對於女生來說 比較高了 我不敢說全是因為這個 但是 應該有些幫助吧
13樓：
激烈蛙跳後要適當的小跑一下，並不斷的搓揉大腿，晚上不要洗澡！切忌！！！睡覺之前輕柔一下，第二天早上輕輕運動一下（有氧運動) 這眼就不會出現痠痛現象！
可是要俺覺得你就是缺少運動了，太陽的，你給我好好運動！！！
14樓：匿名使用者
每次鍛鍊完後記得做肌肉放鬆運動，揉一下你的大腿！
蛙跳後幾天,腿變的很硬,肌肉痠疼,下樓、腿下蹲都很痛,該怎麼辦才能不痛 40
15樓：惺忪的雙子座
這個以前生物課學過，當時還問過老師，有沒得辦法很快就不痠痛了，老師說只有好好休息，讓身體排出肌肉內的酸。
16樓：匿名使用者
如果你受的了，就狠狠心，**疼揉**，多揉一會，你會發現，沒有以前那麼疼了，多揉幾次就好了，就不疼了。經驗~~
17樓：匿名使用者
突然進行強烈的體育運動都回出現這樣的情況,多按按肌肉就行,過幾天就會好的,以後在運動之前做好準備活動會好一點
前幾天體育老師讓蛙跳，跳完後大腿特別疼。上下樓梯都不容易，請問怎麼辦？
18樓：德德的親
用熱水把帕子打溼後裹在大腿上，然後輕柔放鬆肌肉。 下次蛙跳結束後，可以抖動大腿來馬上放鬆。
蛙跳過後 腿痠 如何處理 腿超酸 好痛 特別是下樓的時候 ~~~~
19樓：夜光系
這是正常現象 這是你不經常鍛鍊的表現 一般你在進行蛙跳之後可以躺在地上 讓你的朋友幫你揉一揉大腿放鬆一下 回去之後 有兩種選擇 第一就是什麼事都不做直接躺在床上 不去亂動 也可以選擇用熱毛巾熱敷大腿 很有效果 根本方法還是多鍛鍊啦
蛙跳後大腿疼痛難忍怎麼辦？
20樓：匿名使用者
這個我之前常有，我們也經常蛙跳。回家後用一盆45~50度的水（天熱的話可以用37~40度的水）泡腳，不要怕燙伸進去……這是最簡單的方法，但是最有效的就是去忍受痠痛去跑步，每天1000~2000就好，這是個治本的方法，這次疼著但下次蛙跳時感覺就會比這次好些
21樓：
應該是運動過量了，樓主！
運動後肌肉痠痛，是應該第二天堅持鍛鍊還是休息到
第二天堅持鍛鍊,3 5天后就好了。經常鍛鍊的人就不會有痠痛感。運動時間不易長,避免激烈運動,關鍵是堅持經常。要明確一下,肌肉痠疼和肌肉有腫脹感 泵感 是兩回事.前者說明人體平時可能缺乏鍛鍊,身體一時不適應,運動產生的乳酸在體內滯留使人感覺肌肉痠疼.後者則是在器械練習後肌肉得到了有效刺激,內部充血,是...
請問室內噴灑敵敵畏之後第二天早上再噴灑一遍洗衣粉液能把敵敵畏殘留的毒性中和掉麼？謝謝
不可以的，這個最好用專業的的噴灑劑祛除 我覺得如果你不想無緣無故的閉眼就最好少弄這樣的事情。洗衣粉水能解敵敵畏的藥效嗎 有一定效果，最好是徹底通風。農藥敵敵畏噴蔬菜會有殘留嗎 有的，噴灑農藥是肯定有殘留的 1 清洗法 浸泡水洗不僅是清除蔬菜 水果上汙物的基本方法,而且對於去除殘留農藥也有一定效果。先...
健身完第二天肌肉痠痛，我應該繼續去練？還是休息一天再去
為了保持身材，或者是想擁有一個強健的身體，很多人會利用業餘時間去健身房鍛鍊，而在鍛鍊後，我們常常會遇到肌肉痠痛的情況，有人說練到肌肉痠疼，才是最有效的鍛鍊 還有人說，鍛鍊並不一定要肌肉痠痛才結束。肌肉痠痛很正常！但如果你好久沒鍛鍊，突然痠痛就休息下再去。運動是靠自己堅持，可以自己調節運動量，把運動當...