1樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
2樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
3樓：隔壁老王叨叨叨
運動中，經常會發生扭傷手腕或腳踝的情況，如果不是太嚴重，人們通常會以冷敷或熱敷的方法護理。
但兩種方法應針對不同病情選用。
冷敷可以使毛細血管收縮，減輕區域性充血，同時，冷敷可抑制神經末梢的感覺，使區域性神經傳導速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛效果。
冷敷時，可用小毛巾在冷水或冰水中浸溼，擰成半乾，敷於區域性，持續15至20分鐘，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷於區域性，但要注意避免凍傷。不能持續的時間太長，比如一敷就是1個小時以後，這會造成區域性血液迴圈障礙，從而不利於傷情恢復。
熱敷則可以促進區域性組織血液迴圈，提高機體抵抗力和修復能力，促使炎症消散和侷限化，減輕區域性腫痛。
熱敷同冷敷操作相似，但注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時，不可一開始就熱敷。如果傷後立即熱敷，使區域性的血液迴圈加快，組織間一些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱後便會擴張，出血自然就會更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會更多，因而受傷肢體的區域性更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會出現大片的皮下淤血斑。
此時應冷敷控制出血。
熱敷應該在扭傷之後的72小時左右施行，此時區域性毛細血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉，此時熱敷能有效地促進血液迴圈，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經散寒、活血通絡的作用，促進扭傷組織早日修復。注意：有感染時應避免熱敷，各種內臟出血不宜熱敷。
至於紅花油之類活血化瘀的東西，必須在扭傷部位經過熱敷才可以使用，熱敷後幾小時、一天甚至幾天都是可以的，這主要是因為正紅花油能加速血液流動，從而起到消腫作用，在受傷部位還不能使用熱敷的情況下，這樣做無疑會加重腫痛程度；熱敷以後，表示這部位的腫脹情況已經得到一定程度的緩解，這時再使用正紅花油就可以達到比較好的效果了。
脫不脫鞋都止不了瘀血，瘀血是內部毛細組織破裂造成的，不脫鞋改變不了這個現實，這話不可信。
另外，你的自我診斷做的不錯。
4樓：羿妍練悅愷
腳踝扭傷是一種打籃球時較常見的情況。扭傷後踝關節內側或外側有明顯的壓痛，腫脹，區域性有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。
預防措施：打球前做好充分的準備活動，平時加強鍛鍊，增加肌肉的自我保護能力。
處理方法：輕傷可以在腫脹處塗擦紅花油，舒筋水等活血化淤的藥物，然後簡單固定（最好用醫用繃帶）；重傷可用冰敷，並立即去醫院做專業**。
注意事項：受傷後24小時內用冷水（或冰）敷，24小時後用熱水敷。休息時將傷肢墊高，促進靜脈迴流，利於消腫。一般5—10天可以基本痊癒，如果到時還無起色，必須儘快去醫院檢查。
5樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
6樓：匿名使用者
處理的挺好，我認為應該馬上脫下，然後進行處理！24小時後熱敷可以消腫，或者是點著酒，然後往腫的地方塗，效果不錯！
7樓：m就是咱
馬上用冰水敷 會減少疼痛和傷害
8樓：匿名使用者
去做理療，做做鍼灸什麼的，這樣恢復得很快。具體的恢復方法你還是聽醫生建議吧，去中醫。
這些都是比較好做的 ， 我以前也受過傷，給你幾條建議，會儘可能地避免受傷
第一，受傷有很多時候，都是因為體能降低之後，才會出現受傷的情況。所以良好的體能是避免受傷的首要條件。
第二，增加容易受傷關節的力量，比如踝關節，可以多做踝關節外翻的動作，這樣能增加踝關節力量，增強韌帶的韌性。
不過運動的時候受傷是很正常的事，幾乎打過球的人都受過傷。
祝你好運！
9樓：匿名使用者
腳扭傷時，應立刻用手指壓住疼痛點，抬高患肢。並判斷扭傷程度：輕微的扭傷只需要用冷水或冰塊冷敷，使血管收縮，減少血管破裂造成的內出血，加壓止血同樣也是為了減少扭後的腫脹，使其更快恢復，24小時後可以採用熱敷，加快血液迴圈，加速恢復。
如果出現劇烈疼痛，情況較為嚴重時，應立刻做抽屜實驗和內翻外翻實驗，活動腳踝，檢視骨頭時候出現問題。如問題嚴重，加壓固定後立即去醫院吧，以免傷情惡化。
你的做法是基本正確的，簡單來說就是24小時內冷敷。24小時後熱敷。
但扭傷後鞋子是要脫的，脫後用手壓住扭傷位置，止瘀血的效果更好。
10樓：匿名使用者
用冷水伏 然後在上點藥 就沒問題了
打籃球的時候不小心扭傷腳踝，有哪些及時的處理方法？
11樓：看社會時事
腳踝扭傷的時候首先需要用冷水敷，過一天後再用熱水敷。
12樓：伯納烏國王
平時的很多年輕男性朋友在生活中都非常的喜歡打籃球，但是只要是打過籃球的人都知道，很容易在打籃球的時候不小心崴腳，基本上只要打過球的朋友都崴過腳。
那麼既然崴腳的情況在有些時候是無法避免的，有些朋友在處理情況好的時候，腳會恢復很快，然後就能夠回到籃球場上繼續揮灑汗水了，還有更多的朋友，在崴腳之後沒有經過良好的處理，腳踝就會恢復的非常慢。那麼我們應該怎樣做才算是正確的處理呢？
首先第1步在崴腳之後的兩天之內，我們應該給自己的腳踝做冷水泡或者是冰塊冷敷，這樣做的目的在於，防止腳踝傷勢惡化，但是一定要注意時間，是在24小時到48小時之內。
在兩天過後，我們就不應該再用冷水泡或者是用冰塊冷敷了，這個時候我們反而要採用熱毛巾敷的方法，正是因為我們要加強腳踝傷處的血液迴圈，起到活血化瘀的作用，否則腳踝部的傷勢會越來越嚴重。
一定要記得注意的是千萬不要等到腳稍微好了一點點就又去打球，這樣只會讓傷勢越來越惡化，一定要等到腳踝完全健康了之後再去。
13樓：漸行漸遠漸無晴
扭傷腳踝可以先固定住腳踝的部位，用冰塊冰敷，之後及時就醫。
14樓：朕的臉好疼
不小心扭傷腳踝要馬上坐下休息，不要再挪動腳部，同時冰敷患處。
15樓：帽子七
打籃球的時候不小心扭傷腳踝就先自己處理一下 然後看醫生
16樓：咪咪是個懶貓
扭傷之後應該及時的進行冷敷，然後要充分休息好。
17樓：滿目山河
如果嚴重的話就趕緊去醫院，如果不嚴重就冰敷一下。
18樓：
如果腳扭傷了，我們要先給腳用冷水泡一下，或者用冰敷
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