1樓：歐陽文怡
最有效的方法：練練瑜伽，可以調節，這種沒有***，過一段時間，你會發現在家身體變勻稱了
2樓：匿名使用者
1：平時多做腰部訓練，肌肉不均勻只可能通過增加薄弱一邊的肌肉來達到平衡，不可能讓某一邊的肌肉變得更加單薄。
2：做腰部訓練的時候，要有意識側重右邊肌肉鍛鍊。健身房有一種器械是單練一側腰部的，可以根據個人能力去做特別訓練。
3：要注意合理飲食。在加強左側腰肌鍛鍊的同時，有意識地在日常飲食中增加高蛋白食物的比例。肌肉不是靠空氣，喝水就能生長的，鍛鍊的同時注意攝入蛋白質有助於肌肉增長。
3樓：龍飛資源
側仰臥起坐啊，和平常的仰臥稍微有點不同， 就是， 用你的右胳膊軸碰左腿膝蓋 ， 左胳膊軸碰右腿膝蓋 ，以達到腰腹部的肌肉平衡拉伸收縮 。 我是體育專業的學生 ， 教練經常這樣折磨我們啊 呵呵 不過堅持下來 效果還是不錯的 朋友可以試試
4樓：金牛神傳
「如果做仰臥起坐，往右邊轉身體，是否可以鍛鍊左側肌肉 謝謝」。。樓主這句話不太懂耶，左邊突出的話應該鍛鍊右側才是啊。首先肌肉是考拉伸來鍛鍊的，練右邊可以通過向左邊側身或轉身從而使肌肉得到有效拉伸。
參考方法：1：雙腳開立與肩同寬，像左側做轉身運動（廣播體操裡邊的，小學都學過）。
一天300±下2：兩腳開立一大步，雙手貼褲縫，然後左手下垂，儘量夠著地。一天100±下。
還有注意平時動作習慣，幹力氣活的話改變一下慣用姿勢，祝你好運！
怎麼減掉腰部兩側的肉
用腹部的力量抬起上身，與地面成30 60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。動作二腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和...
怎麼鍛鍊腹肌兩側就是腰上的肌肉，如何快速鍛鍊手臂肌肉和腹肌？
你說的是腹外斜肌？只能是通過各種轉體的動作。也就是在練腹肌的基礎上，動作略一變形，就可以。比如說，仰臥起坐，在收起的時候，可以用你的左肘觸你的右膝，這樣就可以使你的一側外斜肌得到鍛鍊。伸懶腰，動不動就伸伸懶腰，可以拉伸肌肉，那樣也很舒服，個人生活方式有點懶庸。呵呵 鍛鍊那兩邊的肌肉可以先站立，然後右...
腳怎樣才能瘦下來呢，怎樣能讓腰部兩側瘦下來？
腳踝一瘦 立馬顯瘦十斤！3招輕鬆擁有楊冪同款小鳥 怎樣能讓腰部兩側瘦下來？1 經常喝水 多喝水可以在運動中幫您代謝掉 裡的毒素，晚上8點後儘量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，儘量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素，有利於排毒，同時還可以加速腸胃動力...