1樓：司剛毅解喬
健身之後的肌肉痠痛是正常zhidao的，如果你長時間不運動，健身的第二天，或者更早就在當天晚上就會出現嚴重的肌肉疼痛，尤其是腿部的鍛鍊以後，第二天的上下樓，走路，坐臥都會很困難。不用擔心這都是正常的生理現象。
如果你真的是拉傷的話，你在拉傷的那一瞬間就不能運動了，如果是第二天才痛的話，就一定是正常的肌肉疲勞現象，不必擔心。
我是練健美的，既是是我本人，在長時間不運動之後版進行一次大運動量的訓練第二天也會疼痛。我們的對付的辦法就是第二天繼續練習，保持正常的練習進度，在一週之後就可以消除疼痛了。
不建議熱敷或冷敷，也不建議揉捶！
我通常是在健身之後，對所練部位的肌肉進行持續的拉伸，不是一頓一頓的，而是持續的拉伸，可以增加肌肉的韌性，也可以減輕鍛鍊後的痠痛。
也許我很權難給你進行理論上的分析，但就我的經驗，以上的建議是可以給你一定幫助的。健身有時就是痛並快樂著的，肌肉痠痛的感覺能證明我們還年輕，肌肉還很健康。
2樓：
你的情況屬於肌肉痠痛,是運動或許劇烈引起的。不必擔心,過幾天就會好的。如果要快點兒,可以去藥店買些消減肌肉痠痛的藥,如肌甘片等。最好問藥店的人吧
3樓：
你是常時間不鍛練，現在長時間運動，肌肉緊張，你跑完後，最好在散散步，適當緩解緩解，晚上用熱水洗腳，促進血液迴圈。不要用藥，是藥三分毒。在運動一段時間後，就不會有這種情況發生了。
最好要堅持到21天以上，這樣就容易形成習慣了。
4樓：潘小之牛兆
你是缺乏鍛鍊
哥們用冰袋敷一下
別用熱水
堅持鍛鍊幾天就好了
你開始鍛鍊
運動量別太大
一點一點提升
5樓：雙元麼洲
鍛鍊身體就要有持之以恆的精神，偶爾鍛鍊一次不疼是假的，解決不疼的方法：1、可以在運動器械上進行摩擦，使肌膚放鬆；2、用熱水泡一下，緩解疲勞；3、繼續堅持每天相同時間和運動量的鍛鍊，有持之以恆的精神，強壯了體魄，也不會在有疼的感覺了
跑步跑的腿疼。怎樣才能快速恢復？
6樓：食品安全大於天
其實小腿痠痛多按摩拉伸會有所緩解，剛開始建議少跑多休給腿部多點恢復時間。多做無氧增加力量，等疼痛症狀減緩或者消失再跑讓腿慢慢適應變強，急不得。至於膝蓋受傷個人建議只能停跑了。
運動後我一定會使用健洛通按摩促進恢復，緩解腿疼很有效。
其次跑步一定要穿專業的跑鞋 ，然後放慢你的配速， 然後跑休結合 ，休息時蹲蹲馬步， 練練大腿肌肉，還有就是少吃點， 體重下來了 ，你就不容易受傷了，一個曾經經常膝蓋痛， 現在已經跑了一年膝蓋不痛的跑友忠告，膝蓋傷了一定要停下來 ，切記不可瞎跑 ！
前天在馬路牙子跑了十公里之後，腿疼屁股疼，還是覺得吧橡膠跑道更適合我。
昨天中午胡吃海喝了一頓家鄉菜，各種高碳水；午飯後又吃了巧克力味的冰淇淋，嚴重高糖。
所以晚上即便痛感仍在，還是跑了6公里。
健康還是得管住嘴，邁開腿。該吃吃，該運動。備一瓶健洛通，跑步時放鬆都可以用上。
7樓：功夫小子踢球
按正常來說應該是兩條腿都疼，所以最好是去醫院檢查檢查，以免耽誤了**時機。你也可以這樣做：一，在跑步後有雙手對小腿進行揉搓（最好是在雙腿都浸泡在熱水中進行可以在自己家的浴缸或者是洗澡堂的大浴池中進行）。
二，鍛練完事後儘量得到良好的休息（最好鍛鍊完事後部做任何用到小腿的活動），還要補充充足的能量（最好在睡覺前喝些牛奶，有條件的話可以買一些蛋白質粉加強能量恢復同時也會有助於你鍛鍊部位肌肉的增長）。三，儘量擴大兩次鍛鍊時間的時間間隔（可以隔幾天已鍛鍊，感覺小腿力量恢復差不多了再進行鍛鍊，沒有必要天天鍛鍊感覺有效果就行）。祝你早日擺脫疼痛的困擾！
8樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第81天 跑者小腿疼痛綜合**訓練
9樓：匿名使用者
泡熱水澡，家沒有就去澡堂，在熱水裡按摩就很快就好了。
10樓：甛甛哋菋檤
不要再抻到了
剛開學那會我也酸的不行
過幾天跑跑就好了
用手拍打腿
在跑步前先做好準備 抻抻腿。
11樓：匿名使用者
泡腳 大腿左右肌肉按摩
12樓：百網友
有人回答了`直接複製不太好``
諾``連線來了`
把我送去
13樓：匿名使用者
體育課訓練完之後腿疼，明天就要比賽了，怎麼讓腿不疼了
14樓：世昌電器維修中心
跑步之後怎麼辦才能快速治好？
在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？ 30
15樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
16樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛
17樓：健康q博士官方賬號
運動後肌肉痠痛這樣緩解才科學
18樓：匿名使用者
坐在椅子上，把腿放平，用拳頭不停砸大腿。
19樓：匿名使用者
是由坐得久。總是坐在第三年的功課，總是覺得腿總是不舒服。每隔一小時，坐在活動。
這是最好的，需要一定的時間每天做運動，如舞蹈。花一點時間鍛鍊換取一個顯著的回報，不承擔這麼短的時間！呵呵
運動後第二天腿痛怎麼辦
20樓：豐秀婷
堅持一星期，自然就不痛了。
運動後大腿疼，怎麼辦？
21樓：匿名使用者
你的訓練強度太大 你的四頭肌受不了 你減小運動強度或是作分組練習 運動後要作伸展運動
22樓：匿名使用者
慢慢散散步，疼也堅持住，走著走著慢慢就好了，現在應該是肌肉太緊張了，走走放鬆下來就不疼了，大家都這樣的。
23樓：匿名使用者
運動之前熱身，運動中注意動作，運動後放鬆。
24樓：匿名使用者
二氧化碳排出不暢引起的，沒關係。
解決的辦法就是繼續運動，低強度的。
25樓：雲中逸客文輝
現在開始熱敷+按摩！恢復後慢慢+高訓練強度
26樓：羽毛和翅膀
肌肉疲勞時感覺痠痛，是身體發出訊號，警告承受能力接近紅線，應該適當休息。最嚴重的情況就是抽筋——那是人體的自我防護功能（相當於高壓鍋的壓力閥）強制性地讓人停止運動，否則，會對人體造成不可復原的損傷。
所以，不能一味地認為有毅力、戰勝痛苦會對身體有好處。
你的情況，粗略地估計是拉傷了韌帶肌腱，真是這樣的話需要很久才能慢慢養好的。當然，也不用害怕，不會影響你正常的生活、走、跑應該都沒問題，就是不能過力，恐怕幾年後再累的時候，那裡也還是會痛。同樣的好訊息是——即使那樣，也能徹底痊癒的。
跑步時大腿疼怎麼辦，大腿疼怎麼辦
這個似乎沒有什麼辦法可以解決，我以前也是這樣，是因為鍛鍊的太少了。在運動的時候肌肉裡好像是會產生一種碳酸，會感覺痠痛。在我的經驗看來唯一的辦法就是忍著疼繼續跑，當你多跑幾次之後就不會感覺那麼疼了，越不跑這種疼會越持久。還有就是用熱水泡腳。傷筋了，可能你沒熱身好，又一下運動過度，拉傷了肌肉，這不能急，...
深蹲以後腿疼怎麼辦，深蹲過後大腿疼是怎麼回事？深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦？
你運動量太大了，超過肌肉的承受能力，所以會產生痠痛的情況，一般經過幾天的休息會就恢復，到時你肌肉的承受力會增強。以後運動要適量，要逐步增加。在正常情況下，你的肌肉長期沒有受到鍛鍊，深蹲時間太久就會使得，腿很疼，所以繼續多蹲幾天，三四天後就不會疼了。如果你關節屬於風溼，那麼天氣不好的時候就會出現這種狀...
跑步把小腿弄疼了，怎麼辦？跑完步小腿大腿疼怎麼辦
只是簡單的肌肉痠痛可以用熱水泡泡，疼痛會緩解不少。如果傷到筋骨最好去醫院看看。推薦雲南白藥。估計是小腿肌肉抽筋。或者拉傷。跑完步小腿大腿疼怎麼辦 摘要。這段時間一直在跑，突然這次有腿痠痛的情況，而前幾天跑步的第二天腿也不會疼，但是就這次出現疼痛，說明腿的肌肉已經出現了疲勞性炎症，運動量已經超過自身的...