1樓：匿名使用者
只是簡單的肌肉痠痛可以用熱水泡泡，疼痛會緩解不少。如果傷到筋骨最好去醫院看看。
2樓：惟衣時尚**
推薦雲南白藥。估計是小腿肌肉抽筋。或者拉傷。。。
跑完步小腿大腿疼怎麼辦
3樓：
摘要。這段時間一直在跑，突然這次有腿痠痛的情況，而前幾天跑步的第二天腿也不會疼，但是就這次出現疼痛，說明腿的肌肉已經出現了疲勞性炎症，運動量已經超過自身的耐受程度。這時候應該不要再繼續，要進行休息，等到痠痛的症狀消失，炎症消退後再繼續進行跑步，否則會導致腿的炎症進一步加重，影響肌肉健康。
你好，跑完步之後腿痠痛，應該進行休息，區域性可以進行理療，如熱敷，可應用相關的藥物來對症**。產生的機制主要就是由於平時缺乏運動，長時間的缺乏運動之後，一次劇烈的運動足以造成肌肉組織傷害，體內的乳酸組織、代謝產物無法排出而造成疼痛。
跑了差不多一星期，就今天跑完腿很疼。
和平常一樣的配速。
這段時間一直在跑，突然這次有腿痠痛的情況，而前幾天跑步的第二天腿也不會疼，但是就這次出現疼痛，說明腿的肌肉已經出現了疲勞性炎症，運動量已經超過自身的耐受程度。這時候應該不要再繼續，要進行休息，等到痠痛的症狀消失，炎症消退後再繼續進行跑步，否則會導致腿的炎症進一步加重，影響肌肉健康。
跑步的時候小腿疼怎麼辦啊？
4樓：匿名使用者
跑步教學「100天成半馬達人」第81天 跑者小腿疼痛綜合**訓練。
5樓：納雍恬
剛開始行跑步運動，腿部肌肉痛疼是正常的。建議適當進行跑步運動鍛鍊，循序漸進增加活動度，注意水的補充，維生素的補充。
6樓：yestie_安
跑步腿疼我也經常會有的，，我小學的時候是練田徑的，，一開始時會很疼的，，不過習慣之後就好了，，如果你一直堅持練長跑的話，，一天跑一些時間，，一點一點積累，，時間長了就不會痛了。。
7樓：匿名使用者
可以適度按摩，熱敷，多休息，症狀緩解再運動。
8樓：匿名使用者
現在初三，由於中考體育加試每天都要跑，跑一個星期了，現在小腿非常的痛，走路都困難的那種，怎麼辦？
9樓：茜陌堯
請假，不要跑了，可能是小腿的肌肉疼，多揉揉會好點的，不要怕疼用力點，多走走，會好的，涐也老這樣。
10樓：匿名使用者
腿疼的原因是缺乏bai
鍛鍊，肌肉du突然收縮的正常反zhi應。
我給你一個建dao議就是跑步的內時候小腿肌肉盡容量放鬆，體會大腿發力的感覺。
如果做不到，我就想想那些長跑運動員的姿勢 大腿發力，慢慢的小腿就不酸了 是別人告訴我的 不知道對你有沒有用。
跑步時小腿疼
11樓：大永愛明霞一生
您是女生吧！這是一個適應過程，您一開始不運動，猛然間加強運動強度，身體會有些不適應，很正常。注意運動前的熱身運動和運動後的按摩及放鬆就行。
12樓：匿名使用者
這是屬於正常現象，因為跑步時小腿發硬證明你的小腿增加了肌肉，酸這就代表你的肌肉變硬了而沒得到很好的按摩放鬆。它的肌肉始終保持僵硬狀態。建議你泡泡熱水緩解疲勞，加快血液迴圈。效果比較好。
13樓：匿名使用者
你是因為長期沒運動，現在突然開始鍛鍊，身體還沒適應過來。運動前一定要先做熱身運動，尤其是小腿和大腿部位都要做拉伸運動，伸展韌帶，以防運動時拉傷或者出現你所說的小腿疼的情況，運動後也要及時做舒展運動並適當按摩，可以防止長肌肉。
14樓：牛兒巧妹
從看你提的問題分析，你一定是一個在校的女同學吧！很少從事體育鍛煉的人突然間從事較為劇烈的體育活動時，都會產生肌肉痠疼感，痠疼感時間長短不一定，要根據個人的身體體質而定，一般在一個星期左右。你已經疼痛兩個多星期了，時間上稍微有點長了，你近期要適當減少運動量，用熱手巾熱敷疼痛處，做一些放鬆按摩，如果不見明顯好轉，那就要考慮是否屬於訓練傷了，我建議你到醫院檢查一下。
15樓：獵鷹
開始跑步時進行慢跑，並且每次練習八百米後及時補充些水，用手對小腿下方肌肉進行按摩。另外注意蛋白質的攝入。每天最好吃兩個雞蛋，早晚分別一個。
跑完步，腿超級疼，怎麼辦？
16樓：匿名使用者
正好前幾天我也是這樣的，痛到今天才好完的，說說這期間我做了些什麼吧。每天用熱水(**能受的溫度，稍微高一點)敷大腿痛的肌肉位置，然後定時做幾組的壓腿練習，(這主要是拉伸肌肉，使肌肉放鬆),再就是痛也要堅持做小運動量的運動，因為我是打籃球的，所以我就依然堅持訓練，只是要控制好運動量就好了。最後就是要休息好。
也就這些了，祝你早日雄起來！呵呵。
17樓：傾跡雲端
很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。
1.做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2.熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。
3.敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
4.持續鍛鍊。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
5.劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
18樓：向日葵
拿熱水敷下，然後就是多揉揉腿。以後跑步完要搗腿，這樣會減輕疼痛，雖然無法消除疼痛，但總是有效的。
19樓：year夏嬋
我們那體育老師就魔鬼一般，剛開學兩週，就讓我們跑，跑五圈走一圈然後接著跑，跑了一節課
剛跑完步小腿感覺酸酸的怎麼辦呢？還想明天繼續堅持跑呢
堅持一週就好了，一天跑半小時就行。我從上週開始跑的，一天4公里，每天都在跑，現在感覺人很有精神。第一次跑都是這樣，多堅持幾天就好了 跑步有什麼好的做運動的話，我覺得，做打網球啊，踢足球啊，打籃球啊還有游泳啊這種專案還比較有趣一點光是跑步也太單調乏味了，而且又不是要參加馬拉松，幹嘛那麼拼命啊？我覺得運...
跑步月，小腿肚變粗變硬了怎麼辦，跑步一個月，小腿肚變粗變硬了怎麼辦？
同感，我也忍受不了腿粗 光大腿粗也就算了，小腿也粗裙子都不敢穿 我建議你別跑步了，因為我的小腿上也是肌肉多硬塊越跑越壯，你可以大步走，走40分鐘左右，走的時候雙手自然下垂，進行前後擺動 還有晚上睡覺前，敲擊小腿硬塊，堅持20分鐘左右貴在堅持，短時間也是不會有效果的 我們一起加油哦 建議 你可以每天在...
腳後跟跳高弄腫了現在走路就疼怎麼辦
這種情況到，首先應該去醫院拍個 排除一下骨頭方面的問題，如果沒問題的話，一定要注意休息，抬高患肢，早期冷敷，後來熱敷，再用一些活血化瘀消炎鎮痛類的藥物，慢慢就好了 去醫院看看骨頭有沒有問題，順便看看有沒有肌肉拉傷什麼的，然後24小時內可以冷敷，過後可以熱敷如果骨頭肌肉沒有問題就是崴了一下的話，用一些...