1樓：匿名使用者
那是練習的方法不對。用以下方法可以預防腿變形。
1.站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
2.站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
3.站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
4.一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。
要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
5.此外，有個竅門也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。
2樓：
練基本功只是把小腿的肥肉練成肌肉，不會變形的，我練了六年了，上完大學有時也會練，但是練習過程中一定要注意，不要扭到筋，要不會很痛的
3樓：
如果是腿骨走形，那麼應當立即停止，去醫院。
不過一般不會是腿骨，而是肌肉畸形。那麼只要通過鍛鍊，讓腿部肌肉力量恢復正常，自然就矯正過來。
練舞蹈基本功 腿部肌肉變得很壯了！ 怎麼辦？
4樓：
有那個練舞蹈基本功。。腿部肌肉不會變狀的。我倒想知道。。
你從此不要練舞蹈了。。天天吃肥豬肉!!!
5樓：舞蹈弓雖
舞蹈是軟度與力度的結合，相信你也知道！一般學舞蹈的練出來的肌肉是條狀的而不是像學體育的一樣一塊塊的！你說你大小腿肌肉都是塊狀的說明以前真的沒注意!
都已經成形了，只能說以後要用正確的方法練習，儘量去改善！
練舞蹈基本功，大腿內側的筋拉傷怎麼辦
6樓：only_桃
練軟開肌肉bai拉傷太正常du了，如果只是痠痛建議可zhi以用紗布包粗鹽在微波爐裡
dao加熱版一下放在肌肉上，會緩權解。
若是韌帶拉傷最好的辦法只有兩個：一是休息不要練，慢慢恢復。
二是越痛越要練，道理和淤青時將淤血揉散道理一樣，經常活動反而容易好。建議怕痛的孩子還是等慢慢好。
7樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好， 大腿內側筋拉傷，要注意休息，適量的活動，建議可外用舒筋活絡的藥物塗抹，如雲南白藥噴霧劑。同時可口服接骨續筋膠囊，加參三七膠囊，按療程服用，會對您的症狀有所幫助
8樓：sign丶
必須要休bai
息1~2個星期。傳du統上的**zhi是給予非類固醇dao的消炎藥7~10天，版
而且一開始先用權冰敷，48小時候再換成熱敷，期間並給予支援帶固定腰部和髖關節，慢慢的就不會那麼痛。
肌腱（俗稱「筋」）是連線骨頭和肌肉的,所以肌腱和骨骼的關係是相輔相成的，互相聯絡的關係比較緊密。而肌肉就是為了保護骨骼和肌腱的，相對來說，肌腱和骨頭受傷都比較難好，需要大量時間休息，而且難以痊癒（好到百分之百）。而肌肉受傷應該是比較容易好的。
9樓：雪兒啵啵
熱敷，適當拉一拉，不能硬搬，造成紉帶拉傷就不好恢復了
10樓：匿名使用者
晚上睡覺的抄時候，找一根木頭，bai要結實一點du的，把你的頭和肩膀還有右zhi腳用繩子綁在木頭的dao一端，把你的左腳綁在木頭的另一端，可找個人來幫忙，注意一定人綁緊，照此練習，不出半月，定能練成。這是第一辦法。要不第二個辦法，從此以後你不再練舞蹈了，就不會疼了。
練習舞蹈基本功中的搬腿，站不穩，而且很吃力，怎麼回事，是不是方法不對？還要，舞蹈中的腰功怎麼練？
11樓：幸福小鄒
你是哪的？如果是威海的，我可以幫你，不知道說得對不對，希望能給你一些好的意見搬前腿吃力是因為軟度不夠 站不穩是腳下沒根 胯沒有什麼力量，腰沒有直是因為腰沒有使上勁，這樣自然就不好看，而且一定要注意，搬前腿胯不能歪。搬不到頭頂上也是因為軟度不夠。
我建議你每天不光要踢腿壓腿，還要耗腿。腰功要，控腰，就是下腰的時候手不著地，甩腰，就是在控腰的基礎上大幅度的前後顫動，每次壓完腿和踢完腿以後一定要踢腿，晚上睡覺之前要自己按按摩一下大腿和小腿的肌肉，讓肌肉得到充分的放鬆。腰練完以後要回腰，就是躺下揹著地膝蓋團到胸前大幅度的用背部前後滾動。
而且練功之前一定要提前活動一下，把身體活動的稍微有一點汗，在開始練功，要不然很容易拉傷的，不過我還要建議你練一下腰肌和腹肌的力量，多做一些仰臥起坐和背肌，舞蹈基本功剛開始一定很累，堅持就是勝利。祝你成功，加油！
12樓：匿名使用者
你多大了？那以前的功好嗎？隔了這麼長時間肯定是不好恢復的，但你也彆著急，慢慢來，搬腿的前提是壓腿啊，還有腰要提住，穩住中心。
下腰的時候你可以控幾個八拍。。。千萬別急。。。。
13樓：彰秀穎
這個主要就2點
1、韌帶不夠鬆弛：還需要堅持鍛鍊韌帶
2、下盤不穩，所以人站不穩，應該多練習蹲馬步，加強下盤力量。
另外，如果你以前舞蹈功底非常出色，那麼在間斷了十幾年後，僅花一個月時間恢復，是不夠的。不要太心急，還是有必要多花點時間的。
說到差距，你間斷了十幾年，人家電視裡的舞者可是沒有間斷，天天苦練著呢。有差距是自然的。
14樓：shower愛
練的時候要放鬆，不要強迫自己，隔上一段時間下下腰拉拉腿，這樣堅持久了，效果就出來了。
15樓：8love櫻花雨
那個，，練舞蹈急不來的，舞蹈是慢功夫一天連一點就行，我也學舞蹈的，我練了2年才翻過後橋的
晚上練舞蹈基本功會長肌肉嗎，練舞蹈基本功會使大小腿長肌肉嗎？如果會的話怎麼樣才不會長
不會，會讓的你的肌肉變結實，但不會長肌肉，相反可以瘦腿。練舞蹈如何減少肌肉的生成 1 像這種運動的話一般情況下只能通過按摩來緩解肌肉的產生建議你在運動之前呢要多進行一個熱身的運動，另外呢在運動之後也用手按摩腿部的肌肉肌肉的產生，飲食上也要一定能量為主。2 拉筋，壓腿都是可以的，還有就是平時多對腿部進...
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