1樓：匿名使用者
你的訓練強度太大 你的四頭肌受不了 你減小運動強度或是作分組練習 運動後要作伸展運動
2樓：匿名使用者
慢慢散散步，疼也堅持住，走著走著慢慢就好了，現在應該是肌肉太緊張了，走走放鬆下來就不疼了，大家都這樣的。
3樓：匿名使用者
運動之前熱身，運動中注意動作，運動後放鬆。
4樓：匿名使用者
二氧化碳排出不暢引起的，沒關係。
解決的辦法就是繼續運動，低強度的。
5樓：雲中逸客文輝
現在開始熱敷+按摩！恢復後慢慢+高訓練強度
6樓：羽毛和翅膀
肌肉疲勞時感覺痠痛，是身體發出訊號，警告承受能力接近紅線，應該適當休息。最嚴重的情況就是抽筋——那是人體的自我防護功能（相當於高壓鍋的壓力閥）強制性地讓人停止運動，否則，會對人體造成不可復原的損傷。
所以，不能一味地認為有毅力、戰勝痛苦會對身體有好處。
你的情況，粗略地估計是拉傷了韌帶肌腱，真是這樣的話需要很久才能慢慢養好的。當然，也不用害怕，不會影響你正常的生活、走、跑應該都沒問題，就是不能過力，恐怕幾年後再累的時候，那裡也還是會痛。同樣的好訊息是——即使那樣，也能徹底痊癒的。
跑步時大腿疼怎麼辦，大腿疼怎麼辦
這個似乎沒有什麼辦法可以解決，我以前也是這樣，是因為鍛鍊的太少了。在運動的時候肌肉裡好像是會產生一種碳酸，會感覺痠痛。在我的經驗看來唯一的辦法就是忍著疼繼續跑，當你多跑幾次之後就不會感覺那麼疼了，越不跑這種疼會越持久。還有就是用熱水泡腳。傷筋了，可能你沒熱身好，又一下運動過度，拉傷了肌肉，這不能急，...
深蹲以後腿疼怎麼辦，深蹲過後大腿疼是怎麼回事？深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦？
你運動量太大了，超過肌肉的承受能力，所以會產生痠痛的情況，一般經過幾天的休息會就恢復，到時你肌肉的承受力會增強。以後運動要適量，要逐步增加。在正常情況下，你的肌肉長期沒有受到鍛鍊，深蹲時間太久就會使得，腿很疼，所以繼續多蹲幾天，三四天後就不會疼了。如果你關節屬於風溼，那麼天氣不好的時候就會出現這種狀...
運動過量導致腿痠痛，該怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
1 堅持拉伸 不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢復。2 前期冰敷或冷水浴，後期熱敷 冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管，使訓練時造成的肌肉微細結構破壞不會繼續擴大，運動後1天至4天內採用冷水浴，後期再選擇熱敷或熱水浴緩解...