1樓：313傾國傾城
首先從墊不同力量的球說起
1、墊輕球：採用半蹲位準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關節以上10釐米左右處的橈骨內側平面擊球的後下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點保持在腹前一臂距離。
2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由於來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當放鬆。
3、墊重球：要根據來球的高低和角度，採用半蹲或低蹲準備姿勢，擊球時採用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，適當放鬆，以緩衝來球力量。在撤臂緩衝的同時，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。
接下來重點說下打正面雙手墊球的相關要領
1、準備姿勢：正面對準來球，做好準備姿勢。
2、墊球手型：分為疊掌式、抱拳式和互靠式三種。兩臂自然伸直，前臂外展，兩手腕緊靠下壓，形成腕關節以上前臂部位擊球平面。
3、擊球動作：擊球時，手臂迅速插入球的下方，含胸收肩，兩臂相夾，壓腕抬臂，蹬腿提腰，將來球準確地墊在前臂的平面上。同時，身體和兩臂要自然伴隨球前送，以控制球的落點和方向。
對於球速快、力量大的來球，手臂應順勢後撤緩衝，使球速得以緩衝而墊出。
4、擊球角度：根據墊球距離和入射角等於反射角的原理，適當調整兩手臂的角度以控制球的方向、弧度和落點。
動作要領可簡單概括為：
1插——伸直兩臂，插到球下。
2夾——兩臂夾緊，含胸收肩，手腕下壓，前臂擊球。
3提——提肩抬臂，重心隨球前移。
2樓：雷貫紫靈
* 墊球的時候 * 一邊墊一邊念 ：手要繃直，加緊 掰開（掰開的話墊得就不會很痛，也不是很會掉~~）
* 扣球的時候 * 還是一邊墊一邊念：【眼睛要瞄準】後上方，手要揮起來（知道打羽毛球的扣球動作嗎？手要甩起來。）
* 託球的時候 *（我習慣叫傳球）：手要包住球，可以按在地上練。我是這樣練的，利用籃球（類似與拍球的動作，但是是兩隻手）的運球動作，再加上託球的基本動作，本來是朝天上練的，你可以試著朝地上練。
很快的。
這些是很偷懶，但是卻很好的辦法。不過還是要刻苦練習呀 ~~
3樓：匿名使用者
如果不喜歡排球，再簡潔的技巧也沒用，如果喜歡排球自然不會尋找捷徑
4樓：阿溶
這個問題，我這位大師，不可透露
打排球的手臂姿勢是什麼，打排球的技巧是什麼？
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