1樓：bd小葵
要買一個扣球的排球，吊起來。然後練習扣球的基本動作，在練習手腕左右右轉。每次扣球手腕子要包住球。
練好排球的各種基本功，再從原地對牆練扣球找感覺！如果有個固定的吊球開始練最好。
2樓：猴67450補劫
準備姿勢兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在後，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍 屈自然下垂置於體側，兩眼密切注視來球。起跳時，兩膝彎屈並稍內扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體 側後迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。
3樓：戰歌
原地扣球是學習扣球技術的根本，不是說讓你怎麼練出來東西，就是想讓你找到扣球的感覺，比如扣球時的壓腕，揮臂等等。原地起跳扣球，也是練習，比賽中很少有機會可以原地起跳，而且原地起跳的高度也不夠，排球，就是一個佔據制高點的運動，這項練習主要就是讓你找到起跳的時機。
4樓：小知61630徒素
想要練好，首先得有下苦功的決心，一開始要自己對牆練習，最好就是讓出手後儘量不轉，然後經過從牆壁**再回到自己手裡，反覆練習，最初只要能夠達到連續墊50個不掉就可以了。
5樓：賣萌
一步起跳，比較原地起跳好了那麼一點點，這個主要就是讓你找到啟動的時機，記住這種感覺。多步助跑扣籃技術，這是一項排球運動中最最常用的技術了，一般的扣殺都是由多步起跳扣殺的。多步助跑有高度，有力量，是給對手的致命一擊。
6樓：以心
正面扣球是扣球技術中一種重要的方法，是比賽中運用得最多的一項進攻性技術，適合 於近網和遠網扣球。由於正面扣球面對球網，便於觀察對方攔網和防守情況，扣球隊員 可以有針對性地採用不同的扣球個人進攻戰術，因此，進攻效果較好。 正面扣球技術由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環節組成。
7樓：暗受
先現在地上對著牆練習扣球，主要是練習包球，還有控制球，掌握幾度方向。或者兩個人對著來回往地板上扣。網上有汪嘉偉的排球教程，裡面非常詳細，也很專業，你可以自己學習。
8樓：能初柳
原地扣球是學習扣球技術的根，原地扣球是學習扣球技術的所有的強力進攻都離不開扣球的基本動作：拉臂、展腹，含胸、收腹、提肩、掛肘、揮小臂。順暢的擊球動作可以使攻手從助跑到收腹、轉體的全部力量像揮鞭子一樣全都貫到鞭梢上（手上），得到最大的扣球力量。
因此，動作的協調性對於攻手扣球威力的發揮非常重要。而意識就需要靠隊員自己本身的領悟以及長時間訓練和比賽的積累。
9樓：匿名使用者
自己在家平常可以找到一棵樹，然後練習揮臂動作，揮臂時抬頭上方45度，找到一片樹葉，用揮臂最高的點去碰到樹葉，首先站立式，然後加上起跳動作，這個是最簡單的，不需要任何器械，想要扣好球，必須要配合足夠的彈跳，力量，以及揮臂下手速度，站立式揮臂練習只能練好下手速度以及高扣球點，想要扣好球，扣重球，平時還要配合手臂力量和腰腹肌力量練習。哦，對了，我剛才說那個方法30一組，每天6組就夠了。
作為剛學習排球的新手，應該如何練習扣球？
10樓：匿名使用者
作為剛學習的新手，首先一定要端正心態，不要輕言放棄，要堅持不懈去練習。排球運動是講究技巧的。扣球是排球運動的一項基本技術，它是隊員高高跳起在空中，將高於球網的球有力地擊入對方場區的擊球方法。
由於扣球是最富攻擊性的技術，因此它是排球運動中最受歡迎的技術，大多數隊員，特別是初學者在打排球時最喜歡扣球。
扣球技術一般分為：正面扣球、調整扣球、扣快球等。排球扣球其攻擊性和威力表現在：
高度、力量、速度變化、技巧、突然性以及各種假動作和佯攻等方面。下面是為大家收集的排球新手扣球的訓練方法，望大家喜歡。
首先需要熟悉腳步和助跑，攻擊之道，首重在腳步，對於初學者而言，千萬不要好高騖遠，需瞭解一切攻擊的形態皆是起源自所謂的二號(就是舉球員正前方的第二時間攻擊)，起跑的時間就是舉球員觸球的那一剎那，要很熟練這種「兩步」的跑法後，適應了正面的第二時間後，接著就可以練打背後的第二時間而後快攻、四號、長攻。
然後就是練習手腕，擊球時利用收胸動作發力，以肩為軸帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點選球，擊球一瞬間，手臂充分伸直，用全手掌擊球的後上部或後中上部，猛用手腕，使球急速離手進入對方場區。擊球后，整個手臂要 順勢**，避免觸網犯規。
11樓：孩子事無小事
練球可是一個苦活，首先應該先保證好心態。其實就是認真遵守教練指導刻苦訓練。
12樓：夜影行
排球扣球其攻擊性和威力表現在：高度、力量、速度變化、技巧、突然性以及各種假動作和佯攻等方面。
13樓：董太漂亮
跳起來扣球要找到手感，找到感覺，直接跳的很高，把球重重地向下扣過去就可以了。
14樓：功綺波
應該如何練習扣球？這不是人人就能妄議的，應該是找專業教練指導你。
15樓：滿識
這位剛學習排球的新手，應該如何練習扣球？那你就虛心的學習，按照教練的指導去做，刻苦訓練，你慢慢的學會也就掌握。
16樓：只是唯一
首先要吧自己身體素質連上去，只要身體素質上去了，技巧啊爆扣啊相信自己你行的。
17樓：智浩言
退去退不退？講經的，這是不對的
18樓：匿名使用者
不好意思哈，打擾您們啦！我借充電寶的押金已還啦。
怎樣練習排球的扣球技術？
19樓：廣西師範大學出版社
1.原地雙腳步練習。要求兩腳用力蹬地，兩臂劃弧擺動配合起跳，在空中扣球手臂抬起並後引成扣球前的動作，落地要雙腳前腳掌著地，屈膝緩衝。
2.一步助跑起跳練習。要求手腳配合協調。
3.網前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。
4.待手揮臂甩腕練習。體會鞭甩動作。
5.兩人一組，一人持球舉至擊球點位置，另一人揮臂擊固定球。體會擊球點和手形。
6.網上扣固定球。體會網上扣球擊球點和手形。
7.對牆連續扣球。體會揮臂動作和擊球手法。
8.在網前自拋自扣過網。
9.在4號位連續扣拋球。
10.在4號位扣傳球。
20樓：威歌佟濱
拿一個羽毛球對著牆壁投擲，每天練到手累，你的手型很快就是正確的，之後再進行地面扣球，注意落球點在你的前方
如何練好排球的一傳和扣球？
21樓：
接一傳的時候有好幾種技巧：
第一個如果對方發的是很有威力的球的話最好不好急著去撲過去也不要急著把胳膊往上抬，首先要腳動 如果你腳不動得話那就首先不要急著打好球 而是首先學習判斷能力讓身體動起來，先判斷球后,把手輕輕的墊球就可以了。 不需要往上撲。因為球速越快，越不需要急著去打過去球。
第二。身體要對這球場，應該基本動作都會,在球場的右邊的時候是右腳向前站著，左邊相反 這個是為了防止你的身體不面對球場。用你的身子來圍住球不會往外面跑。
第三，最重要是多練習，堅持。
扣球練習：
原地対牆練習
原地扣球是學習扣球技術的根本，不是說讓你怎麼練出來東西，就是想讓你找到扣球的感覺，比如扣球時的壓腕，揮臂等等。
原地起跳扣球
原地起跳扣球，也是練習，比賽中很少有機會可以原地起跳，而且原地起跳的高度也不夠，排球，就是一個佔據制高點的運動，這項練習主要就是讓你找到起跳的時機。
一步起跳扣球
一步起跳，比較原地起跳好了那麼一點點，這個主要就是讓你找到啟動的時機，記住這種感覺。
多步助跑起跳
多步助跑扣籃技術，這是一項排球運動中最最常用的技術了，一般的扣殺都是由多步起跳扣殺的。多步助跑有高度，有力量，是給對手的致命一擊。
22樓：孤城的世界
一傳是最重要的 首先 姿勢必須正確 否則怎麼練都沒有用 姿勢矯正可以參考網路 練習過程 剛開始自己墊球 一個高一個低 每天訓練前 墊1000個 一直到 連續1000個沒問題 第二階段 對牆 或者對人 控制球平穩 不旋轉 階段三 扣球墊球 俗稱打防練習 一般兩道三個月差不多
扣球 同樣第一件事情是動作 最好可以對著牆練習 學會用全手掌包住球 控制球的方向 配合力量 爆發力練習 建議著重訓練 肱三頭肌 背部 腰腹肌肉 其他 就是戰術配合 要多練習
23樓：不良資產啊
一傳需要先多墊球 上場接球多判斷 動腳是關鍵
扣球的話也是 多對牆扣 先打手法 然後剩下的就是找感覺了
打排球找感覺和正確的動作是最重要的
24樓：海海
一傳需要長時間的聯絡 對牆單人練習比較好
練習排球有什麼技巧?怎麼練習提高好啊?
25樓：匿名使用者
排球基本技術包括：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。
對於初學者來說，應首先學習準備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然後學習傳球、墊球技術，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術後，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的攻擊和防守戰術。
學習排球技術，可按以下步驟進行。
準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用
(一)準備姿勢和移動技術的作用
準備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關係，便於完成擊球動作。
（一）準備姿勢和移動技術的動作方法
1、準備姿勢：
（1）半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。
身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。
（2）稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。
（3）低蹲準備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。
2、移動步法：
排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：
（1）滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可採用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速並上，落在右腳的左面。
連續做並步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，後腳迅速跟上落在前腳之後，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。
（2）交叉步：當來球距身體2米左右時，可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。
交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。
（3）跨步：當來球較低且距身體較近時，可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。
（4）跑步：採用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。
（5）綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。 滑步之後再交叉步或跨步等。
（三）掌握準備姿勢和移動技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術
（1）原地做模仿練習。
（2）面對或側對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。
（3）兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。
（4）看手勢做向前、向後、向左或向右的一步和兩步移動。
（5）看手勢做連續移動。
（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。
（7）圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。
（8）準備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，
做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。
2、結合場地掌握準備姿勢和移動技術
（1）在進攻線和中線這間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸控進攻線和中線。
（2）在端線和進攻線之間連續做向前和後退的移動。移動時手要觸控端線和進攻線。
（3）在場地內做向各個方向移動練習。
（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢後迅速起動向前跑至用手觸控到進攻線，再後退跑回到端線。
（5）在場地內，採用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。
3、結合球掌握準備姿勢和移動技術
（1）兩人一組，一人把球向前、後、左、右為出，另一人移動後用雙手把球接住。
（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動後交替將球接住為回。
（3）單人在場地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。
（4）移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。
（5）三對三比賽。在進攻線後用各種為接球方法，只許一次過網，不許球落地。落地為失1分。
（四）學習準備姿勢和移動技術注意事項
1、準備姿勢要自然放鬆，便於及時起動和移動。
2、準備姿勢和移動相結合進行練習。
3、移動步法要輕鬆自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習為主。
5、以視覺訊號反應進行準備姿勢和移動的練習。
6、準備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。
怎麼做米湯，米湯怎樣做更好吃
米下冷水，煮7 8分鐘，使勁攪拌，不然容易生鍋，攪拌攪拌你就會發現米湯出來了，再拿過濾的把米過濾了，就是米湯了 紅豆 薏米都是排毒聖品，含澱粉 脂肪油 蛋白質 維生素 a b c 植物皁素和鋁。銅等礦物質。有利水消腫 解毒排膿 清熱去溼。薏米和紅豆能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療...
糖醋里脊怎麼做才更好吃，排骨怎樣做才更好吃？
這樣做的糖醋里脊完全不比飯店的差。人人都愛吃的糖醋里脊，營養美味十分簡單！吃著好吃這道菜就沒錯 糖醋里脊這樣作嫩嫩的超好吃 老師，我有糖，我想吃糖醋里脊 教你糖醋里脊外酥裡嫩酸甜可口的家常做法 糖醋里脊應該怎麼做？快來get吧 材料裡脊肉，雞蛋清，水澱粉，白砂糖，番茄醬，醋，精鹽，胡椒，蒜末，薑末，...
雞肉怎麼做才好吃，雞肉怎樣做更好吃
1.醬雞。醬雞是一道粵菜，用大量醬油烹製。雞肉細嫩，非常入味，雞肉內層的水分被牢牢鎖住，所以鮮美多汁。醬雞通常是用整隻雞做的。如果家裡的鍋小，可以把一隻雞一分為二。不建議切成小塊，這樣就成了扒雞。2 電飯煲蒜香雞腿。可能有人覺得用醬料做雞很麻煩，所以美食君推薦你用蒜蓉醬做這個電飯煲雞腿。雞腿洗淨，劃...