1樓：黃柏青靚影
200大卡/半小時。具體來說，沒有負卡路里的食物。
什麼是負卡路里食物？
哪些食物屬於負卡路里食物？
那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果,含有50卡路里,不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里,所以當你主要的食物屬於負卡路里食物,你的**速度會因此加快二至三倍。
其實這些負卡路里食物不是什麼神祕食物,它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
蔬菜類：
茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。
生果類：
蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁類：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小貼士：
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。
2.經晒乾、醃製過、燒烤過以及製成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。
答案補充
人唱歌2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關)。指揮者2小時消耗300千卡。這樣的每週兩次的唱歌，能完成美國運動醫學聯合會建議運動量的三分之一，消耗了600千卡熱量。
人們唱歌時能將呼吸頻率減慢到4~6次/分。在合唱的迴圈呼吸練習中，呼吸頻率還可以減慢。唱歌使人體三種肌肉得到鍛鍊(頭面部和呼吸系統的橫紋肌，以及心肌和內臟平滑肌)，還有降低血壓和血糖、增強免疫力等作用。
人聲能使自身細胞產生有益的共振作用(合唱時的和聲作用更特別)。
在學習科學的發聲時，伴隨吸氣膈肌下降的同時，小腹微微隆起保持，慢慢撥出氣體時小腹漸漸收縮的發聲過程，對肌肉、呼吸、心血管系統都是很好的鍛鍊。
答案補充
走路對**基本沒用
,即使有，也是微小的，不可估算的小。因為它的運動量大小
達不到有氧運動的標準（一般要堅持有氧運動半小時以上才能消耗體內的脂肪
達到**的效果
有氧運動的標準你上網查查吧）
而騎車可以
當然走路也是很有益於身心健康的
我無聊的時候就喜歡散步
具體的資料會因人因運動量因運動時間而不同
但騎車更大
如果想健身
必須要通過多種運動進行
例如選擇騎車練下肢
那麼就要選擇羽毛球等對上至有鍛鍊的運動
合理搭配
答案補充
你問的那個做什麼樣的運動最容易消耗。這個專家說法不一，目前可靠的是：和緩,不激烈,但長時間進行的運動,比如競走或慢跑
2樓：匿名使用者
跑步：多快能夠收到效果？如果每週跑步三次以上，兩到三週後就能夠見效。
其可以消耗多少卡路里的熱量？如果你每小時跑上6英里，你可以消耗掉大約612卡路里。
跑步能讓人動力十足嗎？在跑步機上練習當然會讓人有點煩，最好去戶外跑步，改變路線和地形，隨著你的身體日益靈活，可以邊跑邊做一些上肢運動。
具體的益處：跑步可以加強腿部力量和腰部和臀部肌肉的力量，跑步時上肢的運動也可以起到增強上肢肌肉的作用。
風險因素：跑步時每次足部落地你的腳都得吸收三到四倍於你的體重的重量，腿部和脊骨也會受到振盪的影響，這時一雙好的跑步鞋有助於減輕振盪減少膝蓋和關節部位受傷的機率。
原地跑步一個小時消耗多少熱量? 是原地跑，不是在戶外慢跑，快跑！
3樓：匿名使用者
原地跑步和bai戶外慢跑消耗的du
熱量相當。zhi
美疾病控制與預防中心的專家dao以一個體重回70公斤的人為例答，計算出了參與各項健身活動消耗的熱量數目。原地跑步（或者慢跑） 跑30分鐘可以消耗295卡路里的熱量，跑1小時消耗的熱量則達到590卡路里。
體重不及70公斤的人，可根據體重及相應比率計算出運動消耗的卡路里數量。
希望能夠幫到你~~
4樓：匿名使用者
與戶外慢跑的消耗熱量是相同的
每小時600卡
5樓：長路
主要看心率和時間，你時間夠了，只要保持綠色心率區就能保持脂肪消耗最大化
跑步半小時消耗多少卡路里
6樓：無基者無罪
1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。
2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。
這就是看你慢還是快的問題了。
建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。
7樓：kobe老兵不死
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
8樓：車車你快跑
你要「燃燒
」多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！
以下是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜歡的運動**，持之以恆，定獲成功。★拷貝本站內容請標明摘自千年陽光健康醫藥運動專案消耗熱量
慢走(一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑(一小時9公里) 655 卡
快跑(一小時12公里） 700 卡
單車(一小時9公里) 245 卡
單車(一小時16公里) 415 卡
單車(一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡
活動專案消耗熱量
開 車 82卡
工 作 76卡
讀 書 88卡
午 睡 48卡
看電視 72卡
看 66卡
跳 舞 300卡
健身操 300卡
跳 繩 448卡
打 拳 450卡
泡 澡 168卡
逛 街 110卡
購 物 180卡
打 掃 228卡
洗衣服 114卡
燙衣服 120卡
洗 碗 136卡
插 花 114卡
鋸 木 400卡
騎 馬 350卡
溜 狗 130卡
郊 遊 240卡
9樓：q博士健康會
跑步半小時能消耗多少卡路里？半分鐘教會你！
10樓：執筆疾書
跑步半小時消耗大概兩大卡的的卡路里的。
11樓：匿名使用者
正常跑步大約199大卡。
慢跑大約154大卡。
能消耗多少卡路里，橢圓機消耗多少卡路里
12樓：變啦
這個能量我沒有計算bai過，但我想告du訴題主的是，在運動過程zhi中消耗的能量不會dao太多，蹬內
橢圓機所帶來的收益主要**容於蹬完之後的消耗，在蹬完橢圓機後，身體代謝能力會有所提升，哪怕題主蹬完後在家中休息，所消耗的能量也會比平時要多很多，因此想減脂一定要把有氧堅持下來，雖然過程中很痛苦，但堅持下來才會有效果,
每天跑步半個小時大概消耗多少卡路里？
13樓：我冬閣的狗腿子
大約可以那麼計算，如果是使用跑步機在坡度0，速度8.2的跑步機上，30分鐘的有氧消耗大約是250-300大卡熱量左右。
在戶外因為受到場地影響，所以消耗會相對室內增加，30分鐘有氧消耗大約是350大卡左右。飲食注意少食多餐，少油無糖多纖維多蔬菜的飲食結構，能保證低熱低脂，但又有足夠碳水攝入，保障運動消耗。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
14樓：懂我
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
每天飲食注意的方面：
3、如果跑步時間低於45分鐘，那麼體內的水分幾乎足夠應付，但是如果跑步時間長達1小時，那麼就需要補充一定的碳水化合物和電解質，可以在跑步後喝一些運動飲料。不少美國人的選擇是喝一半水加上一半的運動飲料。當然，跑步中也最好每隔15分鐘少量喝一點水。
這對身體非常重要，身體會逐漸適應接下來的跑步，因為身體已經有了繼續前進的動力。在準備跑步之前把水放在跑步沿線的位置，這樣就可以方便地在跑到那個位置的時候撿起沿途的水瓶，補充一些水分和電解質。
跑步後，為身體補充「養料」的目的是在30~60分鐘的時間範圍內恢復身體的糖元含量，而這段時間是你身體最需要營養物質來恢復肌肉組織並且恢復肌肉中的肌糖原含量的時刻。很多人會嘗試在跑步後立刻吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食物。比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆漿、有時候也可以是三明治、漢堡包之類的。
適當的飲食可以使跑步者感到在跑步後的其餘時間內感到精神充沛。
15樓：我是一個麻瓜啊
不是按時間算而是按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡，相當於消耗100克人體脂肪組織。
16樓：動漫擱淺控
200卡路里，有氧運動一定要20分鐘以上才開始**，低於20分鐘無法起到**的效果，跑步之後一定要拉伸，否則會使小腿變粗。
17樓：匿名使用者
（1）慢跑 每小時600卡
（2）桃子 480卡
（3）葡萄 430卡
（4）游泳 350卡
（5）走路 約800卡
（6）西紅柿 220卡
（7）黃瓜 150卡
（8） 雞蛋 1140卡
—— 補充
食物不能單純看熱量的
比如葡萄熱量不高，但是含糖比較多，**時候不能多吃消耗卡路里是和你的身體相關的
還有，運動半個小時後才開始燃脂哦～
18樓：匿名使用者
慢跑 每小時600卡
19樓：匿名使用者
體重和跑步距離是關鍵的兩個變數。
一個70公斤的人跑步半小時6公里，消耗
是1000kcal.
體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。快跑和慢跑消耗的卡路里也是不一樣的，快跑消耗更多的糖容易引起飢餓感，慢跑消耗更多的脂肪。如果慢跑持續時間更長，在效果上是不低於快速跑的，從長遠角度來看，慢跑更容易讓人堅持，因為快跑容易累，讓人放棄。
可以延長跑步時間而放慢速度。
飲食方面的話，三餐正常時間吃，以魚肉代替各種其他肉類，因為高蛋白低脂肪，要多喝水。拒絕一切高熱量食品，比如蛋糕、奶茶、薯片等等。
跑步機以多少的速度半小時消耗300卡路里
6千米消耗300左右卡路里是正常的。消耗的卡路里是隨著你健身的時間不斷增加的，不是平均分配的，你十分鐘消耗30卡路里是剛開始的時候，在最後的十分鐘就不是這個數了。其實，你不用注意跑步機上顯示的資料，一般都不太準的，關鍵是你的運動量。你現在以6的速度堅持40分鐘，不知你是男是女，是不是初練者，所以不太...
游泳消耗多少卡路里，游泳能消耗多少卡路里？
一小時的游泳消耗446卡路里 每週游泳30分鐘 蝶泳在30分鐘內燃燒409卡路里 混合泳燃燒的卡里路更多。游泳是燃燒卡路里和 的好方法。每一公斤體重，游泳每分鐘消耗0.1到0.14卡路里。如果體重約150磅，你可以在30分鐘內燃燒200卡路里的熱量。這是一項燃燒卡路里超多的運動，比起騎自行車或者跑步...
跳繩每小時能消耗多少卡路里，跳繩1分鐘消耗多少卡路里
純公式計算中 如果一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。跳繩除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。經過測試表明，每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就跟慢跑半個小時一樣。今天我們就來討論一下，每天堅持跳一...