1樓：
一小時的游泳消耗446卡路里；每週游泳30分鐘；蝶泳在30分鐘內燃燒409卡路里；混合泳燃燒的卡里路更多。
游泳是燃燒卡路里和**的好方法。每一公斤體重，游泳每分鐘消耗0.1到0.
14卡路里。如果體重約150磅，你可以在30分鐘內燃燒200卡路里的熱量。這是一項燃燒卡路里超多的運動，比起騎自行車或者跑步都要更快的燃燒卡路里。
像蝶泳或蛙泳這樣的泳姿會消耗更多的卡路里，所以在選擇時要更慎重一點。
2樓：虎說教育
游泳是一種非常消耗熱量的健身運動，游泳一小時可以消耗800卡路里。
一、水中的阻力是陸地上的12倍在水中由於我們的身體需要與水完全接受，由於人體在運功時需要克服水中的阻力，所以我們在水中的運功相同的距離要比陸地上消耗更多的能量。據有關研究表明，人體在水中受到的阻力是陸地上的12倍。
二、水的傳熱效能比空氣大水的傳熱性要比空氣的傳熱性強的多。也就是在水中我們的身體為了維持身體的正常溫度，要比在空氣中消耗更多的熱量。相關實驗證明，在12度的水中我們靜止停留4分鐘消耗的能量，和同等條件下陸地上1小時消耗的能量相同。
三、游泳可以減少運動對身體的損傷我們平常的陸地上的各種運動，由於我們需要克服人體的自重，就會不可避免的，會使我們身體的一些部位受到傷病的影響。而在水中，我們是浮在水上，就可以完全避免這種情況的發生。
所以游泳不僅是高效的**方式，更是最安全的健身運動。
3樓：驍驍來說
回答游泳一千米消耗的熱量有約1200卡路里，體能的訓練方法就是多去游泳，並適當做力量訓練。
人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
4樓：琴金
游泳是很好的，有氧運動可以消耗很多卡路里**
5樓：匿名使用者
游泳一般要消耗2000卡路里。到八月份你可能要減到58公斤左右。
6樓：一起去看海啊
你好，游泳一個小時能夠消耗一千大卡，至於你能**多少，還要看你每天攝入量多少，不可一概而論。想**一定要少吃多動。
7樓：匿名使用者
每小時消耗多少熱量？單位是不是卡路里？問題補充：千卡，是指1000卡路里麼？如果說統計游泳幾分鐘或
一、二百米所消耗的熱量，相對還比較準確的話，那
8樓：卓興富
差別可就大了，因為涉及到體重、姿勢、速度等多個因素，其中不同姿勢的影響很關鍵。
蝶泳是最消耗體力的姿勢，這個姿勢能堅持一小時的話，絕對算個超人了，消耗1000千卡應該差不多。隨意游泳時，呼吸隨意全身放鬆，消耗熱量少一半也是可能的。以下是個-1小時游泳大概消耗統計值。
放鬆地蛙泳 335cal/h
慢速自由泳 402cal/h
快速蛙泳 607cal/h
快速自由泳 估計在700-800cal/h
9樓：匿名使用者
游泳消耗熱量是最多的，如果能一直在水裡遊，哪怕是慢慢遊一小時消耗1000卡啊，比所有運動都高！
**多少，是看你的攝入熱量和消耗熱量哪個多你游泳消耗2000卡，攝入2000卡，根本減不了肥，不過身材會好很多。
我堅持游泳40多天了，每天減少大熱量的食物，基本沒有肉啊、魚啊之類的已經瘦了17近了，大概每天1個多小時吧，一週游泳4天。
10樓：
游泳很消耗體力消耗卡路里。具體多少還不清楚。
11樓：豐擾龍晨
游泳是非常耗費體力的
游泳能消耗多少卡路里？
12樓：匿名使用者
游泳1000米能消耗約1200卡路里。
游泳** 4個技巧;
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉。
2.快速短距離遊
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
3.分時間段練習
像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
4.游泳時全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鐘的心率。
13樓：匿名使用者
給出游泳運動與消耗熱量計算公式，有助於游泳**和計算卡路里消耗得出最佳運動時間。
游泳運動所消耗熱量單位: 大卡/公斤體重/小時隨意遊: 6.0
自由泳: 6.0-12.5蝶泳: 14.0
仰泳: 6.0-12.5蛙泳: 6.0-13
熱量計演算法:
(1)預計額外消耗的熱量= (單位熱量(大卡/ 公斤體重/小時) x 體重(公斤)一每小時基本熱量消耗) x運動時間(小時)
例子:體重50 公斤，每小時基本熱量消耗為60 大卡的人，每天游泳40 分鐘，以蛙
泳為例，熱量消耗為13(大卡/公斤體重/ 小時)則他額外消耗的熱量為: (13x50-60) x (40/ 60) =393 (大卡)，
如果每天想多消耗500 大卡,則應該遊多久? 500 / (13x50-60) =0.85(小時)=51(分鐘)
14樓：驍驍來說
回答游泳一千米消耗的熱量有約1200卡路里，體能的訓練方法就是多去游泳，並適當做力量訓練。
人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
游泳可以消耗多少熱量
15樓：撒和雅艾鬆
樓主您好，游泳每小時消耗熱量三百五十卡路里，
1000米在900卡路里左右。
它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
16樓：驍驍來說
回答游泳一千米消耗的熱量有約1200卡路里，體能的訓練方法就是多去游泳，並適當做力量訓練。
人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
17樓：愛笑的死死苦撐
這個根據你的游泳時間長短，會不一樣的。、
1、游泳運動員即使慢遊一萬米，也不會消耗很多卡路里；不太會游泳的人，即使遊10米，也會消耗很多卡路里。2、**效果是先快後慢，同樣是遊1000米，開始消耗的卡路里多，以後慢慢遞減。3、自由泳在四種泳姿中，**效果最理想。
4、如果結合每天跳半小時繩，效果會更好。
游泳一小時消耗多少卡路里
18樓：哈怎麼肥四
游泳一小時消耗約446卡路里，蝶泳在30分鐘內燃燒409卡路里。
游泳一般建議每次遊30分鐘以上，最好是45-60分鐘，一週最少兩次，游泳在運動到30分鐘後，脂肪的供能比例達到最高，若游泳的時間過長，不僅會消耗過多蛋白質導致肌肉流失，也會是身體疲累，影響第二天的工作、學習和訓練。故而，45-60分鐘是比較好的選擇。
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游泳健康價值：
1、改善心血管系統：
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；
此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷；
心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液迴圈系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利。
2、提高肺活量：
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。
游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
3、提高呼吸系統的機能：
水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。
由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
4、改善肌肉系統的能力：
游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
5、改善體溫調節的機制：
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
6、加強**血液迴圈：
在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。**血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使**血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使**血管擴張，改善對**血管的供血，這樣長期的堅持鍛鍊能使**的血液迴圈得到加強。
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使**光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。
7、增強抵抗力：
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
8、**：
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
9、健美形體：
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。
10、增強對溫度的適應力：
游泳時沒有太多衣物的保護，因而對身體抵禦寒冷有一定作用，特別是冬泳運動。
11、增高：
游泳可以使處在發育期中的少年兒童長高。
游泳和跑步每1小時消耗的卡路里各有多少
如果說統計游泳幾分鐘或 一 二百米所消耗的熱量，相對還比較準確的話，那游泳一個小時的熱量消耗差別可就大了，因為涉及到體重 姿勢 速度等多個因素，其中不同姿勢的影響很關鍵。蝶泳是最消耗體力的姿勢，這個姿勢能堅持一小時的話，絕對算個超人了，消耗1000千卡應該差不多。隨意游泳時，呼吸隨意全身放鬆，消耗熱...
走路一千步能消耗多少卡路里5000步消耗多少卡路里
大概500 600千卡。卡路里 簡稱卡，縮寫為cal 由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量 卡路里 calorie 是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳 joule 作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，...
跳繩每小時能消耗多少卡路里，跳繩1分鐘消耗多少卡路里
純公式計算中 如果一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。跳繩除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。經過測試表明，每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就跟慢跑半個小時一樣。今天我們就來討論一下，每天堅持跳一...