1樓：顧小蝦水瓶
純公式計算中：如果一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。
跳繩除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。經過測試表明，每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就跟慢跑半個小時一樣。
2樓：時尚搭配師棉言麻語
今天我們就來討論一下，每天堅持跳一個小時跳繩，真的可以瘦下來嗎？
下面我們來具體的說一下。
第一 跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。跳繩練習從簡單的開始，儘量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘；如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳、長繩跳等。提高難度會增強**效果，但是一定要根據自己的體質適量練習。
第二 飲食的適當控制可以提高**效果。這一週多喝粥，果蔬，薯類多吃點。飲食一定要低糖，低脂肪，減少多餘熱量的攝入是很重要的一部分。
**注意事項：跳繩注意熱身，間歇時間控制好，不要過度疲勞；可以增加其它有興趣的運動；適當控制飲食是必要的。
第三 堅持跳繩一個月會減輕體重。跳繩是屬於有氧運動，能消耗體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，能達到****的目的。跳繩結束後需要做腿部的拉伸動作，使肌肉分佈均勻，預防出現蘿蔔腿的症狀。
每日400-600跳為宜，分4-5次跳完，間隔2-3分鐘，適合在晚餐1小時之後，避免空腹或過飽跳繩。跳繩屬於高強度運動，適合小於40歲**者。
第四 通過跳繩一般是可以達到減脂的效果。有氧運動是指在身體內在需要和外部**達到相對均衡的條件下進行的運動，作為一個判斷標準是心率速度。跳繩是一項中等及以上強度的運動，每次運動需要持續在20分鐘以上才能開啟減脂效果。
有資料顯示，連續跳繩十分鐘預計消耗大約100大卡熱量左右，但是如果我們的目標是減脂，那麼一次持續跳繩不能少於三十分鐘，因為前二十分鐘可能更多的是側重在糖類的消耗，之後才能得到燃脂效果。
3樓：匿名使用者
跳繩一小時消耗880卡，要減去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳繩近9個小時。（這是在不增加能量攝入的情況下）
如你所說的節食+跳繩+適量的運動，按一天跳繩1小時，攝入能量與日常活動持平的情況下，再進行適量運動（最好是有氧，這樣才燃燒脂肪，需要心率達到130左右）的情況下，每天消耗跳繩880+適量運動420=1300，一個月：1300*30=39000，**39000/7700=5.065公斤，不少了！
但是千萬別把自己餓壞，一定要注意營養的攝入（不是熱量），身體垮了是一輩子的事。
4樓：六月倩
說說我自己吧，我每天晚上真的跳繩1小時，但是我是分成6次或者4次跳，也就是說我每次跳10分鐘或者20分鐘，但是我每天都是花1小時30分鐘跳，剩下的30分鐘就是運動外的休息。我用的跳繩可以記時、記數、記卡路里，我每次10分鐘跳繩1700下，消耗的卡路里是200，那麼一個小時就是1200卡路里。但是每天跳1小時是有代價的，跳完後小腿像木頭一樣僵硬，不過很快就消失了。
跳繩短時間內沒什麼效果，堅持下去就一定會瘦，我跳了兩個月，瘦了6斤（剛開始每天跳30分鐘）。最後就是3600卡路里=1斤脂肪，就是我跳3天才能減1斤，這只是理論，如果不是超級胖子，就不可能做到每天跳繩1小時，1月瘦10斤的傳說！
5樓：匿名使用者
跳繩是有氧運動
單位時間內消耗的卡路里大致相等
如果想通過運動達到健身或**的目的，那麼跳繩都是不錯的選擇根據統計，大概一小時的跳繩時間，可以消耗1000卡路里的熱量。
6樓：江晨禮品網
跳繩一小時消耗880卡
7樓：張毛毛
398大卡，在運動中算是消耗比較多的
跳繩1分鐘消耗多少卡路里
8樓：雲南十虎
跳繩屬於有氧運動，對**無疑是有利的，但是需要大量的時間。
所謂**，就是通過燃燒脂肪，釋放能量，然後攝取少量的能量。消耗和攝取的差值造成脂肪的減少。
熱量的消耗由卡路里計算，一般消耗7000卡路里才能下降一公斤脂肪。
跳繩消耗的卡路里是很慢的，所以如果談效果的話，跳繩不是效果最明顯的。
效果最明顯的**運動就是游泳。
其它說法：
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐米）。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。
（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
8、側腳跳
先從簡易跳繩法開始（參閱練習2），然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
相關回答：
1、當然可以** 主要是堅持
2、 肥胖不是坐出來的 是吃出來的
想** 就是節制飲食，加強鍛鍊， 別的都是扯淡
9樓：匿名使用者
我就很胖，曾經試過4個月每天跳一個小時的繩子，結果減了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的褲子都可以穿了，你可以試試，不過我同時還配合不吃零食，飲料，只吃菜少吃飯，菜也主要是蔬菜還有不會胖的（比如蝦，魚，牛肉等），還每天睡前做50個仰臥起坐。
跳繩是全身**,而且運動**一般都要在30分鐘以上才會開始有效果,每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類，所以我建議是1個小時,我但是跳繩是跳到累休息,但是一定要規定自己跳的個數,我給自己規定每天一定要跳完3500個,免的自己總是休息,然後休息的時候也不要
坐下來,避免屁股大,我都是趴在沙發上的。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡。
10樓：怪味餃子
我的一個朋友每天流行跳2000個，三個月減了20斤
11樓：匿名使用者
管它什麼分組跳還是連續跳,只要你在力所能及且不感到特別疲倦難以忍受的範圍內,一般就行了.凡事就怕教條,就怕極端,簡單的問題複雜化,人活著豈不是太累了,這樣,跳繩就會變成你的心裡負擔和一項工作,而不是鍛鍊!對不對?
還是自然一些的好，平常哪怕稍微注意一下作息和飲食習慣,吃飯八分飽,零食適可而止,不要老窩著不動彈,身材不就不要你自己操心了嗎?!
12樓：匿名使用者
據《本草綱目》記載：消耗263.24596544596544566卡路里
13樓：在冬眠的貓
消耗263.2卡路里
14樓：匿名使用者
大約消耗263卡路里
15樓：匿名使用者
應該消耗很多吧大約消耗263卡路里
16樓：匿名使用者
瘦腿的方法我也試過很多,但我感覺還是"蹬自行車"比較管用.你可以正面躺在床上,腿部做蹬自行車的動作.你可以試一試 ,但不一定管用,因為**跟很多因素有關不光是運動.
17樓：打滾要啊
沒游泳消耗的多，還是游泳好
冬天比較冷，多跑步
18樓：匿名使用者
全世界的美體專家一致認為最好的塑身美體方法就是慢跑,因為區域性鍛鍊沒有專家的指導,或是鍛鍊強度不均衡的話很容易造成區域性肌肉發達,使整個形體不勻稱.而影響形體美,每天堅持慢跑20分鐘左右,小腿大腿腹部臀部胸部和肩肘同時得到鍛鍊,尤其是男生要想練得成李小龍那樣完美勻稱的腹肌,堅持慢跑是最佳方法,當然女生也一樣哦,想要完美的身材還是堅持慢跑比較好
跳繩可以消耗多少卡路里，跳繩1000個可以消耗多少卡路里
跳繩 每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器 協調性 姿態 等都有相當大的幫助。游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田...
游泳消耗多少卡路里，游泳能消耗多少卡路里？
一小時的游泳消耗446卡路里 每週游泳30分鐘 蝶泳在30分鐘內燃燒409卡路里 混合泳燃燒的卡里路更多。游泳是燃燒卡路里和 的好方法。每一公斤體重，游泳每分鐘消耗0.1到0.14卡路里。如果體重約150磅，你可以在30分鐘內燃燒200卡路里的熱量。這是一項燃燒卡路里超多的運動，比起騎自行車或者跑步...
每天跳繩兩個小時月能瘦多少，每天跳繩兩個小時一個月能瘦多少
跳繩1小時 每分鐘150下 消耗約800大卡，半小時消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里為7000大卡 在飲食正常規律的情況下，400x30 12000大卡每月 12000 7000 1.71kg 也就是說堅持一個月你可以瘦下來3.4斤，樓主加油。我每天跳繩一小時，每天只吃7分飽，堅持一個半月了...