1樓：熱情白癜風
跳繩1小時（每分鐘150下），消耗約800大卡，半小時消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里為7000大卡
在飲食正常規律的情況下，400x30=12000大卡每月 12000/7000=1.71kg
也就是說堅持一個月你可以瘦下來3.4斤，樓主加油。
我每天跳繩一小時，每天只吃7分飽，堅持一個半月了，瘦了快20斤了。
**沒有別的方法，就是 堅持 剋制 再堅持，採納喲
每天跳繩一個小時，兩個月能瘦多少斤
2樓：匿名使用者
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩是一種運動的方式，通常都是由兒童或青少年跳，玩法是一個或多個人同時跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂經過。至少要一個人轉動繩子並跳繩，或三個人以上一起跳繩，由其中兩個轉動繩子，另外一個以上的人在中間跳繩。有時後者會跳兩條正在轉動的繩子，這種跳繩方式要難得多。
在跳繩的遊戲中，參與者會一直跳下去直到疲累或出錯為止。有人會獨自跳繩來做運動，也有人會一邊跳繩一邊做出不同的花式跳繩，而已知的花式跳繩至少有100種以上。
相當多的女性都很關注跳繩能不能**這個問題，上面已經說得很清楚了，**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。節食和藥物**見效快，但卻是以犧牲健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
3樓：運萱闢倩
能堅持住的話可以瘦十五到二十斤,裹上保鮮膜效果更好,我以前試過,絕對有用
4樓：匿名使用者
光靠飲食也不夠，每天還必須的要堅持運動，由於上班沒有時間只能在辦公室裡做運動了，從在椅上做抬腿運動還有深呼吸運動。這樣堅持了兩個月才緊緊減了4斤，效果太慢了，要想**的話首先需要堅持,堅持鍛鍊,堅持就是勝利!
5樓：wow耶巴蒂
這個是可以算出來的，但是必須有切確資料，比如你是60千克，600n，跳繩一次跳0.3米高，那這樣一次可以消耗180j的熱量，一天一小時可以跳200下，有36000的熱量被消耗，兩個月算他60天，有2130000j的能量被消耗，每克脂肪完全燃燒所得熱量是38091j，除過去得到大概559克就是一斤多的脂肪，但是中間有阻力和其他損耗所有可能更多，中間也有肌肉的消耗，所有能瘦1斤半大概，但這只是按照我這個數值計算的，你的情況得你知道，你可以按照這個數值算一下你自己的就可以得知瘦了多少，當然不止跳繩這種運動可以**，還有很多的有氧運動可以，比如慢跑
每天跳繩半小時，一個月能瘦多少斤。
6樓：lee羅亞輝
3斤左右。
以每天跳繩
半小時為例，進行具體解析。首先跳繩半小時可以消耗350-400卡的熱量。（身體基數越大，消耗的熱量也就會更多）如果堅持跳繩一週，那麼就會消耗掉2450-2800卡的熱量。
如果堅持跳繩一個月，那麼就會消耗掉10500-12000卡的熱量。
而燃燒掉一公斤純脂肪大概需要7700卡的熱量。由此便可以得出，每天堅持跳繩半小時，一週以後可以減掉0.6-0.
7斤左右的純脂肪。每天堅持跳繩半小時，一個月以後可以減掉2.7-3.
1斤左右的純脂肪。
擴充套件資料
跳繩健身，也有一些要點需注意。
一、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
二、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
三、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
四、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。
7樓：涵晨
我每天跳一個小時，一開始3600.後來5600到今天跳了6天，瘦了四斤，可能是因為我胖吧，
我每天堅持跳繩10分鐘，月能瘦多少
你太小了,不應該 只要控制就可以了,當然跳繩可以幫助你長個子,據我初中的體育老師說堅持每天跳50下,一個月可以長3到5釐米,當然要跳到一定的高度,儘自己的能力跳到最高,我也是從你那個年紀過來的,比你大不了幾歲,只要長個就能夠瘦下去,不要著急,以後有的是機會 你千萬不能跳多了，跳繩不好，我親身體驗過，...
跳繩多久和每天堅持跳2019個月瘦多少斤
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間 方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下 對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪...
每天高抬腿爬樓梯小時，月能瘦多少
看你在這過程中吃了多少，因為你健身雖然消耗了能量，但是在這過程中你更容易餓，吃得可能就更多，所以你問瘦多少，如果你飲食沒變，就是你健身消耗了多少，那一個月就明顯瘦下來了。五斤左右，堅持運動搭配飲食瘦得更快，多吃水果含水量高熱量比較低，但是也要適量哦。另外多吃蔬菜，能促進腸道排毒排便，促進消化減少主食...