1樓：時刻營養健康著
經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。 推薦的飲食如下：
1、生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
2、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
4、粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
5、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
熬夜危害：
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
經常熬夜的人，建議儘量少熬夜。而因為工作等情況而避免不了熬夜的人，除了在飲食的加強外，也可以食用羊胚胎，來提高自己的精力和睡眠質量。
2樓：
應該想辦法補覺才行，否則身體會吃不消的
3樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
熬夜頭痛怎麼辦，熬夜頭疼怎麼辦？
如果條件允許，一定要補充睡眠，對於緩解頭痛很有幫助。可以在頭的兩側的太陽穴部位塗抹清涼油，也可以進行鍼灸的 鍼灸主要選穴就是百會穴 四神聰，可以達到提神醒腦的功效。但是因為熬夜引起頭.痛，需要平時儘量避免熬夜的習慣，因為熬夜的時間長會引起植物神經功能紊亂，導致患者出現失眠 睡眠不好等問題，頭痛也就伴...
熬夜上火怎麼辦
上火呢，可以先少吃點去火的藥，然後吃點水果，比蘋果，柚子，都行，上火可不能硬扛，臉上要是長豆豆可以喝點排毒的茶什麼的效果也不錯。儘量在食療上面改善一下，不要總吃藥，是藥三分毒 1 上班前 先喝杯牛奶。根據科學測定，人體 的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩...
熬夜長痘痘怎麼辦啊，一熬夜就長痘痘怎麼辦？
難道就讓青春痘毀掉你的青春嗎？熬夜長痘跟壓力 荷爾蒙變化有關。想要改善熬夜長痘，要減少熬夜，多喝水 多吃蔬果，少吃零食和油炸食物，配合適量的運動。超有效的祛痘藥膏合集 不要熬夜了，實在沒法不得不熬夜的話，平時可以多吃綠豆，海帶，豬血，豆芽，蓮藕這些幫助肝臟排毒，養氣血 多吃水果蔬菜，少吃辣椒，少吃油...