熬夜上火怎麼辦

2021-12-25 17:08:47 字數 4967 閱讀 9701

1樓:

上火呢,可以先少吃點去火的藥,然後吃點水果,比蘋果,柚子,都行,上火可不能硬扛,臉上要是長豆豆可以喝點排毒的茶什麼的效果也不錯。儘量在食療上面改善一下,不要總吃藥,是藥三分毒

2樓:b區按照草

1、上班前:先喝杯牛奶。根據科學測定,人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩**衰老。

2、下班前:忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導致神經衰弱而發生早衰。

3、臨睡前:a.先喝一碗「安神粥」。

粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食清淡可口的飯菜,中醫有「胃不和則臥不安」之說。

c.溫水泡腳10~15分鐘,尤其適宜冬天。

4、保證每天有效睡眠時間6~8小時,並按時進餐。

中國醫科大學體檢中心李夢櫻講,經常上夜班會使人疲勞不堪,處於萎靡狀態,自身免疫力下降,容易感冒過敏,惹病上身。上夜班時,生物鐘被破壞,休息時間紊亂,很容易產生焦慮、脾氣變壞,心臟器官不能正常休息,會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30%,神經衰弱比例高達90%。

尤其是女性長時間暴露在燈光照射下,造成激素分泌紊亂,加大了患癌的機率。

夜班人員由於體內生物鐘(晝夜週期)的改變,往往睡不著,吃不好,渾身無力,精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋,改善飲食質量,以保證健康呢?

營養學專家建議:首先進食總量要足夠。營養學家認為,營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量,因此除了早、中、晚餐外,還需吃一頓夜餐。

其次,注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差,食慾不好,故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油膩食物,力求做到品種多、花樣新、色香味俱全,以刺激食慾。

第三,多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞,而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成,能提高人體對昏暗光線的適應能力,維生素a大多存在於動物性食物中,特別在動物肝臟中含量最多,其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外,夜班工作對維生素b、c的需要量也增多,應予適量補充。

最後,要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半,因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸

3樓:蘭蕾渾羅

熬夜傷陰,時間久了容易陰虛。陰虛生內熱,虛火。這樣的以補陰為主,比如六味地黃丸。

如果你說的是實火,那麼可以吃一些苦的食物,或者一些小中成藥,比如黃連上清丸,黃連素,龍膽瀉肝丸等。

4樓:宰父初藍焦賓

姐來你怎麼這麼笨呢

怕上火喝王老吉啊

我試過確實很有用

5樓:庫佑平澄茶

你好,熬夜上火最主要的方法是不要熬夜.然後生活中要注意勞逸結合,飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果,多喝水少喝酸甜飲料,少吃辛辣煎炸食品,少抽菸喝酒.上火和心理狀態也有密不可分的關係,保持樂觀積極的生活態度其實是人們最好的滅火劑.

經常熬夜的人,應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。

可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。

常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜上火怎麼辦

6樓:千衣百順

熬夜容易上火,可以喝些決明子茶。熬夜時很容易缺水,要多喝白開水,餓了不要吃泡麵,以免火氣太大,儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢。

7樓:小想的小世界

1、改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋就要改變睡眠時間了,不能總是熬夜,如果不改善,上火的症狀也是很難改善的。

2、提升工作的效率,儘快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作,也是為了拿到更高的報酬,但是健康是不能忽視的,如果,因為幹工作,拖延睡眠的時間,而工作完成不順,還會增加心理的壓力,這些都容易導致上火。因此,要鍛鍊自己有掌控時間的能力,儘量提升自己的工作效率,這樣就不用為了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了,如果中午睡的時間太長,到了晚上該睡覺的時候也不覺得困,因此,也就會拖延睡覺的時間,這樣不由自主的就會熬夜,而熬夜就容易上火,所以,為了晚上可以擁有更好的睡眠,中午睡覺的時間不可太長,一般不超過半小時為佳。

4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天裡有很多的食物,可以幫助我們瀉火的,選擇哪些涼性的食物,帶有苦味的食物,都有助於瀉火,比如苦瓜、綠豆、蓮子等,平時多喝一些水,應該喝5杯左右的量,或者直接飲用金福眉枇杷清茶既能提神醒腦又能清熱下火。

5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油,更加加重上火的症狀,油炸類食物會更熱氣,因此,這兩種食物少吃。

8樓:

1、熬夜後要清淡飲食

脾胃在夜間得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大魚大肉,就會消化不了,變成負擔。正確的做法是熬夜後的當晚及第二天要少吃,可以清淡飲食,再搭配一些水果。從中醫角度講,減少食物的攝入,可以減輕脾胃負擔。

讓疲勞不堪的脾胃得到休整,重新上崗以後更有活力去帶動氣血執行,促進痰溼的代謝與排出,恢復臟腑功能。

2、適當服用些抗氧化劑

人在熬夜後就會產生過量的自由基。過量的自由基會損傷蛋白質、dna、生物膜,會導致細胞凋亡,引起多種器官功能異常,破壞免疫系統等。石顯方建議,可適當使用抗氧化劑。

目前認為比較良好的抗氧化劑有五種:維生素e、維生素c、輔酶q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外,天然中草藥,如黃芪、當歸、枸杞、西洋參、杜仲、茯苓等都被認為有抗氧化的作用。

所以,可以適當煲點中藥湯劑飲用。

3、補午覺不易累

不要一熬完夜,就睡個天昏地暗。過多的睡眠,會讓氣血流動變緩,代謝變慢,不利於胃腸蠕動,阻礙代謝廢物排出,這就是熬夜後補覺仍覺得睏倦的根源所在。邱超平建議,熬夜後洗個熱水澡,適當地補充睡眠才是正道,尤其是午睡。

子時和午時都是陰陽交替之時,錯過了子時的覺,午覺就更應當睡好,有利於人體養陰、養陽。此外,在小憩之後起床散散步,活動筋骨,更加有利於身體機能恢復。

4、增加蛋白質的攝入

熬夜無形中提高了勞動強度,使能量消耗增大,所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分,參與調節生理功能,而且是人體能量**之一。動物蛋白屬於優質蛋白,因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸,充足的蛋白質不僅可以保證人體健康,還可以提高工作效率。

所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。

拓展資料:

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人的身體的不良習慣,可導致一些疾病,降低效率。熬夜是不良習慣的一種,容易缺乏內源氧。

熬夜工作者還必須合理安排自己的飲食時間。以夜班時間為晚上23時到次日早晨6時為例,早餐的時間可安排在6:30—7:

00,午餐的時間可在11:00—12:00,晚餐的時間可在下午16:

00—17:oo,夜餐的時間可在晚上24:00-0:30。

9樓:江畔人家特產店

夜晚,本來應該是人體自我修復的時間,強迫各個臟器保持興奮狀態,會擾亂人體的微代謝環境。眼澀口乾,明瘡暗豆叢生,膚色晦暗,這是熬夜的一般結果,大多數人,都會說,這是上火了。

熬夜,確實會造成上火,不過,熬夜所造成的火,以虛火居多。中醫認為,陽亢之火為實火,而陰虛之火為虛火。陽氣過剩造成的上火,是實火;而陰氣不足造成的上火是虛火。

熬夜的火,是典型的虛火。

中醫的去火,本身分為抑陽與滋陰兩個方法。抑陽,就是用寒涼藥物,消除過亢的陽氣;而滋陰,則是用滋潤的藥物彌補陰氣的不足。這兩種方法,一個相當於「滅火」,一個相當於「添水」。

它們雖然一樣起到去火的作用,但內人體健康的影響,則大大不同。

本身熬夜之後人的體能是有透支的,再用寒涼藥物去火,陽氣就會損傷,久而久之,虛寒的問題就會出現,這是比上火更大的損害。而滋陰的方式,則補足陰虛。中醫所謂的陰,用解剖醫學的方式來解釋,一是淋巴迴圈;二是臟器的休息與自我修復。

而滋陰,就是提升淋巴迴圈的代謝水平,同時啟用臟器的自我修復功能。比如念慈菴蜜煉川貝枇杷膏,具有很好的滋陰作用。對於熬夜的人來說,化解了各種虛火所造成的各種乾澀感受,同時給身體臟器「補個覺」--讓沒時間休息的臟器能夠更好地自我修復。

這是保持長期健康的關鍵。

中醫認為人體的執行與季節有著緊密的關係:人體的陽氣在春季生髮,在夏季達到峰值,在秋季開始收斂,而冬季則是養藏的時機。在冬季,人體的陽氣已經內斂,用西醫話來說,就是迴圈代謝水平開始降低。

這時候,如果還用寒涼性質的藥物去火,就會損傷人體陽氣,臟器功能受到阻礙。因而在冬季,熬夜族的去火,最好採用滋陰的方式。如果沒有其他病症,最好避免直接用寒涼藥物「滅火」。

熬夜的火,是典型的虛火。需要補陰降陽

是補陰。陰虛指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰,故稱陰虛,多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。

由於陰虛不能制火.火熾則灼傷陰液而更虛,兩者常互相影響。陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱.盜汗.顴紅.消瘦.舌紅少苔等。

陰虛多因血虛,「陰虛生內熱」,表現為五心煩熱、口乾 咽燥,神煩氣粗,尿黃便乾等;體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差;月經不調、面色無華、黑色素沉著,黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進入更年期;一般多見於女仕、各種機能亢進性疾病如肺結核、長期低燒等。 陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物,以滋陰潛陽為法。常選擇的食物,如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海蔘、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。

這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺的人,應少吃辛辣的東西,火鍋最好少吃,雞肉也不要多吃,蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些,水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。

陰虛是惟一不用忌食冷飲的,冷飲對陰虛有調整作用,當然,鼓勵多吃但也不能過。

希望可以幫到你!

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