建立睡前程式基本原則 如果你還沒開始做，那現在正是為寶寶建立睡前程式的大好時機。如果你每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就會得益於這種持續的、可預見的生活習慣，並且會感到更放鬆。寶寶越放鬆，就越容易**快速入睡。你們要盡最大可能堅持這套睡前程式，即使你們不在家時也要如此，這會讓你的寶寶在陌生環境中也能更快地平靜下來。
你們的睡前程式包括的內容可由你自己來決定。通常包括給寶寶洗個澡、穿上睡衣、講個故事、擁抱，或者還可以跟寶寶玩個安靜的遊戲。只要確保這些活動可以幫助寶寶平靜下來，而不會讓他變得更煩躁就行。
另外，你完全可以從浴室或客廳開始引導寶寶準備睡覺，但最終一定要在寶寶的臥室裡結束。很重要的一點是，要讓寶寶知道他的房間是個很舒適的小窩，而不是到了睡覺時間你們「遺棄」他的地方。如果你給寶寶掖好被子離開時，寶寶不高興了，你可以告訴他，你一會兒就會回來看他的。十有**，你回來的時候，他已經睡著了。
以下睡前程式的內容，希望會參媽媽有些幫助。
讓寶寶宣洩過剩精力
有時候，在晚上引導寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。「我們的兒子在洗一個長長的澡之前，要光著身子，像個小瘋子一樣追趕我們大概20分鐘才行。」強強的爸爸媽媽說。只要在任何劇烈活動之後，你能在寶寶睡覺之前給他安排些平靜安詳的活動，比如洗澡和睡前故事，那這種活動就可以作為寶寶睡覺前的第一個步驟。
給寶寶洗個澡
眾多睡前程式中最受歡迎的一個內容就是洗澡了。坐在溫暖的水裡，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗淨、擦乾，是讓他放鬆**的好辦法。洗澡也能讓你先生和寶寶在一起度過一段特別時光。不過,要是你的寶寶洗澡時過於興奮，或不喜歡洗澡，那麼最好別把洗澡作為睡前程式的一部分。而可以安靜地抱抱寶寶，或是給他講個故事。
安排好每件事
你家寶寶的睡前程式可以包括給他洗臉洗手、刷牙、換尿布或用便盆（如果他夠大）、換上睡衣。在寶寶很小時，就開始培養他刷牙的習慣尤其重要，這樣等寶寶兩三歲大時就習慣成自然了。一個節省時間（也避免忙亂！）的竅門是，一旦寶寶長大到對自己要穿什麼有所偏愛時，可以讓他自己選擇想穿哪套睡衣。給寶寶兩個選擇，讓他二選一。
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