社會上關於孕期保健的資訊隨處可見，但吃什麼、吃多少合適，很多準媽媽都是憑感覺或道聽途說來做，導致很多準媽媽是「越補，越營養不良」。以下是準媽媽常見的七個營養誤解：
誤解1 多一個人，就該多吃一份飯；
有些孕婦認為肚子裡多一個人就該多吃一份，每餐能吃兩大碗米飯，或加餐吃一大碗粉面，結果體重增長過快過多，引致妊娠期糖尿病。
專家建議：主食無論米飯還是麵食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要**，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由於孕期活動減
少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常(妊娠期由於生理變化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影響胎兒
發育，也危害母親健康(母兒將來患糖尿病的可能性大大增加)。
為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。
誤解2 均衡膳食就是什麼都吃；
專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質、脂肪三大巨集量營養素比例適當，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例，可以請醫生根據個體情況指導。
誤解3 把水果當飯吃；
很多準媽媽成了「水果狂人」，把水果當飯吃，認為多吃水果寶寶**會好，還可以多補充維他命和改善便祕。
專家建議：許多孕婦認為水果多吃沒有任何壞處。殊不知水果不光有維他命，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導致體重增長過多，一不小心又成了
「糖媽媽」。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南，都建議孕婦每天吃200至400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬
菜，尤其是綠葉菜，其維他命、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等於一個蘋果的熱量)。
誤解4 只喝湯不吃肉；
許多準媽媽認為湯比肉更好，只喝湯不吃肉。結果，竟產生了不少「營養不良」的媽媽，導致胎兒營養不良或孕婦自身貧血。
專家建議：湯喝著鮮美，主要是因為湯裡含有的小量遊離出來氨基酸等，其實大部分的蛋白質不溶於水，真正的營養(優質蛋白質)還是在肉裡，在被人
倒掉的「湯渣」裡。所以準媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長髮育過程中，也需許多蛋
白質。可以說蛋白質是胎兒最需要媽媽增加的營養素。但蛋白質過多也會導致胎兒過大。
誤解5 多吃核桃等堅果；
認為多吃堅果寶寶聰明，有的準媽媽專門託人從東北運來一麻袋核桃，一天吃上一斤，結果體重增長過快。
專家建議：堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維他命，確實是胎兒補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾粒花生的熱量等於一片面包或一碗粥、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
誤解6 大量吃燕窩等補品；
很多孕婦都是家裡的「寶」，家人會買許多補品給她吃，如燕窩、複合維他命、dha等，認為補充夠了這些營養品，寶寶發育不會有問題。
專家建議：補品不能夠代替正常均衡的飲食，且補品很多具有藥性，孕婦需慎用或在醫生指導下食用。
誤解7 挑三揀四，飲食單調。
很多媽媽聽人說這個食物是寒的、那個是熱的，吃兔肉寶寶會得兔脣，吃螃蟹寶寶會多手多腳，就堅決不吃。對食物挑三揀四，但同時中藥補品又亂吃一氣。
專家建議：實際上食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法(如炒涼性的蔬菜放點姜蒜)、食不過量就不會有什麼問題，但是聽齊了三姑六婆的這不準那不行，那只有飲食單調，營養素不全面的可能。
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