準媽媽飲食之飲料篇

好多媽媽都愛跟我反映，說懷孕後，經常覺得口乾，特別是午覺醒來，感覺喉嚨冒煙，但是又不大想喝白開水，想喝些有些味道的飲料。那麼，準媽媽到底可以選擇哪些飲料呢？

從營養學角度來說，準媽媽喝飲料確實要忌諱很多。由於身體本身的具體狀況決定的，不能想喝什麼就喝什麼，最後導致身體不適以及影響日後寶寶的體質。

孕期不能喝的飲料

懷孕後，任何含有酒精的飲料都是準媽媽要不應飲用。因為這些都可能通過胎盤進入胎兒的血流並造成損害，因此準媽媽不應飲用含有酒精的飲料，哪怕是啤酒或葡萄酒，雖然它們含酒精量很低，但其中有可能含有害的化學物質如新增劑之類，對胎兒的損害很難估計。

可樂型飲料也是準媽媽禁喝的。一般可樂型飲料都含有咖啡因、可樂寧、色素等，過多的可樂寧、咖啡因進入孕婦體內後，會導致中樞神經系統興奮，產

生煩躁不安、呼吸加快、肥肉震顫、心動過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應。咖啡因還能通過胎盤作用於胎兒，使母體內的胎兒直接受到咖啡因的不良影響。併發

生胎兒死亡，出生時體重過低等中毒後果。

另外，有些可樂型飲料含有磷類物質，過量的磷攝入會干擾骨骼系統吸收鈣，從而降低骨骼強度，對胎兒的正常發育極為不利。

可以選擇的飲料

那準媽媽可以選擇哪些飲料呢？

準媽媽可以自己榨些鮮果汁。鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，但準媽媽每天飲用鮮果汁量不超過

300毫升～500毫升。但是切記，準媽媽要慎重選擇果汁飲料，因為它含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，儘量不喝或少喝這些飲料。

新鮮的蔬菜汁也是準媽媽不錯的選擇。蔬菜除了可以做成可口的菜餚外，還可以製成富含抗氧化物的蔬菜汁飲品。新鮮蔬菜汁能有效為準媽媽補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質元素，可以調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。

但準媽媽需要注意的是，製作蔬菜汁時最好選用兩三種不同的蔬菜，每天變化搭配組合，可以達到營養物質吸收均衡。還有，蔬菜汁需要現榨現喝，而且並不是所有蔬菜都適合生吃，一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿蔔、芹菜、香菜等等。

牛奶或酸奶也非常適合準媽媽。準媽媽堅持每天喝牛奶或酸奶，可以在孕期更好地攝取鈣質和蛋白質。

說到底，礦泉水是準媽媽的最好選擇。礦泉水清冽乾淨，清涼解渴，身為人母的你，喝著純淨的礦泉水，更感受到自己不一樣的驕傲――親愛的寶貝，媽媽和你一起喝最天然的飲料！

準媽媽千萬不要以為餓了就吃，渴了就喝，似乎已經是再習慣不過的事了，其實並非那麼簡單，喝飲料中也蘊涵著很大的學問。學會選擇健康的飲料讓你和胎寶寶的身體更健康。