準媽媽懷孕第五週飲食要點與指導

懷孕一個多月了，很多媽媽已經一點點的進入狀態了，下面我們來看看懷孕第五週的飲食要點與指導吧。

1、飲食指導

a．孕期第30天

適宜食用雞蛋，其含有多種維生素及礦物質，一個雞蛋含有6克高質量的蛋白質。

b．孕期第31天

大豆含有合成蛋白質所必需的所有氨基酸。胎寶寶腦細胞的發育需要充足的蛋白質。

c．孕期第32天

牛奶中富含蛋白質、磷質、鈣質、維生素a及維生素d。在整個妊娠期間，每天至少需要補充400國際單位的維生素d，以此來幫助腸胃吸收鈣質。在整個孕期內，低脂奶及脫脂奶是避免卡路里及脂肪過量的最佳選擇。飲用全脂奶會導致準媽媽膽固醇升高。

d．孕期第33天

此段時間，準媽媽若仍然看到食物感覺不舒服或飯後有不適感，那麼則要避免進食油膩、辛辣的食品和接觸濃烈氣味，如油炸及香菸味。適宜吃些澱粉類的食物，比如土豆或麵食。

在整個妊娠期間，每天需要攝取700～800國際單位的維生素b。半碗米飯或義大利粉即能滿足每天對維生素b需求量的10%。

e．孕期第34天

飲食中含有的脂肪能夠使正常人保持**及頭髮的健康，同時需要避免體內溫度過高或過低，保養身體及器官，並在體內碳水化合物衰竭或缺乏時提供能量儲備。但是，一些準媽媽的飲食中都含有過量的脂肪，為避免攝入過量的脂肪，可以改食無脂肪或清淡的食品。鹹肉、糕餅、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。

f．孕期第35天

為了保證胎寶寶持續的健康發育，準媽媽每天需要攝入1.6~1.7毫克的核黃素。1杯脫脂奶或1杯深綠多葉蔬菜汁或含脂2%的牛奶，即能夠為人體提供每天核黃素攝入量的25%～30%。

2、孕程追蹤

a．孕期第31天

很多準媽媽都對自己的寶寶的變化沒有太多的感覺，而最初顯示出來的懷孕跡象，是肚臍以下的下腹部開始凸出來，這是由於子宮變大而引起的生理現象。

從現在開始，準媽媽即可以進行超聲波檢查了。這時，醫院的醫生會向準媽媽講解所有孕期診斷的程式、原理。

b．孕期第32天

胎寶寶在發育過程中需要大量的水分，準媽媽一定要讓胎寶寶處在不斷更新的羊水裡。因此母體自身為了更快的排除廢物，就必須大量飲水。水是絕佳的淨化器。準媽媽每天至少要喝300毫升的水。