你好， 非常高興為你解答問題，大多數七個月的孕媽由於新陳代謝加快，不同程度上會有些浮腫，為了緩解此類情況，孕媽媽必須每天控制食鹽的攝入量。同時保證充足，均衡的營養。多吃些新鮮蔬菜和水果，補充所需的膳食纖維，促進胃腸蠕動。減輕浮腫的身體症狀。
此外，每天也可以吃一小把堅果類食物，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。而核桃，花生等食物可以為孕媽提供豐富的必需脂肪酸。保證胎兒的智力發育。 7月過去就是晚孕了，你的現在各方面情況與前一個月相差不大。
但是晚孕發生妊娠高血壓綜合症的機率就多了一些，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。
另外，要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控制每週體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。 保證優質蛋白質的同時，,充足的維生素和無機鹽的供給也很重要，,尤其是應補充足夠的鐵質,以預防貧血的發生。
孕7個月不存在吃什麼最有營養，營養一定要均衡，更要科學，
希望我的回答能夠幫助到你，祝福你這個準爸爸和你們全家平安健康！
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