孕期最佳飲食吃什麼

1、最佳防吐食物

在妊娠期，孕吐是準媽咪很常見的妊娠反應，但是也是另準媽咪最難受的，此時可以選擇適合準媽咪口味的食物能夠發揮良好的防吐作用，其中檸檬和土豆富含多種維生素，孕婦可以適量嘗試;

2、最佳零食

在孕期除了了需要保證正餐的營養外，零食也可以拓寬養分的供給渠道，如葵花子、西瓜子、南瓜子等都是不錯的孕期零食選擇;

3、最佳保胎蔬菜

菠菜中含有豐富的葉酸，而葉酸能夠保護胎兒免受脊髓**、腦積水、無腦等神經系統畸形的危害，同時菠菜中還含有大量的b族維生素，能夠預防孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，因而建議在孕早期要多吃菠菜;

4、最佳防早產食品

在孕期要常吃魚，可以起到防止早產的作用;

5、最佳飲料

綠茶中富含鐵元素，能夠補血，此外比其他飲料鋅含量也多，而鋅對胎兒發育有著很重要的作用，因而在孕期可以常常喝些綠茶;

6、最佳酸味食品

準媽咪在孕期飲食習慣都會有多多少少的改變，尤其是大部分的準媽咪都對酸味食品感興趣，在選擇酸味食物時需要多加註意，比較適宜的有楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘等，但是同樣的酸味食品山楂可能有導致流產的危害，需要格外謹慎;

7、最佳分娩食品

準媽咪在分娩時需要準備好充足的產力，而這些產力大多**與食物，而各種食物中又以巧克力為最佳，巧克力營養豐富，熱量多且能在短時間內被人體吸收，並能夠迅速轉化為熱能，非常有利於分娩;

準媽咪的孕期飲食一定要保證胎兒及自身的健康，這也是健康飲食的最基本要求。