學會「儲存」睡眠

什麼是像駱駝一樣「儲存」睡眠？

有的人對睡眠的態度就像已經又渴又餓的駱駝對待美味的食物的態度一樣，會一頭扎進去吃掉，直到再也吃不下為止，他們甚至想「儲存」食物，這就是許多人所說的「沉睡的駱駝」。

一個人至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的，成年人應該保證每天7-8小時的睡眠時間。駱駝式補償性睡眠在緩解身體疲勞方面有一定的作用，但對身體和精神疲勞來說更多的是一種安慰。從長遠來看，它會導致慢性失眠，損害肝臟和腎臟功能，損害新陳代謝，降低免疫力，直至嚴重影響身體健康。

「沉睡的駱駝」這種睡眠方式的四大危機是:

1、免疫力下降導致疲勞，免疫力下降。經常熬夜的人，最嚴重的後遺症就是疲勞和精神衰竭。人體的免疫力也會相應下降，自主神經紊亂導致出現生病的症狀，例如自然感冒、胃腸道感染、過敏原等。

2、頭暈、記憶力減退和頭痛。熬夜後的第二天，頭暈、注意力不集中甚至頭痛經常發生在工作或上課的時候。長期熬夜和失眠也會對記憶造成無形的傷害。

3、眼袋突出和黑眼圈。夜晚是人體的生理休息時間。休息不好會由於過度疲勞和眼睛周圍血液迴圈不良過度疲勞和眼睛周圍血液迴圈不良，導致黑眼圈、眼袋或眼白充血。

4、**損傷、過早老化、**乾燥、黑斑和痤瘡。人體美容時間是從晚上11點到凌晨3點，也就是人體的經絡執行到膽囊和肝臟的時間。如果這兩個器官沒有得到充分的休息，問題會體現在**上，容易出現粗糙、膚色發黃、黑斑、痤瘡和其他問題。對於那些不習慣早睡的人，最遲應在凌晨1點養肝的時候進入睡眠期。