由於越來越多煩心的事，我們的睡眠也遭到了影響。更因為越來越多的電子產品的出現，很多人打電腦遊戲到忘我的境界，到想睡覺的時候都睡不著。那麼，如何提高睡眠呢?
有很多女性因為工作或者其他原因要化妝，而回到家很累也懶的卸妝，直接睡覺。帶妝睡覺不僅會引起人的**過敏，更容易得哮喘病。而且對**也是非常不好的，所以，美眉們不要害怕麻煩而不卸妝哦。
睡覺的時候不要打掃房間衛生
打掃衛生的時候，很多灰塵都會飄到空中，因此我們睡覺的時候很容易引起呼吸口的感染。
不要開窗
灰塵和噪音都是從窗戶那裡飄進來的，所以，為了我們可以香香的睡一覺，睡覺的時候儘量不要開啟窗戶哦。
房間裡不要擺一些奇奇怪怪的花
因為花的花粉和花香都很容易讓人引起敏感。你實在想擺的話，也要擺一些不會讓人引起敏感的，比如鬱金香等等。如果你只是想讓臥室看起來更好看的話，建議擺假花。
睡覺時足部注意保暖
足部暖和的人一般都比足部寒冷的人睡眠要好，所以我們睡覺的時候也要注意足部的保暖。
提高睡眠質量的好方法，提高睡眠質量的方法有什麼？
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。提高睡眠質量的方法有什麼？我們知道失眠是一種疾病，如果 不當，病人的身心都會受到傷害。...
如何提高睡眠質量，怎樣提高睡眠質量？
每個人對睡眠的需求量是不一樣的，有人少量睡眠就可恢復精力，有人則不同。只要睡醒後沒有不適的感覺，量的多少都沒有關係的。合理的飲食，適量的運動，有規律的作習，保持人體生物鐘的穩定。睡前三小時內不宜再吃大量的食物，不宜做腦力勞動，喝杯牛奶可以安神。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對...
如何改善睡眠質量，如何提高睡眠質量
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的原因有多種，您具體是哪種呢？您不妨試試這幾種方法 1 尋求並消除失眠的原因 2 身心鬆弛，有益睡眠 3 睡眠誘導 4 疲...