記者最近從東南大學附屬仲達醫院瞭解到，該醫院的中醫外科最近每天接待6到7名頸部僵硬的患者，大多數是20多歲的年輕人，大多數是女性。據該醫院中醫外科副主任醫師郭毅說，最近天氣變冷了。女性在一天的工作後更容易疲勞。他們經常不注意自己的睡姿就睡著了。第二天早上醒來時，他們發現脖子痠痛，歪著，不能動彈。27歲的張小姐是南京一家公司的職員。她在辦公桌前長期工作。一天晚上，她加班到10點鐘。
洗完澡後，她覺得很累。那時她沒有掩飾自己。她不自覺地在沙發上睡著了。第二天，她站起來，覺得頭歪了，脖子疼，動彈不得。所以她去了一家大醫院接受**。郭毅副主任醫師瞭解病史後，立即對張小姐進行推拿**。據報道，這些病人大多從事電腦工作或低頭工作時間過長，導致肌肉疲勞和中樞神經系統不協調。專家表示，選擇合適的枕頭和保持正確的睡眠姿勢是防止頸部僵硬和保護頸椎的關鍵。
對於長期從事案頭工作的年輕人來說，他們應該首先花時間做頸部鍛鍊，大約每小時移動一次頸椎。應注意加強頸部和肩部肌肉的鍛鍊、爬山、游泳、保暖和防寒，這對頸椎病的預防大有裨益。
第二，睡眠枕頭的高度應該合理調整。仰臥枕頭的高度應該大約是一個拳頭的高度。側枕的高度應該是一個拳頭加兩個手指。同時，應注意正確的睡眠姿勢，以仰臥為主，左右臥為輔，以保持胸部呼吸順暢。在飲食上，可以吃一些藥膳，如核桃、山茱萸、熟地黃、黑芝麻、木瓜、當歸等，可以強健筋骨、補腎填髓、延緩骨刺的形成。
長期伏案型工作者頸椎疼痛如何鍛鍊？
1，不要相信那些做廣告的，搞不好 不好病，還耽誤了病情。2，建議馬上去醫院做個頸椎的ct，看看是不是頸椎有問題，只有明確 才能對症 別耽誤了，以免加重病情，快去吧。3，建議靜養一個星期在看看，別搞劇烈運動。但是應該適當的活動下。4，可以搞點中藥，外敷加內服，對改善疼痛都有很好的效果，晚上的時候搞下熱...
長期失眠的人，該如何去改善自己的睡眠質量
想要改善我們的睡眠質量，最好的方法就是先改變我們的睡眠環境，據科學研究表明，一個舒適的睡眠環境可以讓一個人快速的進入睡眠狀態，並且會有效的改善睡眠質量，所以我建議大家看看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是的話，可以試著改善一下自己的睡眠環境，比如說我就把自己的床改得特別的舒服，躺上去的時候就有想要...
長期睡眠不好，入睡快，睡眠淺，睡眠時間短，一旦醒來無法再睡著。怎麼辦
引起睡眠質量不好的原因有很多，如精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起睡眠不好 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好。長期睡眠不好會給身體帶來很大的傷害，使患有心臟疾病，心臟病發作，心...