孕婦可以適量吃一些沙蟲幹。
沙蟲中中含有17種氨基酸，此外還含有鈣、磷、鐵、鋅、錳、鎂等12種微量元素，孕期吃一些沙蟲幹煲的湯或者粥可以幫助增強免疫力，滿足孕期所需營養。
而且沙蟲有健脾去燥的功效，孕婦如果有口乾舌痛、鼻腔熱烘等上火症狀不妨用沙蟲幹搭配冬瓜煲湯水服用，可以起到非常好的清熱下火的效果。
沙蟲瘦肉粥
材料：沙蟲幹一把(泡軟)、瑤柱適量(泡軟)、瘦肉一塊(切片)、薑絲適量(切絲);
1、沙蟲幹用冷水泡軟後，用剪刀在沙蟲的一端開始由頭到尾剪開，逐條清洗乾淨沙蟲裡面的細沙;
2、清洗乾淨後切成一段段，也可以不切，整條放進粥裡煮也是沒有問題的;
3、瑤柱同樣洗淨後泡軟，浸泡瑤柱的水可以一起煲粥，泡軟的瑤柱拍扁;
4、起油鍋，爆薑絲，然後放入沙蟲和瑤柱爆炒，爆炒片刻後加入熱開水，等到沙蟲瑤柱湯煮開，而且變得奶白色時便倒入一鍋已經煮開的開水中(提前煮開)，煲上一個小時以上，成為濃高湯;
5、濃高湯煮好後，加入洗淨的大米，等到大米煮得七七八八時，再加入新鮮肉片，再次煮開調味。
沙蟲幹排骨湯
材料：沙蟲幹、排骨、淮山、枸杞姜兩片、精鹽少許
1、沙蟲幹剪去沙蟲頭後沿身剪開，用牙刷刷淨去沙;用溫水浸開，軟身時，再次清洗。
2、排骨冷水下鍋，焯水。
3、 所有食材放入壓力鍋內，壓力鍋上汽後轉中小火燉20分鐘。
* 起鍋，下鹽調味即可。
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