1樓：匿名使用者
是不是生活中發生了一些不如人意的事,否則不會突然有這種情況.
情緒波動大有可能是本身的性格問題也有可能是最近一週的心態問題.(如發生了重大事件引起的情緒波動) 如果在幾個月都呈現這種狀態,最好考慮去看專業醫生.
不健康的身體是導致精神情緒好壞的最主要因素!我以前就是如此,手術後的恢復期,情緒波動十分大,不順心的時候就發火,摔東西,控制不住得,但是病好之後就完全沒有這種狀況發生了.建議你先把感冒治好,到底是感冒還是別的病症,身體**徹底了,心理情緒問題才可以保證!
2樓：劉曉東
影響情緒的非人為因素
1、生物鐘
人體的一切生理活動都不是恆定不變的，而是起落有常，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈博、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮，高潮時期情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期情緒比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。
一般來說，中午和黃昏以後這兩個時間段生物鐘處於低潮，人們互相之間應儘量避免打擾，特別不要安排重要的活動內容。
2、大自然變化
一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事極不耐煩，處理事物欠考慮。現代醫學研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發生變化。
對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時期會增加，其後果是導致情緒不穩定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子裡對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。
3、顏色刺激
大家可能深有體會，到了春天，大自然就像一扇敞開的畫屏，人在畫屏中行走，煩惱的情緒一時也被盪滌殆盡。於是到了陽春三月，人們便養成了到郊外踏青的習俗。一般來說，鮮豔的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易於發生好轉。
所以「濃妝豔抹」的春天，人們的情緒往往非常好。
4、不良生活習氣
美國專家數項研究結果表明，情緒低落與吸菸密切相關，這是由腦化學機理引起的。每天吸菸的人發生情緒低落的可能性相當於不吸菸或偶爾吸菸的人的兩倍。
5、女人月經
女人處在月經期，往往情緒很不穩定，易暴易躁。有時遇到極細小的不順心事情，甚至三言兩語不對頭就容易發脾氣，摔東西。在這個時期作為男人應該多忍讓，儘量避免爭吵。(王瑛)
怎樣克服煩悶的情緒
煩悶是現代人帶普遍性的一種「常見情緒「。在這種心境下，人好像對自己所能發出的一切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想幹這個，時而又想幹那個，時而什麼都想幹，時而又什麼都不想幹的人生無序狀態，以致總有一種茫然的感覺。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：
不知道自己該去做什麼，或者不知道自己所做的事是否值得。
美國芝加哥大學的一項研究表明，工作最容易令人開心。這是因為工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰性並帶有技能與技巧的活動，於是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰性與刺激性的活動。
當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這種情況下，人們也不是無所作為的。
你還可以設法把自己的能力與工作要求相符，或者乾脆改換單位去做更適合自己的工作。
總之，人需要通過從事自己所熱愛的工作來發現、證明、創造自己，使之充分動用自己的心智、擴充套件自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。
同樣的，在業餘生活中要把自己的業餘愛好及活動當做本職工作一樣來對待。現在有不少人，業餘生活安排得單調枯燥，回家後就用看電視、讀小報、閒聊天來消磨時光，久而久之難免會感到乏味無聊。
因為人們不能總是從旁觀別人的生活中獲得樂趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結果往往是別人生活得越輝煌燦爛，就越覺得自己生活得渺小空虛。所以在業餘生活中，人們同樣應該具有一種積極的、創造性的和挑戰性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。
參考資料
3樓：匿名使用者
自己既然知道就控制一下唄，當你想激動的時候就自我安慰一下，告訴自己不該這樣，別的辦法還能有啥啊！
4樓：宗添貳亮
初三這種情況還算輕的了=
=哥哥現在高三,生不如死啊
我的情緒波動很大怎麼辦
5樓：放肆地微笑
有很多辦法可以調整自己的情緒
我的情緒也不是很穩定的說^^
情緒不好的時候可以去運動一下
更可以想些高興的事情轉移注意力
又或者可以抱抱大樹
很大的那種
一邊抱一邊整理自己的思緒
這是一種很奇怪卻很有效的辦法
還有想發火的時候深呼吸
節奏要慢
總之做到慢而深就ok
因為我們大腦的思考是需要氧氣的
然而生氣時我們卻會下意識地屏住呼吸
深呼吸會幫助我們更理性的思考
我還幫你在網上找了一些：
轉移法當火氣迅速上湧時，你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在餘怒未消時，不妨通過看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。
宣洩法人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發洩能夠快速釋放出積於內心的鬱積，對於人的身心發展是非常有利的。
當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，防止傷害他人。
**法當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為「酸葡萄心理」。
語言節制法
一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告「保持冷靜」、「不允許發火」、「要注意自己的形象和影響」等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭或懸掛在牆上。
自我暗示法
估計到在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
愉快記憶法
回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
環境轉換法
每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。
幽默化解法
增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，採用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。
推理比較法
將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的祕密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。
壓抑昇華法
假如你不幸不受上司重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入某一項你感興趣的事業中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
最近，美國密歇根大學心理學家南迪·內森的一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。情緒變化往往會在我們的一些神經生理活動中表現出來。比如：
當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經就會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的「正腎上腺素」，其結果是使你怒氣衝衝，坐臥不安，隨時準備找人評評理，或者「討個說法」。 當然，這並不意味著你應該壓抑所有這些情緒反應。事實上，情緒有兩種：
消極的和積極的。我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須的只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。 消極情緒對我們的健康十分有害，科學家們已經發現，經常發怒和充滿敵意的人很可能 患有心臟病，哈佛大學曾調查了1600名心臟病患者，發現他們中經常焦慮、抑鬱、和脾氣暴躁者比普通人高三倍。
因此，可以毫不誇張地說，學會控制你的情緒是你生活中一件生死悠關的大事。
以下是專家提供的幾條最新勸告：
尋找原因 當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色，後來她發現擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去質問職位。「儘管我已被告知不會受到影響」她說，「但我心裡仍對此隱隱不安」。
一旦弗蘭西絲瞭解到自己真正害怕的是什麼，她似乎就覺得輕鬆了許多。她說：「我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情並沒有那麼糟糕」。
找出問題癥結後，弗蘭西絲便集中精力對付它。「我開始充實自己，工作上也更加賣力」。結果，弗蘭西絲不僅消除了內心的焦慮，還由於工作出色而被委以更重要的職務。
尊重規律 加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：「我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的'生物節奏'有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒」。
塞伊教授的一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處於高峰，而在午後則有所下降。「一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心，」塞伊說：
「它往往是在你精力最差時影響你」。塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間裡對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現，當人們的體溫在正常範圍內處於上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。
根據塞伊教授的結論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴格遵循著這一「生物節奏」的規律，他往往很早就開始，「我寫作的最佳時間是早上」，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，「因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談」。
睡眠充足 最近一項調查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。 匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：「對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒」。
那麼，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間裡，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，彷彿是要補回以前沒睡夠的時間，此後，他們的睡覺時間滿滿地穩定在每晚8小時左右。 在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態，所有的人都說在他們睡眠充足後心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。
親近自然 許多專家認為與自然親近有助於你心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：「每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了」。 假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。
密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位於一個喧鬧的停車場，結果他發現，前者比後者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。 經常運動 另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。
研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動----跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。
合理飲食 大腦活動的所有能量都能來自於我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對於那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為怪的。 索姆建議，要確保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：
定時就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過於激動），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。 據最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的確含量，而該物質被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。
各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
積極樂觀 「一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身」，心理學家米切爾·霍德斯說：「其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種？」 霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張**漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個姿勢就彷彿在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴脣銜著，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。
結果，霍德斯教授發現前一組比後一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。 心理學家蘭迪·萊森講了一個他自己的故事：
「有一天，我的祕書告訴我，'你看起來好像不高興'，他自然是從我那緊鎖達標雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識到確實如此，於是，我便對著鏡子改變我的表情，嘿，不一會，那些消極的想法便沒有了」。 是啊，生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢絨！
情緒波動很大是為什麼，情緒波動很大 為什麼
春季為什麼會出現情緒波動？情緒波動很大是因為受到的刺激比較大吧，或者是事物影響反差比較大。情緒波動大很很多因素有關，比如家庭，經濟，飲食，睡眠，人際關係等等 可能情緒受一個爆發點影響，這要自己思考 情緒波動大可以有大腦的神經功能紊亂，導致特別是五羥色胺，去甲腎上腺素，多巴胺等神經遞質的功能紊亂，往往...
我的情緒波動很大怎麼辦，我很愛一個人，情緒波動很大，因為他對我的態度，忽冷忽熱，怎麼辦？
有很多辦法可以調整自己的情緒 我的情緒也不是很穩定的說 情緒不好的時候可以去運動一下 更可以想些高興的事情轉移注意力 又或者可以抱抱大樹 很大的那種 一邊抱一邊整理自己的思緒 這是一種很奇怪卻很有效的辦法 還有想發火的時候深呼吸 節奏要慢 總之做到慢而深就ok 因為我們大腦的思考是需要氧氣的 然而生...
我智商很高，但我情商很低，情緒波動很大，容易受人影響
這是每個人成長都會遇到的，你非常的幸運，因為你有一個客觀積極的心！這個是你這個年齡段的人在這個社會很難得到的東西！希望你終身保持！我相信你是個付有正義感的人！你的煩惱每個人都要經歷，19歲 你還在探索，不要想我們學校的教育模式一樣試圖給自己找一個原則或者框框把自己套住！你的樂觀其實不是那種真正發自內...