1樓：鬼鬼永遠
你知道什麼叫做持續運動嗎？就是中間除了正常休息，其餘的都在運動！
如果你是做運動量大的運動，例如專業強度大的健身運動，那運動量肯定超負荷！
但是如果做一般的運動，我想還是ok的！
你跑步2小時，游泳兩小時，我不知道你具體怎麼做的，但是我想你游泳的時候，肯定也在休息或者什麼的，我想那也不大運動量！
我建議你每天跑步1小時，每次30分鐘，分兩次，中間休息就可以了！多跑也沒有什麼用處！游泳，那就看你自己了，但是游泳過程中試可以不斷休息的!因此ok了！
一個放早上，一個放晚上！
如果你運動後，那麼你的營養肯定要跟上，不僅僅是維生素、還有蛋白質！其實平常正常吃飯、規律，是最好的食補！
2樓：匿名使用者
你親眼看到你說的那些明星一天7.8個小時運動了？假如他們只是每天工作7.8個小時，在這段時間內斷斷續續的做一些排舞的動作而沒有任何強度，中間還有休息呢？
3樓：匿名使用者
運動強度根據 心律=220-年齡 是滿負荷運動心律 而一般的運動保持滿負荷運動心律的70%為最好不知道你的跑步和游泳是怎麼安排的，建議跑步慢速30中間20分鐘中速後10分鐘慢速中間休息15分鐘進行下一組游泳勻速1200米
4樓：浪子一刀
運動應該是因人而異的。不要為了鍛鍊就運動太長時間，應該根據自己身體的承受能力，你這樣長時間運動，而且感到不適，就應該適當的減少運動量。另外，人的心率是慢一點比較好(不是越慢越好)，因為那樣心臟所承受的壓力比較低，你長時間運動，心率一直很高，心臟是受不了的。
建議你降低運動量。
5樓：箭頭箭在弦上
每天吃的不到800大卡有點少啊
新手機需要持續充電12小時嗎
在使用鋰電池中應注意的是，電池放置一段時間後則進入休眠狀態，此時容量低於正常值，使用時間亦隨之縮短。但鋰電池很容易啟用，只要經過3 5次正常的充放電迴圈就可啟用電池，恢復正常容量。由於鋰電池本身的特性，決定了它幾乎沒有記憶效應。因此使用者手機中的新鋰電池在啟用過程中，是不需要特別的方法和裝置的。不僅...
你真的會運動嗎？運動過度謹防練出「橫紋肌溶解」
平時不鍛鍊，臨時抱佛腳，指望瘋狂魔鬼訓練幾天就能出肌肉 掉脂肪？不適當的運動會讓身體受到衝擊，許多人會出現胸悶 腿軟 頭昏 眼前發黑等症狀。需要注意的是，運動應量力而行，謹防練出 橫紋肌溶解 什麼是橫紋肌溶解？橫紋肌溶解綜合徵是由於橫紋肌細胞損傷引起細胞溶解，釋放大量肌紅蛋白等進入外周血液造成的臨床...
我在本月4號去醫院拔掉智齒！手術持續1小時醫生用的器械是牙挺
1小時那用的了這麼長時間頂多半小時，我拔掉兩顆智齒總共只用了10分鐘，一小時後就無明顯疼痛感了，拔後也沒有吃任何消炎藥 拔除智齒，根據位置 牙根形狀等不同時間是不確定的，有的1 2分鐘就可以搞定，有的可能要拔3 4個小時，時間長了一般反應就重。但是個體差異比較大。疼痛和拔牙區腫脹 開口受限都是正常的...